ผมอยากแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการใช้ท่า "กลิ้ง" เป็นวิธีลดพุงที่ส่วนตัวพบว่าค่อนข้างได้ผลและง่ายมากๆ ที่สุดขั้นตอนหนึ่ง ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เพียงแค่พื้นที่นุ่มๆ หนึ่งจุด เช่น พรม หรือเสื่อโยคะ แนะนำให้กลิ้งตัวไปมาอย่างนุ่มนวลวันละประมาณ 10-15 นาที ข้อดีของการกลิ้งก็คือช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลัง ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นแข็งแรงขึ้นและกระชับพุงได้ดีมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้นด้วย ส่วนตัวผมรู้สึกว่าท้องแบนราบขึ้นและไม่รู้สึกเจ็บหลังแม้จะนั่งทำงานนานด้วย นอกจากนี้ การกลิ้งยังเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนสหรือไม่ชอบออกกำลังกายที่ต้องใช้ความหนักแรงมาก เพราะการกลิ้งถือเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน ทั้งยังช่วยลดความเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้ดีอีกด้วย แนะนำให้ลองผสมผสานการกลิ้งกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และลดของหวาน ของมัน เพื่อผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น แล้วคุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป