แชร์เมนูที่เราทานบ่อยช่วยนี้ค่ะ พยายามทานโปรตีนให้ได้ตามเป้า ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน #ลดน้ำหนัก #นมโปรตีน #กอรสน้ําพริกคลีน

มาแชร์เมนูที่ชอบกินค่ะ เราเน้นเมนูที่โปรตีนสูง หาซื้อง่าย แต่ก็ของที่เราชอบ จะได้ไม่เบื่อ #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #กอรส

แชร์แนวทางของเรานะคะ ถ้าโปรตีนถึงคืออิ่มทั้งวัน 🥹 - คุมอาหารแต่ไม่เครียดจนเกินไป - กินต่ำกว่า TDEE - เราใช้วิธีลดปริมาณอาหารลง แต่เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ - งดน้ำหวาน กินได้ 1-2 แก้ว/สัปดาห์ - เวทเทรนนิ่ง 3-4วัน/สัปดาห์ - เลิกให้รางวัลตัวเองโดยการกินมื้อใหญ่ๆ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําห

อร่อยตลอดกาลลล ขาไก่ตุ๋นแอบหมดเร็วนิดหนึ่ง ถ้าไปบ่ายๆคืออดกิน 😂 อำเภอเมืองสุรินทร์

📍 เจ้ตุ๊กส้มตำเจ้าเก่า 10/10 อร่อยทุกเมนู แต่แอบเผ็ดทุกตำอาจจะต้องสั่งเผ็ดน้อยสำหรับคนไม่ทานเผ็ด #สุรินทร์กินไรดี #ของอร่อยสุรินทร์ #อาหารสุรินทร์

ในงบ 5,000 บาท/เดือน ฉบับกิน2คน #อาหารเที่ยง #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #กล่องข้าวแฟน