@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り☀️ 今日は筋膜ローラーを使って 美ボディトレーニングしていくよ🏋️‍♂️🔥 筋膜ローラーを使うことで 負荷アップ🔥 筋膜ローラーない人は 無いバージョンでやってみてね！ 筋膜ローラーは １００均とかにも売ってるから 気になる人はGETしてみてね！ 動きによっては バランス取りにくかったり 難しいものもあるから、 無理のない範囲で 楽しみながらトレーニング 頑張ろう✊🔥 コツコツ続けることが 一番！一緒に理想の体を目指そう✊🔥 〜・・〜・・〜〜・・〜・

@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り☀️ 今日はハイプランク🏋️‍♂️🔥 プランクよりもバランス取りやすいから 初心者の人にもおすすめ🔥 ハイプランクする時は フォームを意識して、 腰が反ったり、 お尻が落ちすぎないように 注意してやってね⚠️ コツコツ続けることが 一番！一緒に理想の体を目指そう✊🔥 〜・・〜・・〜〜・・〜・・〜 元なでしこリーガー 165cm/36歳/6歳👦2歳👧 一緒に自分史上最高を目指そう❤️‍🔥

@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り☀️ 夏まであと２ヶ月！ 今から始めればまだ間に合う！ お腹を引き締めたいなら プランクがオススメ🏋️‍♂️❤️‍🔥 動きによって鍛えられる場所が 違うから目的に合わせて チャレンジしてみてね🔥✊ まずは1日２０回！ 慣れてきたら２〜３セット やってみてね🏋️‍♂️🔥 コツコツ続けて 理想の体を目指そう✊🔥 〜・・〜・・〜〜・・〜・・〜 元なでしこリーガー 165cm/36歳/6歳👦2歳👧 一緒に自分史上最高を目指そう❤️‍🔥 #ダイエット

@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り！🔥 ジム行かなきゃーって思っても なかなか忙しくてジム行く時間ないよね？😇 でも、大丈夫！ チューブがあれば、ジム行かなくても ジムトレ出来ちゃう✊ˊ˗ チューブの強さによって 強度も変わるから自分に合った チューブでチャレンジしてみてね🔥🥰 100均とかにもチューブ売ってるよ〜！ 夏に向けてコツコツトレーニング頑張って、 理想の身体を目指そう🤩🤩 #ダイエット #トレーニング #宅トレ

"@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り！ 今日は上半身を鍛えて行くよ🔥 肩甲骨をしっかり動かすことで 姿勢が整って後ろ姿美人に👏 トレーニングする時は しっかり肩甲骨を大きく 動かすことを意識してやってみてね☺️ テレビ見ながらでもOK! 仕事の隙間時間でもOK! コツコツ続けて 理想の体を目指そう✊🔥 夏に向けて一緒に 美ボディ目指して頑張ろう🔥🏋️‍♂️ #ダイエット #ボディメイク #トレーニング

"@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 夏に向けて美ボディ作り！ 今回はお尻を中心に鍛えるよ🔥 お尻を鍛えることで、 ⚪︎大きい筋肉を鍛えて代謝UP ⚪︎ヒップアップして脚長効果 ⚪︎立体感のある美尻🍑 お尻周りの大きい筋肉を鍛えることで 効率よく下半身を引き締められるよ！ 夏に向けて一緒に トレーニング頑張ろう🔥🏋️‍♂️ コツコツ続けることが１番🏋️‍♂️❤️‍🔥 一緒に頑張ろう🔥 #ダイエット #ボディメイク #下半身痩せ

@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 地味な動きに見えるけど、 やってみると意外にキツイよね？😇 常にお腹に力入れることを意識して やってみてね🔥🏋️‍♂️ 【お腹引き締めトレ４選】 ①交互に膝を引き寄せる　２０回 膝は床につけないギリギリ ②脚を後ろに伸ばす　２０回 脚をまっすぐに伸ばす ③膝を交互にタッチ　２０回 常にお腹に力を入れる ④顔面ダイブ　１０回 スピードはゆっくりでOK！ コツコツ続けることが１番🏋️‍♂️❤️‍🔥 一緒に頑張ろう🔥 #トレーニング #宅トレ #ダイエット

#急上昇クリエイター発掘プログラム "@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら ジムに行かなくても、 自宅で出来るゴムトレ4選！ 今日はゴムバンドを使ったトレ！ バンドを使うことで、 負荷を高めて効率よく ボディメイクできるよ！🏋️‍♂️🔥 ゴムバンドは１００均にも 売ってるから買ってみてね〜〜☺️ ゴムの種類によって強度も 変わってくるから自分に合った 強度のものを選んでね🙆‍♀️ 使い方によって効果も変わってくるから 真似してやってみてね☺️🔥 まずは1日２０回！ 慣れてきたら２〜３セット チャレンジして

#急上昇クリエイター発掘プログラム "@tomo_bodymake_⇦他の投稿はこちら 暖かくなって、薄着になる季節！ そろそろ本気で引き締める？ 一緒に理想のお腹を目指して 頑張ろう🔥🏋️‍♂️ 毎日３０回続けてみてね！ 【腹筋トレ４選】 ①くびれ作り →ツイスト腹筋 ②下腹撲滅 →脚上げ下げ ③縦線作り　 →つま先タッチ ④お腹の引き締め →クランチ コツコツ続けることが１番🏋️‍♂️❤️‍🔥 一緒に頑張ろう🔥 #ダイエット #ボディメイク #トレーニング #宅トレ #腹筋