อาหารเช้า : ตำขนมจีน 280 kcal. โปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 52 g ไขมัน 4 g แคปหมู 110 kcal. โปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 1 g ไขมัน 7 g น่องไก่ติดสะโพกย่าง 350 kcal. โปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 2 g ไขมัน 25 g อาหารกลางวัน : - อาหารเย็น : เบนโตะปลาดอลลี่ทรงเครื่อง + สลัดผัก + กิมจิ + ช

อาหารเช้า : ปลาส้มทอด 130 kcal. โปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 3 g ไขมัน 10 g อาหารกลางวัน : แกงเปรอะ 90 kcal. โปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 13 g ไขมัน 2 g ข้าว + คั่วกลิ้งหมู + ปลาทอดขมิ้น 133 kcal. โปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 8 g ไขมัน 6 g อาหารเย็น : ไข่หวาน 140 kcal. โปรตีน 10 g คาร์โ

อาหารเช้า : ไข่ต้ม 3 ฟอง 210 kcal. โปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 2 g ไขมัน 15 g อาหารกลางวัน : ห่อหมก 125 kcal. โปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 4 g ไขมัน 8 g เส้นใหญ่น้ำตกหมูครึ่งชามไม้ซดน้ำ 210 kcal. โปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 28 g ไขมัน 7 g อกไก่ย่างครึ่งอก 140 kcal. โปรตีน 26 g คาร์โบไ

อาหารเช้า : ข้าวสวย 120 kcal. โปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 28 g ไขมัน 0 g ปลาทูทอดครึ่งตัว 85 kcal. โปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 0 g ไขมัน 6 g ปลาสามรส 120 kcal. โปรตีน 9 g คาร์โบไฮเดรต 7 g ไขมัน 9 g น้ำพริกกะปิ 60 kcal. โปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 8 g ไขมัน 1 g อาหารกลางวัน : ไม่ได้ก

อาหารเช้า : สปาเก็ตตี้ผัดขี้เมา 275 kcal. โปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 32 g ไขมัน 12 g ปลาดอลลี่ย่าง 110 kcal. โปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 0 g ไขมัน 4 g ทะเลผัดผงกะหรี่ 100 kcal. โปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 2 g ไขมัน 8 g อาหารกลางวัน : น้ำเต้าหู้ 120 kcal. โปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 12 g ไขม

Diary iamlowfat Day.27 เช้า : ผัดวุ้นเส้น กลางวัน : บะหมี่เป๊าะตัมยำลูกชิ้นปลา เย็น : สะโพกไก่อบ ออกกำลังกาย : เดิน 21,680 ก้าว

Diary iamlowfat Day 26 อาหารเช้า : เกี๊ยวทอดไส้กุ่ยฉ่าย 420 kcal. โปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 45 g ไขมัน 20 g อาหารกลางวัน : น้ำมะพร้าวอ่อนพร้อมเนื้อ 142 kcal. โปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 30 g ไขมัน 2 g ข้าวโพดหวาน 275 kcal. โปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 52 g ไขมัน 4 g อกไก่ผัดกระเทีย