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勝手に痩せる!神トレ5選!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \全身激変!神トレ5選!/ スキマ時間に出来る! 簡単全身トレーニングを紹介🔥 身体を大きく動かして全身に血流を送って 代謝爆上げ❤️‍🔥 毎日1セット〜スキマ時間にやってみてね💪 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメン
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脚痩せスクワット!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから 普通のスクワットももちろん効果的だけど これに変えるだけで内ももの隙間と お尻の上がり方が全然違います🍑🔥 テレビ見ながら1日各20回! これだけで脚痩せ加速します。 【メニュー】 ① サイドスクワット:内ももの隙間爆誕 ② スクワットキック:お尻の横を削る ③ スクワットバックキック:ヒップアップ&脚長 ④ サイドステッ
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親子でトレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️👶 @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \親子で宅トレ👩👨👶!/ 「子供がいてトレーニングできない…」 そんなママ、これやってみて🔥 《ポイント》 ・子供が落ちないように見守ってると安心💫 ・限界が来たらギューして終了❤️ *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉&
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寝たままお腹脚痩せ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ダラダラしながら!お腹脚痩せ!/ 寝ながらでも出来る! 簡単お腹脚痩せトレーニングを紹介🔥 毎日1セット〜スキマ時間にやってみてね💪 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲
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梅流し!
噂通りすごかった「梅流し」 ファスティング最終日にやってみました! 私がやったファスティングはハイライトの【3日で-3kg】に載せています🥰 @tomoaya_diet 大根と梅食べるだけでこんな出るって驚き🥹 本当スッキリして更に次の日体がめっちゃ軽かった! ファスティングしてない人でも 便秘の人とかなんかスッキリしないなーって人にオススメ! ぜひ試してみてね♡ 効果めっちゃあるから 注意点は絶対読んでね⚠️
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代謝爆上げトレ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \代謝爆上げ!/ 簡単な動きなのにめっちゃくちゃ代謝が上がる🔥 音楽に合わせて楽しくダイエットしよう🎵 《ポイント》 ・肩甲骨が動いているのを意識する。 ・音楽に乗って楽しみながらする😊 体調見ながら、まずは1セットからやってみてね👍 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️
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二の腕トレ5選!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \二の腕細くなるトレ5選!/ 肩まわりや二の腕スッキリ✨ 簡単トレーニングを紹介💪🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM
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股関節ほぐしトレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \股関節ほぐしトレーニング!/ 頑張ってるのに脚が痩せない人・・ 股関節がガチガチかも!?😱 股関節が硬いと・・ ☑︎脚が太く見える ☑︎姿勢が悪くなる ☑︎代謝が落ちる ☑︎腰痛、膝痛につながる 股関節ほぐして痩せ体質を作ろう💪🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一
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お腹痩せトレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \お腹痩せトレーニング!/ 腰まわりを細くしたいと悩んでる方! くびれを作ろう🎵 体調見ながら無理せずやってみてね👍 やればやるほど脂肪燃焼するからお腹痩せするよ🔥 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉&#x
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寝たままお腹脚痩せ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ゴロゴロしながらお腹脚痩せ!/ "寝ながらでも出来る! 簡単お腹脚痩せトレーニングを紹介🔥" 毎日1セット〜スキマ時間にやってみてね💪 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲&
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楽しく下半身トレ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \楽しく下半身トレーニング!/ 脚細くなりたいと悩んでる方! 楽しく美脚になろう🎵 体調見ながら無理せずやってみてね👍 やればやるほど脂肪燃焼するから下半身痩せするよ🔥 脚をしっかり動かせば下っ腹にも効きます❤️‍🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は
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背中痩せトレ3選
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \上半身スッキリ!背中痩せトレーニング!/ 肩甲骨を動かして上半身スッキリ🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントしてきてね
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バズトレやってみた!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet 海外でバズってるトレ家族でやってみたよ❤️ YouTubeで 『Immersive Interactive Warm Up』 って検索やってみてね🔍✨ ------ーーー------ーーー \ママになっても綺麗を諦めない!/ *忙しいママでも出来る簡単な宅トレを紹介 *3ヶ月で-10㎏痩せた秘訣㊙️を紹介 ★夫婦でやれば成功率UP★
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マジメに背中痩せ!
ともあや夫婦です🩶 @tomoaya_diet \マジメに上半身痩せ!/ 背中、二の腕が引き締まるトレーニングを紹介🔥 コレをすると姿勢も良くなり見た目もスッキリするよ🥺✨ 《ポイント》 ・背筋を伸ばして胸を張る ・肩甲骨が動いてるのを意識する 毎日1セット、スキマ時間にやってみてね💪 *右下の「…」から『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は&
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下半身トレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ポールを使った!下半身トレーニング!/ 脚・お尻を使ってスッキリボディ目指そう🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントして
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寝たままお腹脚痩せ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \寝たままお腹脚痩せ!/ やる気がない時でもこれならできる🔥 簡単!お腹脚痩せトレーニングを紹介🙋‍♀️🙋‍♂️ ダラダラしながら綺麗に近づこう✨ 腰が反らないように注意してね⚠️ *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 &#x
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座ったまま簡単トレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \座ったまま簡単トレーニング!/ 背中と二の腕スッキリ✨ 後ろ姿美人になるトレーニングを紹介💪🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、
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上半身ストレッチ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ペットボトルを使った!上半身ストレッチ!/ 肩、首、背中、二の腕をスッキリさせるストレッチを紹介🔥 『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもD
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上半身ストレッチ!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ポールを使った!上半身ストレッチ!/ 肩甲骨を動かして痩せ体質に🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントしてきてね🤗🩷&#
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背中痩せトレーニング!
ともあや夫婦です🙋‍♀️🙋‍♂️ @tomoaya_diet ◀︎他の-10㎏痩せた秘訣はこちらから \ハミ肉スッキリ!背中痩せトレーニング!/ 肩甲骨を動かして後ろ姿美人に🔥 *『保存』ボタンを押すと スキマ時間にいつでも見返せれるよ✌️ 一緒にやってみる😃って人は コメント欄に『🔥』押してね😉 1人じゃなかなか続かないダイエット、、🥲 毎日これやった!の報告、質問、相談などなど、、 いつでもDM・コメントしてきてね🤗
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