7/8/2025 เริ่มลด ช่วงสงกรานต์ 4 เดือน 16 กก. กินอิ่ม นอนหลับ เน้นโปรตีน ไม่คีโต ข้าวน้อยหน่อย ไม่งดคาร์บ ออกกำลังนิดหน่อย เน้น สควอช