You're the one who "forgets yourself." You're the one who tries to make everyone around you happy, but nobody knows... you're tired.

จากประสบการณ์ส่วนตัวในการดูแลทั้งความรู้สึกและร่างกาย พบว่าการให้ใจอย่างเต็มที่กับคนรอบตัวอาจทำให้เราลืมใส่ใจตัวเองจนเกิดความเหนื่อยล้าและหมดแรงในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือการให้เกียรติตัวเองด้วยการปรับสภาพแวดล้อมและกิจกรรมที่ช่วยเติมเต็มใจ เช่น การพาตัวเองไปทำในสิ่งที่ชอบ หรืออยู่ในสถานที่ที่ทำให้รู้สึกปลอดภัยและผ่อนคลาย ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ และไม่ยึดติดกับอารมณ์ลบอย่างนอยด์หรือหงุดหงิดนานเกินไป สิ่งหนึ่งที่เรียนรู้คือ "ไม่มีใครฮีลใจเราได้ดีที่สุดเท่าตัวเราเอง" เพราะฉะนั้น การรู้จักขอความช่วยเหลือหรือรับฟังความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อไม่ให้ตัวเองรู้สึกถูกละเลยหรือเผชิญกับความเครียดอย่างโดดเดี่ยว ลองตั้งคำถามง่ายๆ กับตัวเองบ่อยๆ ว่า "ฉันโอเคไหม" และให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนอย่างแท้จริง นอกจากนี้ การตั้งขอบเขตในการให้และแบ่งปันเวลาให้กับคนอื่นอย่างเหมาะสม จะช่วยรักษาความสมดุลชีวิตและสุขภาพจิตให้ดีขึ้นในระยะยาว ท้ายที่สุด การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องของความเห็นแก่ตัว แต่เป็นการรักตัวเองเพื่อให้พร้อมและเข้มแข็งพอที่จะดูแลคนอื่นได้อย่างแท้จริง