Day 181 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
29/12/25 (181) บันทึกการกินอาหาร
วันนี้.. วันจันทร์ ที่แสนวุ่นวาย
🍗โปรตีน 90g ❌ 84g
🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 77g
🧈ไขมัน 30g ❌ 36g
🥗ไฟเบอร์ 400g ❌
🫙น้ำเกิน 2L ❌
🍵คาเฟอีน ☕️ 1
😴การนอน 80🆙 84
🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ✅ Cardio 30 min
🏃🏻♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 6251 ก้าว
⏱️iF 16:8 ✅ 14.25 ชม
✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตั วเอง
#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข
2025/12/29 แก้ไขเป็น
