การท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายอย่าง #Kettlebell10kgChallenge นั้นเป็นความท้าทายที่ดีมากสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและปรับรูปร่างไปพร้อมกัน หนึ่งในข้อดีของการเล่น kettlebell คือการได้ออกกำลังกล้ามเนื้อหลายส่วนในเวลาเดียวกัน เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว แขน และขา ซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประสบการณ์ส่วนตัวจากการทำชาเลนจ์นี้ 7 วัน พบว่า การเหวี่ยง kettlebell 10 กิโลกรัม วันละ 200 ครั้ง อาจฟังดูเยอะ แต่ถ้าแบ่งทำเป็นเซ็ตหลายๆ รอบในแต่ละวัน จะทำให้การออกกำลังเป็นไปได้อย่างต่อเนื่อง และไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป น้ำหนักตัวที่ลดลงและรอบเอวที่กระชับขึ้นจากครั้งก่อนถือเป็นกำลังใจที่ดี ทำให้รู้สึกมีกำลังใจในการรักษาสุขภาพและรูปร่างต่อไป นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่สนใจเริ่มชาเลนจ์นี้ ควรเลือก kettlebell ที่เหมาะสมกับระดับความแข็งแรงของตัวเองและเริ่มต้นด้วยจำนวนครั้งที่เหมาะสมก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนหรือความหนักในแต่ละวัน เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ การออกกำลังกายเช่นนี้ไม่เพียงช่วยให้รูปร่างดีขึ้น แต่ยังช่วยสร้างสุขภาพหัวใจและระบบไหลเวียนเลือดที่ดีขึ้น ให้ความรู้สึกสดชื่นและมีพลังในแต่ละวันด้วยค่ะ