@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 地味な動きに見えるけど、 やってみると意外にキツイよね？😇 常にお腹に力入れることを意識して やってみてね🔥🏋️‍♂️ 【お腹引き締めトレ４選】 ①交互に膝を引き寄せる　２０回 膝は床につけないギリギリ ②脚を後ろに伸ばす　２０回 脚をまっすぐに伸ばす ③膝を交互にタッチ　２０回 常にお腹に力を入れる ④顔面ダイブ　１０回 スピードはゆっくりでOK！ コツコツ続けることが１番🏋️‍♂️❤️‍🔥 一緒に頑張ろう🔥 #トレーニング #宅トレ #ダイエット

#急上昇クリエイター発掘プログラム "@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら ジムに行かなくても、 自宅で出来るゴムトレ4選！ 今日はゴムバンドを使ったトレ！ バンドを使うことで、 負荷を高めて効率よく ボディメイクできるよ！🏋️‍♂️🔥 ゴムバンドは１００均にも 売ってるから買ってみてね〜〜☺️ ゴムの種類によって強度も 変わってくるから自分に合った 強度のものを選んでね🙆‍♀️ 使い方によって効果も変わってくるから 真似してやってみてね☺️🔥 まずは1日２０回！ 慣れてきたら２〜３セット チャレンジして

#急上昇クリエイター発掘プログラム "@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 暖かくなって、薄着になる季節！ そろそろ本気で引き締める？ 一緒に理想のお腹を目指して 頑張ろう🔥🏋️‍♂️ 毎日３０回続けてみてね！ 【腹筋トレ４選】 ①くびれ作り →ツイスト腹筋 ②下腹撲滅 →脚上げ下げ ③縦線作り　 →つま先タッチ ④お腹の引き締め →クランチ コツコツ続けることが１番🏋️‍♂️❤️‍🔥 一緒に頑張ろう🔥 #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #宅トレ #腹筋