3. Thyroid throat should be avoided.

จากประสบการณ์ของผมเอง การมีไทรอยด์คอโตนั้นนอกจากต้องระวังเรื่องการรักษาแล้ว ยังต้องใส่ใจพฤติกรรมประจำวันอย่างมากครับ อย่างแรก การนวดหรือกดบริเวณคอบ่อยๆ อาจไปกระตุ้นหรือกดทับต่อมไทรอยด์ ทำให้เกิดอาการบวมเพิ่มขึ้น จึงควรหลีกเลี่ยงอย่างจริงจัง หากรู้สึกเจ็บหรือไม่สบายควรปรึกษาแพทย์ก่อนทำการนวดหรือจัดการใดๆ ในเรื่องอาหาร ผู้เป็นไทรอยด์คอโตควรหลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ เช่น อาหารที่มีสารกันบูดมาก ของทอด ของหวานจัด หรืออาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้ เพราะอาจส่งผลให้ไทรอยด์ทำงานผิดปกติหรือบวมมากขึ้น เลือกทานผักผลไม้สดและอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเช่น บลูเบอร์รี่ แครอท ก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ดี ส่วนเรื่องความเครียดและการพักผ่อนก็สำคัญมากครับ ความเครียดส่งผลกับฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ไทรอยด์อักเสบและบวมหนักขึ้น ผมแนะนำให้หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ โยคะ หรือเดินเล่นในธรรมชาติ พร้อมกับนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูอย่างเต็มที่ หากคนที่มีไทรอยด์คอโตได้ดูแลตัวเองตามข้อควรระวังเหล่านี้ จะช่วยให้ชีวิตประจำวันดีขึ้น ลดอาการไม่สบาย และทำให้การรักษาได้ผลดียิ่งขึ้นครับ