First climb with a simulated cliff climb job - both fun and learning more of your own mind.
Simulation climbing activities atStonegoat - The PARQCOME CLIMB WITH US event by# thenorthfacethailandIt gives us an urgent lesson, both physical and mental, that the first climb is not just about strength, but about managing fear, breathing, and decision-making under pressure on the wall, the higher, the more scared.
What has been learned back at all:
• Start a simple route to build momentum: Choose the first 1-2 entry-level route so that the brain and ourselves "believe" that they can do it.
• Footwork is a hero: Use body weight to push through the forefoot rather than pull with the arm, saving a lot of force and little effort.
• Breathing is the rhythm: Count 1-10 during the break on the wall. Make the decision with the path clearer. Be calm.
For newbies, 5-10 minutes of wrist-elbow-shoulder trackup is recommended. Cut the nails short to fit your hands so that they do not cause injury. Because the walls are very sharp. Listen to the advice from the coach / staff and remember to drink enough water.
Reaching the top is not the only goal - to "dare to move on." This activity brings us back down with new confidence and builds our confidence.
เผื่อใครกำลังเสิร์ชหา “Stonegoat The PARQ” หรืออยากไปปีนผาจำลองแถว The PARQ แบบมือใหม่ เรารวบรวมสิ่งที่อยากให้รู้ก่อนไป (จากประสบการณ์ครั้งแรก) ให้เป็นเช็กลิสต์สั้นๆ ที่ช่วยให้ไปถึงแล้วไม่งง และสนุกขึ้นมาก 1) ไป Stonegoat The PARQ แล้วเริ่มยังไงดี? ถ้าไปช่วงที่มีอีเวนต์แนว COME CLIMB WITH US มักจะมีจุดเช็กอิน/ลงทะเบียนและสตาฟคอยบอกขั้นตอน ลองถามได้เลยว่า “มือใหม่ควรเริ่มโซนไหน” เพราะผนังจะมีหลายเส้นทาง หลายสี หลายระดับ ความรู้สึกตอนเห็นผนังใหญ่ๆ ครั้งแรกคือทั้งตื่นเต้นทั้งเกร็ง แต่พอเริ่มจากเส้นง่ายๆ จะค่อยๆเข้าจังหวะ 2) เลือก route สำหรับมือใหม่ให้ไม่พังตั้งแต่รอบแรก ทริคคือเลือกเส้นที่ระยะโหนไม่ห่างเกินไป และมี “ที่พัก” ให้หยุดยืน/พักมือได้บ้าง ถ้าเห็นโหนเรียงเป็นจังหวะสม่ำเสมอจะเป็นมิตรกับมือใหม่กว่าเส้นที่ต้องยืดตัวไกลๆ พยายามตั้งเป้าแค่ “ไต่ให้ลื่นขึ้น 1 ระดับ” ไม่ต้องรีบท็อป จะช่วยลดความกดดัน 3) อุปกรณ์ต้องมีอะไรบ้าง (แบบไปครั้งแรก) ส่วนใหญ่สถานที่มีให้เช่ารองเท้าปีนผาอยู่แล้ว (เราใส่รองเท้าปีนผาแล้วรู้สึกเกาะดีขึ้นจริง) แนะนำใส่ชุดที่ยืดได้ ยกแขนได้สุด และพกน้ำดื่มไปด้วย ถ้ามีชอล์ก/ถุงชอล์กก็ช่วยเรื่องมือชื้น แต่ถ้าไม่มีไม่เป็นไร แค่เช็ดมือให้แห้งสม่ำเสมอ 4) เทคนิคเล็กๆ ที่ทำให้ “กลัวน้อยลง” บนผนัง ตอนเริ่มสูงขึ้น ความกลัวจะมาแบบไม่ทันตั้งตัว เราใช้วิธีหยุด 1 จุดที่ยืนมั่นคง แล้วหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ 3–5 ครั้ง ก่อนตัดสินใจไปโหนถัดไป อีกอย่างคือมองหา “จุดวางเท้า” ก่อนมองมือ พอเท้ามั่น ใจก็จะนิ่งขึ้น และแขนไม่ล้าเร็ว 5) มารยาท/ความปลอดภัยที่อยากบอกต่อ ตัดเล็บให้สั้นจริงๆ (ผนังและโหนค่อนข้างคม) วอร์มข้อมือ ศอก ไหล่ให้ครบ และฟังสตาฟเรื่องกติกาโซนต่างๆ ถ้าต้องรอคิวปีน ให้ยืนหลบพื้นที่ด้านล่างของคนที่กำลังปีนอยู่เสมอ กันอุบัติเหตุจากการหล่นของชอล์กหรืออุปกรณ์ ถ้าใครกำลังลังเลว่าจะไป Stonegoat ที่ The PARQ ดีไหม เราว่ามือใหม่ไปได้เลย ยิ่งถ้ามีอีเวนต์จะยิ่งสนุก เพราะบรรยากาศคึกคักและมีคนช่วยแนะนำ จุดที่ได้กลับมาจริงๆ ไม่ใช่แค่รูปสวยกับสติกเกอร์ “READY SET, CLIMB” แต่คือความมั่นใจว่าเราคุมสติและก้าวต่อได้ แม้ตอนที่เริ่มกลัวบนผนังค่ะ
