ในช่วงที่อากาศร้อนจัดอย่างนี้ หลายครั้งผมเองก็รู้สึกเหมือนร่างกายและจิตใจไม่ทำงานเป็นปกติ เหมือนเรากลายเป็นคนไม่ใช่หุ่นยนต์ที่ต้องทำงานหรือวิ่งตามชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า หงุดหงิดง่าย และมีอารมณ์แปรปรวนง่ายขึ้นด้วย จากประสบการณ์ของผม การป้องกันและดูแลตัวเองในวันที่อากาศร้อนจัดมีความสำคัญมาก เริ่มจากการดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพื่อเติมเต็มของเหลวในร่างกายและป้องกันการขาดน้ำ นอกจากนี้การสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและสีอ่อนจะช่วยลดความร้อนสะสมได้มากขึ้น นอกจากการดูแลร่างกายแล้ว ผมพบว่าการพักผ่อนในที่ร่มหรือห้องที่มีเครื่องปรับอากาศก็ช่วยให้จิตใจเย็นลงและฟื้นฟูพลังงานได้ดีขึ้น การใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการผ่อนคลาย เช่น ฟังเพลง หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ ก็ช่วยลดความเครียดและความรู้สึกเหมือนเป็นหุ่นยนต์ที่ต้องทำงานหนักตลอดเวลา สุดท้าย ผมอยากแนะนำว่าการยอมรับความรู้สึกของตัวเองในช่วงเวลาที่อากาศร้อนก็เป็นเรื่องสำคัญ อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ให้เวลาร่างกายและจิตใจได้พักบ้าง ทุกคนล้วนต้องการการดูแลในแต่ละวันไม่ต่างกันครับ