#day7 #ฝึกยืนกลิ้ง ไปเรื่อยๆ ดูเอา จะลงกี่โมง 🥲
6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ท้าพิสูจน์! ขาเล็กใน 7 วัน 💪
7 วัน ขาเรียวเล็กลงจริงไหม? มาลองทำกันค่ะ ใครทำแล้ว comment บอกหน่อยว่าเป็นยังไงบ้าง 😽 https://youtu.be/O5cwCtoWndE?si=cCev766UH01VESbO 📌1000万再生された脚やせ成功者続出！1週間で足痩せトレーニング動画！ | 1week leg workout 🔥 https://youtu.be/rt_vl9G3Xoc?si=m82TC0ZjnGajh1yQ 📌【毎日3分半】これだけでも毎日やるべし！ふくらはぎ痩せストレッチ！！！ #ขาเ
ถูกใจ 7061 ครั้ง
แจกสูตรซอสคาราเมล
#ซอสคาราเมล #คาราเมลโฮมเมด #บานอฟฟี่ #สูตรขนม #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 2442 ครั้ง
🦵 รูทีน 7 วัน ลดน่องให้เรียว (ต่อเนื่องเห็นผลยาว) ก่อนอื่นต้องรู้ก่อนว่า… “น่องคุณเป็นแบบไหน?” เพราะวิธีแก้ของแต่ละแบบไม่เหมือนกัน! 1️⃣ น่องกล้ามเนื้อ ลักษณะ: กล้ามนูนตรงกลาง แข็งเวลาจับ สาเหตุ: เดินลงส้นแรง วิ่งเร็ว ใส่ส้นสูง เล่นเวทเน้นน่อง วิธีแก้ • งดออกกำลังที่ใช้น่องหนัก เช่น กระโดดเช
ถูกใจ 1790 ครั้ง
ตารางอาบน้ำใหญ่ ฉบับคนขี้เกียจ🛁
มาแชร์ตารางอาบน้ำฉบับคนขี้เกียจแบบเราค่ะ🤣 เราจะทำแค่อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ทำแบบไม่ฝืน ไม่ทำเยอะเกินจนเบื่อ เน้นทำระยะยาว 📍ไม่มีสปอนเซอร์เหมือนเดิมค่า ซื้อเองทุกชิ้น #ป้ายยากับlemon8 #ที่สุดแห่งปี #พัฒนาตัวเอง #ผิวขาว #ดูแลน้องสาว
ถูกใจ 1102 ครั้ง
ใช้ดีบอกต่อ สีTOA เปลี่ยนประตูเก่าให้เป็นประตูใหม่
TOA AQUA SHIELD 2IN1 MULTI SURFACE เป็นสีเคลือบรวมรองพื้นสูตรน้ำ ที่ออกแบบมาสำหรับทาได้หลากหลายพื้นผิว ทั้งภายในและภายนอกอาคาร คุณสมบัติและประโยชน์: ใช้งานง่าย: เป็นสูตรพร้อมใช้ ไม่ต้องผสมทินเนอร์หรือน้ำ และไม่ต้องทารองพื้น แห้งเร็ว: สามารถทาทับรอบที่สองได้ภายใน 1 ชั่วโมง ช่วยประหยัดเวลา ท
ถูกใจ 204 ครั้ง
ตาอย่าแก่! ป้ายยาไอเท็มใต้ตาตึง!
เพิ่งสังเกตตัวเองช่วงที่นอนดึก แค่อยากรู้ว่าใต้ตาดำมั้ย สรุปเจ็บใจกว่าเดิม ตั้งใจดูใกล้ๆ ทั้งดำ ทั้งมีเส้น😭 อายุเยอะขึ้น ผิวแห้งคือเรื่องจริง แต่มันแห้งจนมีริ้วรอยยันตานี่แอบใจหายอยู่นะ รู้ตัวปุ๊บ เสิร์ชหาตัวช่วยปั๊บ คุ้นๆ อยู่แบรนด์นึงเพราะเคยเจอที่ญี่ปุ่น เคยหยิบมาดูแล้ววาง เพราะตอนนั้นยังไม่ม
ถูกใจ 901 ครั้ง
แชร์ตารางออกกำลังกายปั้นหุ่นลีนค่า☺️🩷
#ตารางออกกำลังกาย #โปรแกรมออกกำลังกาย #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ปั้นหุ่น
ถูกใจ 5806 ครั้ง
💡 ทฤษฎี 30 วัน: หล่อขึ้นภายใน 1 เดือน
หล่อ = ไม่ใช่แค่หน้าตา แต่คือภาพรวมทั้งร่างกาย จิตใจ บุคลิก และสไตล์😎 🏋️ ด้านร่างกาย (Body) • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ – เวท + คาร์ดิโอ สลับกัน • กินดีขึ้น – โปรตีนผักผลไม้มากขึ้น ลดของมัน/หวาน • นอนหลับให้พอ – 7–8 ชั่วโมง/วัน • ดื่มน้ำเยอะ – ผิวใส หุ่นดีขึ้น 🧠 ด้านจิตใจ (Minds
ถูกใจ 3140 ครั้ง
โลชั่นที่ซ้ำบ่อยที่สุด ใช้จนตัวโกลว์กว่าหน้า! ใช้สูตรไหนดี?
โลชั่นที่ซ้ำบ่อยที่สุดและรีวิวไปเยอะสุด “วาสลีนกลูต้าไฮยา” ใช้จริงทุกสูตร ชอบมากกก ล่าสุดคือใช้จนผิวตัวโกลว์กว่าหน้าไปแล้วค่า ✨ เขามี GlutaGlow ทุกสูตรเลย ช่วยอัพผิวใสโกลว์เหมือนกัน แต่ที่ต่างกันคือการแก้ปัญหาผิวของแต่ละสูตร 💖กลูต้าไฮยาสีชมพู ✅ เหมาะกับผิวหมองคล้ำ ✨ ช่วยให้ผิวกระจ่างใสฉ่ำโก
ถูกใจ 1523 ครั้ง
ทฤษฎี 30 วันผู้ชายหล่อขึ้น(อัปเดตแพลน 2026)
ไม่ต้องศัลย์ ไม่ต้องผอมก่อน แค่ “ทำถูกจุด” ทุกวัน 🗓️ WEEK 1: รีเซ็ตพื้นฐาน (Day 1–7) โฟกัส: ความสะอาด + ความเป็นระเบียบ ✔️ ตัดผม / เก็บทรงให้เข้ากับหน้า ✔️ ล้างหน้าเช้า–เย็น + เริ่มใช้ครีม All-in-One ✔️ เปลี่ยนยาสีฟัน + เริ่มจริงจังกับฟัน ✔️ ซักรองเท้า / เลือกรองเท้าคู่ที่ใส่แล้วดูดี ✔
ถูกใจ 732 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม