"กล้ามเนื้อไม่ใช่แค่เรื่องแรง แต่เป็นอวัยวะที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญ น้ำตาลในเลือด การทรงตัว และคุณภาพชีวิต เมื่ออายุมากขึ้น คนที่รักษากล้ามเนื้อไว้ได้ดี มักจะแก่ช้ากว่าคนที่ปล่อยให้กล้ามเนื้อหายไป"

เคยสงสัยกันไหมครับ "กินนิดเดียวเอง ทำไมน้ำหนักไม่ลง?" ร่างกายไม่ได้ดูแค่ว่าเรากินมากหรือน้อย แต่ดูว่าเราได้รับพลังงานและสารอาหารอะไรบ้าง กินน้อยจริง แต่เลือกอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น ของทอด ขนม หรือเครื่องดื่มหวาน ทำให้ได้รับแคลอรี่มากกว่าที่คิด บางคนกินแค่ 1-2 มื้อต่อวัน แต่ในแต

การกินคลีน คือการทานอาหารปรุงแต่งน้อย แต่หากทานมากไปก็อ้วนได้

จะลดน้ำหนัก ห้ามกินของทอด ห้ามกินของหวานเด็ดขาด จริงหรอ ??? ลดน้ำหนักได้ แม้จะกินของทอดหรือของหวานอยู่บ้าง น้ำหนักลดหรือเพิ่ม ไม่ใช่อาหารเพียงชนิดเดียว แต่คือ ปริมาณแคลอรี่รวมทั้งวัน สาเหตุที่แท้จริง คือ เราไม่สามารถคำนวน ปริมาณ น้ำมัน ในอาหารทอด และ น้ำตาล ในขนมหวาน ได้อย่างแม่นยำ จึงเลือกท

🚫กินมื้อเย็น หรือไม่กินมื้อเย็น แบบไหนดีกว่ากัน? หลายคนเชื่อว่า "ถ้าอยากผอม ต้องงดมื้อเย็น" เรื่องจริงมีอยู่ว่า...ร่างกายของเราไม่ได้สนใจว่าเรากินเวลาไหนสิ่งที่สำคัญกว่าคือ เราได้รับพลังงานและสารอาหารเหมาะสมกับความต้องการของร่างกายหรือไม่ ร่างกายของแต่ละคนมีค่า BMR (Basal Metabolic R

ทำไม "ผอม" กับ "สุขภาพดี" ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน? เพราะ รูปร่างภายนอกไม่ได้บอกสุขภาพภายในทั้งหมด บางคนผอม แต่ มวลกล้ามเนื้อน้อย ไขมันในช่องท้องสูง ไขมันพอกตับ น้ำตาลในเลือดสูง เหนื่อยง่าย พักผ่อนไม่พอ ในขณะที่บางคนอาจไม่ได้ผอมมาก แต่ มีกล้ามเนื้อดี ออกกำลังกายสม่ำเ

การอดอาหารอาจทำให้เราขาดสารไปดูแลร่างกาย - โปรตีน เป็นสารอาหารที่ร่างกายได้รับน้อยไปก็ไม่ดี และได้รับมากไปก็ไม่ดีเช่นเดียวกัน ฟังต่อในคลิป

เคล็ดลับ ผอมอย่างยั่งยืน ไม่กลับมาอ้วนซ้ำ ผมเคยคิดว่า การจะลดน้ำหนัก ต้องอดอาหาร แต่...การอดอาหาร ร่างกายจะใช้กล้ามเนื้อมาชดเชย เมื่อไร้ซึ่งกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญจะทำได้ไม่ดี เราจึงอ้วนจากการทานมื้อปกติได้ง่าย ที่สำคัญ เมื่อร่างกายเครียด ร่างกายจะเก็บสะสมไขมันมากกว่านำไปใช้ การเลือกท