Thực hiện 10 - 15 lần sau mỗi buổi ngồi làm việc dài #tienizi #iziyoga #covaigay #gulung

#tienizi

🌳 TƯ THẾ CÁI CÂY (TREE POSE) VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI 🌳 Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần, hãy thử ngay tư thế này: • Cải thiện thăng bằng: Tăng cường sự ổn định cho đôi chân và cột sống. • Tăng khả năng tập trung: Buộc tâm trí phải chú ý vào hiện tại, rèn luyện sự

Bạn không cần hoàn hảo để bắt đầu. Bạn cần bắt đầu để lộ nguyên hình. #tienizi

#tienizi #yoga #tutheyoga

Hướng dẫn thực hiện tư thế lạc đà xoạc dọc Yoga #tienizi #yoga #baitapyoga #tutheyoga

Tác dụng của tư thế trăng lưỡi liềm 1. Tác động vào nhóm cơ Cơ hông (hip flexors): Tư thế mở rộng hông, đặc biệt là cơ psoas và cơ đùi trước, vốn thường bị co cứng do ngồi nhiều. Đùi trước và đùi sau: Chân trước chịu lực, giúp tăng sức mạnh cơ tứ đầu; đồng thời chân sau được kéo giãn. Cơ mông