Don't forget "ME TIME." The moment is with yourself!
Does anyone feel tired, stressed, a lot of work, a lot of chaos! Maybe it's because everyone forgets their own Me time. 🤲🏻💘
Anyone who has Me activities, what time to do and stress reduction, can share together
ในชีวิตประจำวันที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยความกดดันจากงานหรือความรับผิดชอบต่างๆ การให้เวลากับตัวเอง หรือที่เรียกว่า ME TIME ถือเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ที่ช่วยเติมพลังใจให้กลับมาสดชื่นอีกครั้ง ME TIME ไม่จำเป็นต้องเป็นกิจกรรมใหญ่หรือใช้เวลานาน อาจเริ่มต้นง่ายๆ เช่นการทำสมาธิสั้นๆ ไม่กี่นาที เพื่อช่วยลดความตึงเครียดของจิตใจ หรือการฟังเพลงโปรดที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายขึ้นได้ทันที นอกจากนี้ การเขียนบันทึกประจำวัน (Journal) ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้เราทบทวนความคิด เป้าหมาย และความรู้สึกของตัวเอง ทำให้เข้าใจตัวเองมากขึ้น และจัดระเบียบความคิดที่วุ่นวายให้สงบลง กิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเติมเต็ม ME TIME ได้แก่ การอ่านหนังสือที่ชอบ หรืออ่านนิยายเพื่อพักสายตาจากหน้าจอ การทำงานฝีมืออย่างการวาดรูปหรือร้อยลูกปัด ที่สามารถช่วยให้จิตใจมีสมาธิและได้สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ รวมถึงการปลูกต้นไม้และดูแลต้นไม้ที่ให้ความรู้สึกสดชื่นและเชื่อมโยงกับธรรมชาติ สำหรับบางคน การอาบน้ำใหญ่ เปิดเพลงสบายๆ พร้อมกับขัดตัวหรือหมักผม ก็นับเป็นช่วงเวลาที่ดีในการฟื้นฟูร่างกายและผ่อนคลายความเครียดได้อย่างเต็มที่ จากประสบการณ์ของหลายคนที่ผมได้พูดคุยด้วย พวกเขารู้สึกว่าการมี ME TIME อย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียด แต่ยังทำให้มีความสุขกับชีวิตประจำวันมากขึ้น มีสมาธิในการทำงาน และป้องกันภาวะเบิร์นเอ้าท์ (Burnout) อีกด้วย ฉะนั้น อย่าลืมหาเวลาว่างของคุณให้ได้ทำสิ่งที่รัก ทำในสิ่งที่ทำให้ใจสงบและมีความสุข เพราะเวลาเพียงเล็กน้อยกับตัวเองในแต่ละวัน อาจเปลี่ยนชีวิตและสุขภาพจิตของคุณไปในทางที่ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ
