Day 21 Trưa: bún trộn nam bộ Chiều: trà hoa quả Tối: phở cuốn Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 19 Trưa: cơm- dưa chuột- thịt xào- kim chi Chiều: thạch đen Tối: bún trộn nam bộ- bánh xèo ( mỗi loại 1 ít) Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychalleng

Day 18 Trưa: nem nướng nha trang Tối: mì tương đen Note: nay đi off team hội chị em ở trường cũ 🥲 #giamcan #30daychalleng

Day 17 Trưa: bánh khoai rán ít dầu Tối: cơm- rau luộc-thịt luộc- trứng xào ít dầu Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychalleng

Day 16 Sáng: Phở gà Trưa: mì xào bò - trứng chiên Chiều: nước đậu đen Tối: mì-măng xào-giò dán- nấm kim 🥲 cứ bận nhiều là ăn như này đây. Mai hứa cố gắng ăn lành mạnh #giamcan #30daychallenge

Day 15 Trưa: mì- rau luộc- sườn Tối: cơm- rau luộc-sườn-giò bữa xế: trà matcha Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 14 Trưa: Bún cá Chiều: nước đậu đen Tối: cơm- rau luộc- thịt xào xả ớt Note: uống nhiều nước hơn, ít ăn ngoài hơn #giamcan #30daychallen

Day 13 Sáng: bánh cuốn ướt Trưa: cơm- rau lang xào- thịt lợn rang Chiều: cốc chè Tối: mì cay Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 12 Trưa: xôi xúc xích Chiều: hạt chia- sữa chua Tối: cơm rang trứng bò Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 11 Trưa: cơm- măng xào- thịt gà luộc Tối: cơm- su su luộc -cà tím xào- trứng luộc- rau mồng tơi Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 10 Sáng: Bánh bao Trưa: cơm- rau bí xào- đậu cove xào- thịt lợn luộc-dưa hấu Chiều: red bull Tối: cơm- su su luộc-trứng luộc- cà tím Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 09 Sáng sữa chua ca cao Trưa: cơm-thịt xào- dưa chuột Chiều: sữa chua nếp cẩm- trà chanh Tối: k ăn Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 08 Trưa: cơm- thịt bò-rau cải thìa Tối: cơm- cải thìa- thịt bò- trứng luộc Nay chỉ toàn ngủ nên ăn ít thui Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 06 Trưa: mì- trứng trần- dưa chuột Tối: cơm- gà luộc- susu luộc Phụ: sữa chua hoa quả không tập Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychalleng

Day 05 Sáng: sữa chua ca cao Trưa: khoai lang- dưa chuột- trứng Chiều: Táo Tối: cơm- rau luộc- chả cá Có cadio 10p, eo 15p, tay 15p, giãn cơ 15p =55p Note: uống nhiều nước hơn, ăn nhiều rau hơn #giamcan #30daychallenge

Day 03 Sáng: Bánh mì-sữa chua ngũ cốc ca cao Trưa: bánh mì- rau luộc- trứng luộc-ớt chuông Chiều: dừa Tối: cơm- rau luộc-thịt luộc Có tập mông 30p, giãn cơ 15p Note: Mai cố gắng ăn nhiều hơn... #giamcan #30daychallenge