The secret formula STOP pulls consciousness within 30 seconds. ✨
We have one trick that is used a lot when working.
Or when the brain is overloaded 😵💫
It's a simple method called STOP Method.
It only takes about 30 seconds, but it actually pulls back consciousness.
🟢 S - Stop.
Stop everything first.
Put your hands off the job for a second. Don't answer Chat. Don't rush to solve the problem.
🟢 T - Take a Breath
Take a deep breath for about 20 seconds.
We like to use methods
Inhale 4 seconds → Exhale 6 seconds
🟢 O - Observe
Try gently asking yourself,
What are we feeling now?
Stressed? Tired? Or just brain tired
🟢 P - Proceed
Then go back and do the most important thing first
Maybe just write a few short To-do verses, and the brain is cleared.
It doesn't make the problem go away immediately.
But help us figure it out better before we move on.
Anyone with a lot of work or a busy brain?
Try 30 seconds of STOP. 🫶
# Dealing with stress # Lemon 8 Howtoo # Develop yourself # Easy lifehacks # WorkLife
จากประสบการณ์ตรง การใช้สูตร STOP Method นี้เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่ช่วยให้เราหยุดความคิดที่พร่ามัวและเครียดได้อย่างรวดเร็วในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราเผชิญกับงานมากมายจนรู้สึก overload ขั้นตอน S (Stop) ทำให้เราได้หยุดพักจากสิ่งรอบตัวอย่างแท้จริง ไม่รีบตอบแชตหรือแก้ไขปัญหาทันที ขั้นตอน T (Take a Breath) เป็นการฝึกหายใจอย่างมีสติเพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ เราจะหายใจเข้าลึก 4 วินาที และหายใจออกยาว 6 วินาที ประมาณ 2 รอบ ช่วยลดความตึงเครียด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้น ขั้นตอน O (Observe) ทำให้เราได้ทบทวนความรู้สึกขณะนั้นอย่างตั้งใจ ว่าเรากำลังรู้สึกเครียด เหนื่อย หรือแค่สมองล้า การรับรู้และยอมรับอารมณ์เหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการจัดการความเครียด และขั้นตอนสุดท้าย P (Proceed) เป็นการวางแผนดำเนินการต่ออย่างมีสติ โดยการลิสต์งานสำคัญ 1-2 ข้อที่ต้องทำก่อน ทำให้เรารู้ลำดับความสำคัญของงานและไม่ถูกดึงความสนใจไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญ เทคนิคนี้แม้เป็นเพียงวิธีง่ายๆ แต่เมื่อนำไปใช้จริงกับชีวิตประจำวัน จะช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงาน ลดความเครียดได้ดีกว่าการพยายามฝืนทำงานต่อโดยไม่พักเลย หากใครกำลังรู้สึกว่าสมองล้า หรืองานเยอะมาก ลองหยุด 30 วินาที ใช้สูตร STOP เทคนิคเล็กๆ นี้ดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้จิตใจสงบขึ้น พร้อมรับมือวันต่อไปได้อย่างมีพลังและชัดเจนมากขึ้น
