Bạn ngủ đủ 7–8 tiếng nhưng vẫn mệt. Nguyên nhân có thể không phải do thiếu ngủ, mà là chất lượng giấc ngủ kém. Dấu hiệu nhận biết: ✓ Thức dậy không tỉnh táo ✓ Hay tỉnh giấc giữa đêm ✓ Buồn ngủ vào buổi chiều Giấc ngủ là nền tảng của sức khỏe, không phải phần thưởng sau một ngày dài.

chào ngày mới

Thế gian ồn ào ngoài kia, ta chọn cho mình một góc lặng. Ngồi tĩnh tâm 15 phút mỗi ngày, quan sát những dòng suy nghĩ đến rồi đi. Khi tâm tĩnh, huyết áp ổn định, khí huyết lưu thông. Sức khỏe thực sự bắt nguồn từ sự im lặng đầy trí tuệ.