memory from last year
You always have to try to be Glow up. It's my responsibility# onthisday # chothway
လူတိုင်းအတွက်အရေးကြီးတာ တစ်ခုက ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှု ဖြစ်ပါတယ်။ အရင်နှစ်က memory ဆိုတာက သင့်ဘဝရဲ့တစ်စိတ်တစ်ဒေသပါ။ ဒီအမှတ်တရတွေနဲ့ ဆက်စပ်ပြီး၊ ကျွန်တော်တို့ရဲ႕ Glow Up ဖြစ်စေဖို့ကြိုးစားရတဲ့တာဝန်တွေကိုမေ့မရပါဘူး။ Glow Up ဆိုတာ ဘယ်လိုဖြစ်နိုင်သလဲဆိုတာကိုဖော်ပြရမယ်ဆိုရင်၊ ဒါဟာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ဖို့အတွက်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ပိုင်းနဲ့ ပတ်သက်သော တိုးတက်မှုတွေပါဝင်ပါတယ်။ Mental health ပိုင်းမှာစဉ်ဆက်မပြတ် ကျန်းမာရမယ်၊ ကိုယ်တွင်းစိတ်ဓာတ်ကောင်းမွန်ဖို့ ကြိုးစားရမယ်။ ဒီလိုကြိုးစားမှုတွေက မိမိရဲ့အတိတ်မှတ်တမ်းတွေကို လည်းပိုမိုနားလည်စေပြီး၊ ချိတ်ဆက်မှုအတွက် အဆင်ပြေစေပါတယ်။ ခေတ်အဆက်ဆက်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမွေးမြူခြင်း၊ တန်ဖိုးထားခြင်းတွေက လည်ပတ်ရတဲ့ လူမှုရေး၊ စီးပွားရေးနဲ့ ပညာရေးအသိုက်အဝန်းမှာ အခြေခံလုပ်ဆောင်ချက်တွေဖြစ်လာပါတယ်။ ထို့အတူ၊ Depression လိုစိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလည်းသတိထားဖို့လိုပါတယ်။ တချို့အခါမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအေနေများတဲ့အခါမှာ ပြဿနာများဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအချက်ကိုလည်းရှိမြဲနားလည်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမှာပြန်လည်ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် မြင့်တက်ဖို့ ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ အတိတ်မှတ်တမ်းများကတဆင့် ရှေ့ဆက်အောင်မြင်ဖို့ အရေးကြီးတဲ့ သင်ခန်းစာတွေကိုလည်းယူပါ။ မိမိကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းပြုပြင်မွမ်းမံရန် တာဝန်ယူပြီး၊ အခုအခါမှာ လုပ်ဆောင်ရမှာကြိုးပမ်းပါ။ ဒီလိုပဲ မိမိအတွက်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချပြီး တိုးတက်လာနိုင်ခဲ့ပါပြီ။ အနာဂတ်အတွက်လည်း တာဝန်ယူပြီး အားထုတ်၍ပွင့်လင်းကောင်းမွန်လာပါစေ။ ဆောင်းပါးထဲမှာဖော်ပြထားသည့် #onthisday နှင့် #chothway ဟူသော hashtag များကလည်း အမှတ်တရနဲ့မြင်သာမှုကို တပ်ဆင်ရာတွင် အရေးပါပါတယ်။ အကြံပေးချင်တာကတော့၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီး အတိတ်မှတ်တမ်းတွေကို တန်ဖိုးထား၊ လက်ရှိအချိန်မှာ ကြိုးစားမှုတွေ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒီလိုနည်းလမ်းက သင့်ရဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် နဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအတွက်လည်း အကျိုးရှိအောင် ဆောင်ရွက်စေမှာပါ။
