7 quotes that help to let go of the uncontrollable
7 Short words, remind yourself... when feeling that everything is too heavy. 🤍
Some are even more "trying to force."
Even more tired.
Some are even more "tight."
It hurts even more.
Letting go...
Doesn't mean neglect.
But that means we only choose what our hearts can do. 🍃
Talk to yourself softly:
1. I release what I cannot control.
I let my overstrength out.
2. I trust the timing of my life.
I believe the timing and rhythm of my life.
3. What is meant for me will find me?
The right thing. Will always be with me.
4. I choose peace over stres.
I choose peace over anxiety.
5.I don't have to have all the answers today.
I don't need to have every answer today.
6. I allow things to unfold naturality.
I allow everything to go naturally.
7. I am safe to let go.
I'm safe... to let down.
Peace... is not what "find."
But it's something we build from within. 🕊️
Take a slow breath and be gentle with yourself. 🤍
ถ้าคุณกำลังหา “ปล่อยวาง ภาษาอังกฤษ” หรือประโยคแนว “ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ภาษาอังกฤษ” เพื่อใช้เตือนใจตัวเอง เราว่าคำสั้น ๆ นี่แหละช่วยได้มากกว่าที่คิด เพราะมันทำให้เราหยุด “จับแน่น” และกลับมาหายใจช้าลง วิธีที่เราใช้คือเลือก 1 ประโยคจาก 7 ข้อในโพสต์ แล้ววนใช้ตามสถานการณ์ (ไม่ต้องจำครบทุกข้อก็ได้) 1) ตอนรู้สึกอยากควบคุมทุกอย่างจนเหนื่อย ลองพูดว่า “I release what I cannot control.” (ฉันปล่อยสิ่งที่เกินกำลังของฉันออกไป) ทริคของเรา: พูดพร้อมตั้งคำถามกับตัวเองว่า “เรื่องนี้อยู่ในอำนาจเรากี่เปอร์เซ็นต์?” ถ้าต่ำมาก ให้หยุดลงมือเพิ่ม และดูแลใจแทน 2) ตอนใจร้อน อยากให้ทุกอย่างสำเร็จเร็ว ๆ “I trust the timing of my life.” (ฉันเชื่อเวลาและจังหวะของชีวิตฉัน) เราชอบใช้ตอนรอข่าวงาน/รอผลบางอย่าง เพราะมันช่วยให้ไม่ไถมือถือทั้งวัน 3) ตอนลังเลว่าอะไรคือสิ่งที่ใช่สำหรับเรา “What is meant for me will find me.” (สิ่งที่ใช่ จะอยู่กับฉันเสมอ) ประโยคนี้ช่วยให้เรากลับไปโฟกัสการทำสิ่งที่ควรทำวันนี้ มากกว่าการกลัวเสียโอกาส 4) ตอนเครียดสะสม “I choose peace over stress.” (ฉันเลือกความสงบ มากกว่าความกังวล) แนะนำให้พูดแล้วทำ “อย่างเดียวที่ทำได้ตอนนี้” 1 อย่าง เช่น อาบน้ำ เก็บโต๊ะ หรือเดิน 10 นาที ความสงบจะตามมาเอง 5) ตอนกดดันว่าต้องมีคำตอบทุกอย่าง “I don’t have to have all the answers today.” (วันนี้ฉันไม่จำเป็นต้องมีคำตอบทุกอย่าง) เราใช้เวลารู้สึกผิดกับความไม่ชัดเจน แล้วปล่อยให้ตัวเองค่อย ๆ ตัดสินใจ 6) ประโยคที่หลายคนค้นหาโดยตรง: ปล่อยให้เป็นไปตามธรรมชาติ ภาษาอังกฤษ “I allow things to unfold naturally.” (ฉันยอมให้ทุกอย่างค่อย ๆ ดำเนินไปตามธรรมชาติ) ลองใช้ตอนความสัมพันธ์/งานที่ต้องรอดูจังหวะ แทนการเร่งให้ได้คำตอบทันที 7) ตอนกลัวการปล่อยวาง (กลัวพัง/กลัวไม่ปลอดภัย) “I am safe to let go.” (ฉันปลอดภัย…ที่จะปล่อยลงได้) เราชอบพูดก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายหยุดตึง สรุปแบบง่าย: เลือก 1 ประโยค → พูดซ้ำเบา ๆ 3 รอบ → หายใจเข้าลึก ๆ แล้วปล่อยลมหายใจยาว ๆ 1 ครั้ง จากนั้นค่อยทำสิ่งเล็กที่สุดที่ควบคุมได้ในวันนี้ แค่นี้ก็พาใจกลับมาสงบได้แล้ว
