4 พฤติกรรม ที่ทำให้เรา “แก่เร็ว” 😲 1. นอนน้อย:ร่างกายมีเวลาในการซ่อมแซมน้อย ทำให้ผิวดูหมองคล้ำได้ 2. กินหวานเยอะ:ทำลายคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยวย่นง่ายขึ้น 3. ไม่ทากันแดด:รังสียูวีทำลายผิว ทำให้เกิดริ้วรอยและจุดด่างดำเร็วขึ้น 4. เครียดสะสม:ฮอร์โมนความเครียดทำให้ผิวขาดความยืดหยุ่น #ผิวสวย

ยิม เทรนนิ่งเมืองชลบุรี TJ Private Gym 🏋️‍♀️  #gym #fitness #tjprivategym #tjpilates #ฟิตเนสใกล้ฉัน

ไม่วันใดก็วันนึง คุณต้องลุกขึ้นมาดูแลสุขภาพตัวเอง แต่ทำไมไม่เป็นวันที่คุณยังแข็งแรงอยู่ละ จากพ่อ วัย 74 ย่างเข้า 75 ขวบ #ออกกําลังกาย #ฟิตเนสใกล้ฉัน #ร่างกายแข็งแรง #tjprivategym #tjpilates

ความท้าทาย คือ ส่วนหนึ่งของชีวิต #พิลาทิส #พิลาทิสใกล้ฉัน #พิลาทิสชลบุรี #ฟิตเนสใกล้ฉัน #tjprivategym

ตำแหน่งไขมันสะสม บ่งบอกเรื่องราวฮอร์โมนของคุณได้..?? • หน้าท้อง = ฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) สูงเกินไป • สะโพกและต้นขา = ภาวะเอสโตรเจนเด่น (Estrogen Dominance) • แขนและแผ่นหลัง = ภาวะดื้ออินซูลิน (Insulin Resistance) • ใบหน้าบวม = มีฮอร์โมนคอร์ติซอลและโซเดียมสูง • เซลลูไลท์ = ระบบไหล

เป้าหมาย สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง มาก่อน รูปร่างดีจะตามมาเอง 🥰🥰 #ออกกําลังกาย #ร่างกายแข็งแรง #tjprivategym #tjpilates #เทรนเนอร์เมืองชลบุรี

ร่างกายที่เคลื่อนไหว 🥰 เท่ากับร่างกายที่แข็งแกร่ง #พิลาทิสใกล้ฉัน #พิลาทิสชลบุรี #เทรนเนอร์เมืองชลบุรี #tjprivategym #tjpilates

😲พฤติกรรมที่ทำให้เราอ้วน ไม่ใช่เพราะ “กินเยอะ” อย่างเดียว แต่เพราะ…... • กินเพลินไม่รู้ตัว • ชอบของหวาน น้ำอัดลม • นอนดึก ฮอร์โมนหิวทำงานหนัก • นั่งนาน ไม่ค่อยขยับ • กินแก้เครียด 👉 ถ้าไม่เปลี่ยนพฤติกรรม เหนื่อยออกกำลังกายแค่ไหน… น้ำหนักก็ไม่ขยับ #ลดความอ้วน

หุ่นดี สร้างได้ 🏋️‍♀️ สุขภาพดี สร้างได้ #หุ่นดี #สุขภาพดี #ออกกําลังกาย #tjprivategym #tjpilates

กล้ามเนื้อมัดเล็กๆ ที่ต้องการความใส่ใจ #กล้ามเนื้อมัดเล็ก #พิลาทิส #พิลาทิสชลบุรี #พิลาทิสใกล้ฉัน #tjpilates

ทุกการเคลื่อนไหว คือ ลมหายใจ #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ชลบุรี #ฟิตเนส #พิลาทีส #พิลาทิสใกล้ฉัน

เหงื่อออก ยิ้ม แล้วทำซ้ำ ✌️ #พิลาทิส #พิลาทีส #pilates #tjpilates #tjprivategym

ให้ลมหายใจ เคลื่อนที่ไปพร้อมกับร่างกายอย่าง สมบูรณ์แบบ 😍 #tjpilates #tjprivategym #พิลาทิสใกล้ฉัน #พิลาทิสชลบุรี #เทรนเนอร์เมืองชลบุรี

คนสวย คนหุ่นดี 🏋️‍♀️ เค้าออกกำลังกายกัน #ออกกําลังกาย #หุ่นดี #แข็งแรง #tjprivategym #tjpilates

Pilates Class เมืองชลบุรี •เทรนนิ่งส่วนตัว 1:1 •เทรนนิ่งส่วนตัว 2:1 •เทรนส่วนตัวแบบ Group •Group Class มีทั้งเช้า และ เย็น #พิลาทิส #พิลาทิสใกล้ฉัน #พิลาทิสชลบุรี #tjprivategym

⭐️ 4 วิธีเพิ่มระบบเผาผลาญ ⭐️ 1. ห้าม ”อดมื้อเช้า“ : การอดมื้อเช้าทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะลดการเผาผลาญ ส่งผลให้ร่างกายสะสมพลังงานในรูปแบบไขมันได้ง่ายขึ้น 2. เพิ่ม ”โปรตีน“ : โปรตีนคือ แหล่งที่สำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ อวัยวะต่างๆทำงานได้ปกติและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญด้วย 3. ดื่มน้ำเยอะๆ

ออกกำลังกาย คือ ความสุข อย่างนึง ของคุณภาพชีวิต ❤️ #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #เทรนเนอร์เมืองชลบุรี #tjprivategym

7 อาหารช่วยลดพุง 😲 🥚 ไข่ → โปรตีนสูง อิ่มนาน 🥑 อะโวคาโด → ไขมันดี 🥬 ผักใบเขียว → ไฟเบอร์สูง 🍎 แอปเปิ้ล → ช่วยเรื่องขับถ่าย 🍠 มันม่วง → คาร์บดีไม่พีคอินซูลิน 🍵 ชาเขียว → ช่วยเร่งเผาผลาญ 🥜 อัลมอนด์ → ช่วยลดความอยากจุกจิก ✅ ช่วยลดบวม ลดไขมันสะสม ✅ ไม่ต้องอด แค่เลือกกินให้เป็น #ลดพุง

Gym •เทรนนิ่ง ตามเป้าหมายเฉพาะบุคคล •เทรนนิ่ง แบบส่วนตัว และ แบบคู่ •มีเทรนเนอร์ ดูแลอย่างใกล้ชิดตลอด 1 ชั่วโมงเต็ม •เทรนเนอร์มืออาชีพ ประสบการณ์มากกว่า 10 ปีทุกคน •เทรนเนอร์ที่นี่พัฒนาตัวเองตลอดเวลาพร้อมทั้งมีการอบรมนอกสถานที่เพื่อพัฒนาตัวเองเพื่อตอบโจทย์สมาชิก #เทรนเนอร์ชลบุรี #เทรน