รางวัลของคนเก่ง มาในรูปแบบของการเป็นเบิร์นเอาท์ครับ

ทำไมเราถึงเบิร์นเอาต์ ทั้งๆ ที่กำลังทำในสิ่งที่รัก?

หลุมพรางของ "แพชชั่น"...

เวลาที่เราพูดถึงคำว่า Burnout หรือภาวะหมดไฟ...

คนส่วนใหญ่มักจะนึกถึงการฝืนทนทำในสิ่งที่เกลียด

การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เป็นพิษ หรือการถูกเจ้านายเอาเปรียบใช่ไหมครับ?

การเบิร์นเอาต์ที่น่ากลัวที่สุด ไม่ได้เกิดจากการทำสิ่งที่เราไม่ได้รักครับ

แต่มันเกิดจากการที่เรา "รักในสิ่งที่ทำมากเกินไป"

จนเราอนุญาตให้มันมากัดกินฮาร์ดแวร์ (ร่างกาย) ของเราโดยไม่รู้ตัว

เวลาที่เรามีแพชชั่น เราจะรู้สึกว่าเราทำมันได้เรื่อยๆ ไม่เหนื่อย ไม่ต้องพัก...

แต่ในระดับชีววิทยาและฮอร์โมน ร่างกายเราไม่ได้คิดแบบนั้นครับ

เมื่อคุณวิ่งตามแพชชั่นจนเกินขีดจำกัด:

• Dopamine (โดปามีน) ค้างเติ่ง: เวลาคุณทำสิ่งที่รักและเห็นความสำเร็จ โดปามีนจะหลั่งออกมา ทำให้คุณรู้สึกฟิน มีพลัง และอยากทำอีกเรื่อยๆ (เหมือนคนเสพติดความสำเร็จ)

• Cortisol (คอร์ติซอล) พุ่งทะลุเพดาน: เมื่อคุณกดดันตัวเองให้ทำให้ดีที่สุด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมาเพื่อเตรียมพร้อมรบ แต่พอคุณไม่ยอมพัก คอร์ติซอลจะหลั่งค้างไว้ตลอดเวลา

• Serotonin (เซโรโทนิน) ดิ่งลงเหว: ฮอร์โมนแห่งความสงบสุขและความพึงพอใจในชีวิตถูกกดทับ ทำให้คุณเริ่มนอนไม่หลับ กระสับกระส่าย และเริ่มรู้สึก "ว่างเปล่า" ทั้งๆ ที่งานก็ออกมาดี

สัญญาณเตือน (Symptoms) ว่าคุณกำลังโดนแพชชั่นทำร้าย:

• คุณเริ่มรู้สึก "ชา" ทางความรู้สึก (Emotional Numbness) เรื่องที่เคยดีใจสุดๆ ก็เฉยๆ

• คุณรู้สึกผิดทุกครั้งที่ "หยุดพัก" หรือใช้เวลาไปกับการอยู่เฉยๆ

• ฮาร์ดแวร์เริ่มรวน... สัญญาณทางกายภาพเริ่มฟ้อง เช่น คุณภาพการนอนแย่ลง หรือค่าความสมดุลในร่างกาย (เช่น คอเลสเตอรอล) เริ่มแกว่ง ทั้งๆ ที่คุณคิดว่าตัวเองแข็งแรงดี

ถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองอยู่ตรงนี้นานๆ... ตัวคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?

หากคุณปล่อยให้ซอฟต์แวร์ทำงานหนักจนฮาร์ดแวร์พัง... ทัศนคติคุณจะเปลี่ยนไปครับ จากคนที่เคยมีพลังบวก คุณจะเริ่มมองโลกในแง่ร้าย (Cynicism) สูญเสียตัวตนที่แท้จริง และท้ายที่สุด... คุณจะเกลียดในสิ่งที่คุณเคยรักที่สุดครับ

วิธีประกอบร่างเพื่อกู้คืนตัวเอง (The Rebuild):

การหายจากสิ่งนี้ ไม่ใช่แค่การไปเที่ยวทะเล 3 วันแล้วกลับมาลุยใหม่ครับ แต่มันคือการ "รื้อโครงสร้างพีระมิดความสุขใหม่ทั้งหมด"

• ซ่อมฐานราก: กลับมาดูแลตารางการนอนหลับ และการกินอาหารที่ช่วยฟื้นฟูระดับเซลล์

• เพิ่ม Oxytocin (ฮอร์โมนความผูกพัน): หันกลับมาใช้เวลาคุณภาพกับคนรัก ให้ความสัมพันธ์เป็นพื้นที่ปลอดภัยที่คอยชาร์จแบตให้คุณ โดยไม่ต้องมีเงื่อนไขของความสำเร็จมาเกี่ยวข้อง

• อนุญาตให้ตัวเอง "ไม่เก่ง" บ้าง: ยอมรับความเปราะบางของตัวเอง และเข้าใจว่าเครื่องจักรยังต้องมีวันซ่อมบำรุง... นับประสาอะไรกับมนุษย์ครับ

แพชชั่นเป็นสิ่งสวยงามครับ... แต่อย่าปล่อยให้มันสวยงามจนเผาทำลายบ้านหลังเดียวของคุณไป

วันนี้ ฮาร์ดแวร์ของคุณกำลังส่งสัญญาณเตือนอะไรอยู่หรือเปล่าครับ?

Upgrade Your Standard. 🍷

Tiline S.