การยิ้มให้ตนเองเป็นเรื่องง่ายที่มีผลดีต่อจิตใจมากกว่าที่หลายคนคิด ซึ่งจากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการยิ้มหน้ากระจกแม้จะรู้สึกเหนื่อยหรือเครียด ช่วยให้เกิดความรู้สึกบวกและแรงบันดาลใจได้มากขึ้น ยิ้มให้ตนเองไม่จำเป็นต้องมีเหตุการณ์พิเศษ แต่เป็นการฝึกจิตใต้สำนึกให้รับรู้ว่าตัวเราเองเป็นสิ่งสำคัญและควรได้รับความรัก รวมทั้งช่วยลดความเครียดและเพิ่มฮอร์โมนความสุขอย่างเซโรโทนินและโดปามีน ซึ่งสามารถปรับอารมณ์และความรู้สึกในการเผชิญกับปัญหาในชีวิตได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การยิ้มยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจ ช่วยให้เรามองเห็นข้อดีและคุณค่าของตัวเอง ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นอีกด้วย ในบางครั้ง เราอาจมีเวลาน้อยแต่การหยุดและยิ้มให้ตัวเองสักครู่ ก็สามารถเปลี่ยนวันธรรมดาให้กลายเป็นวันที่ดีขึ้นได้ สำหรับใครที่ยังไม่เคยลอง ลองใช้เวลาทุกเช้าหรือก่อนนอนยิ้มให้ตัวเองในกระจก พร้อมพูดคำให้กำลังใจหรือคำพูดบวกๆ เช่น “วันนี้ฉันจะทำได้ดี” หรือ “ฉันยอมรับและรักตัวเอง” จะช่วยสร้างนิสัยและความรู้สึกดี ๆ ต่อเนื่องได้อย่างเห็นผล