ถุงทรายข้อมือ ข้อเท้า ถ่วงน้ำหนักกระชับไวขึ้น ของติ๊กเป็น 1 กิโลนะ #ถุงทราย #ถุงทรายถ่วงน้ําหนัก #ถุงทรายถ่วงน้ําหนักข้างละ1kg #ถุงทรายถ่วงขา

เอาใจสายขี้เกียจ ไม่อยากจำท่าเยอะ ลองท่านี้เลย 100 ครั้ง ไปๆๆ

นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻

สบายเลย ช่วงนี้หน้าฝน ตั้งเครื่องซักผ้าไว้หลังบ้านต้องระวัง! #โต๊ะคล่อมเครื่องซักผ้า #ชั้นวางคล่อมเครื่องซักผ้า

มาร์คหน้าใสก่อนนอน

มีแค่ขวดน้ำก็ออกกำลังกายได้ จัดไปท่าละ 100 ครั้ง ได้ผลยังไงบอกด้วยน้า

ลองทำตามได้เลย ช่วยได้จริงๆนะ ❤️ #แก้ขาโก่ง #ขาโก่ง #ออกกําลังกาย # #ออกกําลังกายที่บ้าน

หลังสวย แขนกระชับ จัดไป 15 ครั้ง 3 เซต #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน

ที่พักลับ วิวสวยมาก 🌴🩵 #theboutiquekhanom #ที่พักขนอม #ขนอม #ที่พักติดทะเล #ที่พักนครศรีธรรมราช

ที่พักติดทะเลสวยมากกกก 🌴🌊 @magodkanbeach 📍กุยบุรี ประจวบ #ที่พักประจวบ #ที่พักกุยบุรี #ที่พักติดทะเล

แขนกระชับด้วย 4 ท่าง่ายๆ ทำตามได้เลย 15 ครั้ง 3 เซต จัดไป

4 ท่าลดพุงง่ายๆที่บ้าน ทำท่าละ 15 ครั้ง 3 เซต รู้เรื่อง!!!

บันไดบ้านฉันไม่เหมือนใครอยู่แล้ว 😎 #บันได #บันไดพับได้ #บันไดสีแดง

📍พิกัด ป้าจ๊ะซีฟู้ด ระยอง

การออกกำลังกายไหล่ หลัง และแขน 1: กระชับหลัง 2: กระชับแขน 3: ไหล่ข้างหนึ่ง 4: ไหล่ตั้งฉาก 5:ลาก่อนเนื้อ 6:แขนหงส์ ลองทำตามได้เลยจ้า #ดัมเบลออกกําลังกาย #สร้างกล้ามเนื้อด้วยดัมเบล #ออกกำลังกายด้วยดัมเบล #แขนย้วย #ลดต้นแขน