Day 01 Trưa: bánh mì- rau luộc- thịt lợn luộc Chiều: khoảng 5-6 quả vải Tối: cơm- rau luộc-tôm luộc Có cadio 30p, giãn cơ 20p Khoảng 1100 calo Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge