5 things to do instead of playing mobile! 📱 (Come Social Detox)
There is a lot of mobile phone addiction like us. T _ _ T Lately, I feel a lot more ADHD. Probably because watching a lot of short clips, too much news, and eating a lot of friends stories, sometimes also making nodes. Today, we include screen reduction activities that we like for everyone to follow.
Brain Dump
Reduce stress. Clear the brain.
Organize ideas.
Decluttering
Organize the table. Bedroom.
The address is clean. Less stressful.
Reading Book
Reduce the screen. Come to read the book instead.
It's a break and a meditation practice.
Cleaning
Cleaning. From washing, washing, washing the bathroom.
Washing crabs. Wash makeup brushes.
It clears dirt and gets good energy.
Journaling
Sit and review yourself. Spend time with yourself.
Perceive emotions and feelings. It's a moment to get
Reflect on many things in life slowly.
# Stress management # Develop yourself # Howtoglowup # Heal heart
การใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือมากเกินไปทำให้หลายคนประสบปัญหาสมาธิสั้นและเครียดสะสม จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เคยติดหน้าจอมากๆ เห็นเลยว่าการจัด Social Detox ด้วยวิธีต่างๆ เหล่านี้ช่วยได้มากจริงๆ 🧠 Brain Dump คือการเขียนระบายความคิดและเรื่องที่กวนใจลงบนกระดาษ ช่วยให้สมองได้ปลดปล่อยความเครียด และสามารถจัดระเบียบความคิดได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกเบาขึ้นทันทีเมื่อได้ทำ 🧹 Decluttering การจัดระเบียบโต๊ะทำงานหรือห้องนอนให้เรียบร้อย ก็มีผลช่วยลดความเครียดและทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น เพราะสถานที่สะอาดสะอ้านจะช่วยเพิ่มพลังบวกและทำให้ใจสงบ 📚 Reading Book เป็นวิธีลดการมองหน้าจอและพักสายตาไปในตัว อีกทั้งยังเป็นการฝึกสมาธิให้ดีขึ้น ทำให้เวลาว่างกลายเป็นช่วงเวลาที่มีคุณค่าและได้สาระ 🧺 Cleaning หรือทำความสะอาดในส่วนต่างๆ ของบ้าน เช่น ซักผ้า ล้างห้องน้ำ หรือแม้แต่ล้างแปรงแต่งหน้า ช่วยให้เรารู้สึกว่าได้เริ่มต้นใหม่และรับพลังงานดีๆ เข้ามา ✍🏻 Journaling การนั่งเขียนบันทึกประจำวันเพื่อทบทวนตัวเองและความรู้สึก ช่วยให้เราได้ใช้เวลาสงบๆ กับตัวเอง รับรู้อารมณ์อย่างแท้จริง และไตร่ตรองชีวิตอย่างช้าๆ สร้างความเข้าใจในตัวเองมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง การตั้งใจทำกิจกรรมเหล่านี้ในแต่ละวัน นอกจากจะลดเวลาจ้องมือถือได้จริงแล้ว ยังช่วยพัฒนาสมาธิและลดอาการเครียดที่เกิดจากการเสพข้อมูลเยอะเกินไป เรื่องเหล่านี้สำคัญมากในยุคที่เราถูกข้อมูลกระหน่ำเข้ามาตลอดเวลา และ Social Detox ทำให้เราได้อยู่กับตัวเองมากขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพใจระยะยาว
