「嫌われないようにしなきゃ」 が、 気づくと先に動いていた。 空気を悪くしないように、 ちゃんとして見えるように、 不快にさせないように。 いつのまにか、 自分の中に “こうあるべき” が増えていた。 でもそのルール、 自分を守るために 覚えたものだったのかもしれない。 責めるためじゃなく、 まずは観測するために。 人間関係観測ノートを作りました。 #過剰適応 #自己理解 #感情整理 #生きづらさ #ジャーナリング