Day 181 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

29/12/25 (181) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. วันจันทร์ ที่แสนวุ่นวาย

🍗โปรตีน 90g ❌ 84g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 77g

🧈ไขมัน 30g ❌ 36g

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️ 1

😴การนอน 80🆙 84

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ Cardio 30 min

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 6251 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 14.25 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข