สำหรับใครที่อยากใช้วันหยุดให้เป็นประโยชน์ ลองปรับเปลี่ยนมุมมองจากการ 'หยุดทำงาน' เป็นการ 'หยุดพักแบบมีคุณค่า' เช่นเดียวกับที่ผมทำ ในวันหยุดของผมไม่ได้หมายความว่าจะต้องนอนอยู่เฉยๆ แต่เลือกทำกิจกรรมที่ชอบและเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น การออกกำลังกายแบบ HIIT ที่ประกอบด้วยการวิ่ง 1 กิโลเมตร สลับกับการทำสกีโรลและโรอว์เครื่องออกกำลังกาย รวมถึงการพุชและพูลบนเส้นทาง 50 เมตร ซึ่งช่วยกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญพลังงานได้มากถึง 1500 แคลอรี่ นอกจากนี้ การเดินแบบ Farmer walk และการยกทรายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างดี หัวใจของผมยังคงเต้นสูงในโซนการออกกำลังกายประมาณ 1.30 ชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการปรับสมดุลและลดความเครียด การออกกำลังกายประเภทนี้ช่วยให้ผมรู้สึกสดชื่นและมีพลังสำหรับวันต่อไป จึงอยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองเปลี่ยนวันหยุดเป็นช่วงเวลาที่ให้กับตัวเอง ทำในสิ่งที่รักและดูแลสุขภาพอย่างจริงจัง เพราะนอกจากจะรู้สึกดีแล้ว ยังเป็นการสร้างนิสัยที่ดีให้กับชีวิตประจำวันอีกด้วย