วัตถุดิบแบบง่ายๆโปรตีนสูง #น้ำพริกกอรส #โปรตีนเต้าหู้อบกอรส

เมนูที่กินบ่อยสุดยกให้ข้าวมันไก่กับไข่ต้มน้ำพริกกอรสเลย ส่วนใหญ่เราจะไม่ค่อยเคร่งเรื่องคลีนมาก เน้นหาซื้อง่าย กินไม่เบื่อ 🫶🏻 #กอรสน้ําพริกคลีน #กอรส #ลดน้ําหนัก

- เมนูหาง่าย - โปรตีนถึง - เวท 3-4 วัน/สัปดาห์ - ไม่กินมื้อจุกจิก #ลดไขมัน #กอรส

1.ได้กรอบหน้ากลับมา หน้าเล็กลงกว่าตอนทำหัตถการอีก 2.ประจำเดือนกลับมาปกติ ก่อนหน้านี้เราเป็น PCOS หมอให้ลด นน. 5% วันนี้ทำได้แล้วนะคะหมอ 3.สิวแทบจะไม่ขึ้นแล้ว เพราะงดน้ำหวาน ชานมไข่มุก และช็อกโกแลต ไม่รู้ว่าเกี่ยวไหมแต่ช่วยได้จริง 4.ใส่เสื้อผ้าตัวเล็กเหมือนเดิมได้แล้ว 5.ชอบส่งกระจกมากขึ้นเห็น หุ

มื้อเช้า : นมโปรตีน 31g มื้อเที่ยง : ข้าวมันไก่ มื้อเย็น : ไข่ต้ม+น้ำพริกเผาเห็ดหอม #คุมอาหารแบบมีความสุข #กอรส

แชร์เมนูที่เราทานบ่อยช่วยนี้ค่ะ พยายามทานโปรตีนให้ได้ตามเป้า ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน #ลดน้ำหนัก #นมโปรตีน #กอรสน้ําพริกคลีน

มาแชร์เมนูที่ชอบกินค่ะ เราเน้นเมนูที่โปรตีนสูง หาซื้อง่าย แต่ก็ของที่เราชอบ จะได้ไม่เบื่อ #ลดน้ำหนัก #โปรตีนสูง #กอรส

แชร์แนวทางของเรานะคะ ถ้าโปรตีนถึงคืออิ่มทั้งวัน 🥹 - คุมอาหารแต่ไม่เครียดจนเกินไป - กินต่ำกว่า TDEE - เราใช้วิธีลดปริมาณอาหารลง แต่เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ - งดน้ำหวาน กินได้ 1-2 แก้ว/สัปดาห์ - เวทเทรนนิ่ง 3-4วัน/สัปดาห์ - เลิกให้รางวัลตัวเองโดยการกินมื้อใหญ่ๆ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําห

อร่อยตลอดกาลลล ขาไก่ตุ๋นแอบหมดเร็วนิดหนึ่ง ถ้าไปบ่ายๆคืออดกิน 😂 อำเภอเมืองสุรินทร์

📍 เจ้ตุ๊กส้มตำเจ้าเก่า 10/10 อร่อยทุกเมนู แต่แอบเผ็ดทุกตำอาจจะต้องสั่งเผ็ดน้อยสำหรับคนไม่ทานเผ็ด #สุรินทร์กินไรดี #ของอร่อยสุรินทร์ #อาหารสุรินทร์

ในงบ 5,000 บาท/เดือน ฉบับกิน2คน #อาหารเที่ยง #ห่อข้าวไปกินที่ทำงาน #กล่องข้าวแฟน