เวทเทรนนิ่ง 🔥 3 ท่าฝึกกล้ามเนื้อขาด้วยดัมเบล 1. DB Goblet Squat 2. DB Leg Lunge 3. DB Calf Raise จัดไปท่าละ 4 sets รับรองว่าโดนเน้นๆ 💪✨ #เทรนเนอร์ตัวจ้อย #tinytrainer #ลดไขมัน #เวทเทรนนิ่ง #WeightTraining

Shoulder&Chest Workout 🚩Lateral Raise 🚩Shoulder Press 🚩Incline Chest Press #shoulderpress #gymlife #weighttrainning #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย

3 ท่าฝึกหลังแขนด้วยดัมเบล 3 Tricep Dumbell Workout เซฟไว้ฝึกตามกันได้เลยครับ💪🏼 #เวทเทรนนิ่ง #tricep #ยิม #ดัมเบล #เทรนเนอร์

Shoulder Workout 3 ท่าฝึกไหล่ อยากไหล่กว้าง ดูตัวใหญ่ ต้องโดน 3 ท่านี้! 🏋🏻‍♂️🔥 มีแค่ดัมเบลคู่เดียวก็ฝึกไหล่ให้กลมสวยได้ 1️⃣ DB Lateral Raise: เน้นไหล่ข้าง (ใช้ไฟน้ำหนักเบา เน้นโฟกัส) 2️⃣ DB Upright Row: ได้ทั้งไหล่ข้างและบ่า ใครตัวเล็กอยากดูตัวใหญ่ต้องท่านี้เลย 3️⃣ Standing DB Shoulder Press: ฝ

3 ท่าปั้นอกให้ครบทุกมัด🔥ด้วยดัมเบลคู่เดียว ใครอยากอกแน่น ต้องจัดตามนี้เลยครับ 💪✨ 1️⃣ Incline DB Chest Press (อกบน) 2️⃣ Flat DB Chest Press (อกกลาง) 3️⃣ Incline Push Up (อกล่าง) #เวทเทรนนิ่ง #ฟิตเนส #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ #gym

สายเวทที่ไม่เลิฟคาดิโอต้องถูกใจสิ่งนี้🔥 แจก 3 ท่าเบิร์นฉ่ำๆ ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย แต่เหงื่อท่วมแน่นอน 💦 ลองเอาไปทำตามกันดูนะครับ วันนี้ผมเอา 3 ท่าเวทเทรนนิ่งที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีเยี่ยมมาฝากครับ ท่าพวกนี้เน้นใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่หลายส่วนพร้อมกัน ทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานสูงมาก! ✨ 3 ท่าท