Stop thinking too much with "BRAIN DUMP"!!🧠💥
The more people think about it, the more we think about it, we are the one who has many things in our lives at the same time to think a lot and stress easily. Today, we present the method of "BRAIN DUMP" to "pour out" everything that is in our brain. The things we think about are easier to write out, not to sort or separate categories, but we will personally write down one thing at a time, but if we think about it, we will write it out.
Once we write it all down, we'll group together on what's about work, health.
Then think to yourself which one to do urgently, which one to buy urgently, and then write NEXT STEP & PLAN.
Can be called a single shot, get two birds, clear the brain, disappear, worry, and also review the target, start counting one again! This way, anyone who thinks a lot, we recommend, we do it most often, or anyone has any way to recommend, will come to share again
# Trending # Lemon 8 Howtoo # Develop yourself # Heal heart # Think a lot
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เจอปัญหาคิดมากแล้วเครียดบ่อย ๆ วิธี BRAIN DUMP ถือเป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ แค่มีสมุดหรือแอปจดบันทึกบน iPad ก็ใช้ได้สะดวก เราไม่ต้องกังวลว่าจะเขียนให้ถูกเรียงลำดับหรือแยกหมวดหมู่ตั้งแต่ต้น แค่เททุกความคิด เททุกเรื่องราวที่คาใจในหัวออกมาจนหมด จะเป็นเรื่องงาน สุขภาพ หรือปัญหาชีวิตอื่น ๆ พอเขียนหมด เราก็เริ่มจัดกลุ่มความคิด เช่น เรื่องเร่งด่วน เรื่องต้องวางแผน หรือเรื่องที่ยังแก้ไม่ได้ทันที จากนั้นก็คิดต่อว่าควรลงมือทำอะไรเป็นขั้นตอนถัดไป ทำให้รู้ว่าปัญหาไหนควรจัดการก่อน ช่วยลดความเครียดและความกังวลได้มาก ไม่รู้สึกเหมือนทุกอย่างรุมเข้ามาในหัวพร้อมกันแบบก่อน อีกสิ่งที่เราแนะนำคือการใช้แอป Freeform บน iPad ที่แผนภาพง่ายและสามารถวางไอเดีย หรือสร้างโฟลเดอร์ส่วนตัวสำหรับ BRAIN DUMP ได้ ช่วยให้เรามองเห็นภาพรวมและติดตามความคืบหน้าได้ดีขึ้น เทคนิคนี่เหมาะกับทุกคนที่รู้สึกกังวลจนคิดไม่ออก และยังช่วยสร้างสมาธิด้วย ถ้าลองทำบ่อย ๆ จะรู้สึกว่าความคิดจะเป็นระเบียบขึ้น พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ที่เข้ามาในชีวิตอย่างมั่นใจมากขึ้นค่ะ สุดท้ายนี้ ใครที่มีเทคนิคหรือวิธีจัดการความคิดและความเครียดแบบอื่น ๆ มาแชร์กันได้นะคะ การแลกเปลี่ยนประสบการณ์ช่วยให้เราได้เรียนรู้ และพัฒนาตัวเองได้ดียิ่งขึ้นจริง ๆ
