毎朝「何作ろう?」を一緒に解決しませんか?🍳

50代でも初めてのワクワクは大切に😍

「お料理のヒント」や「これからの人生」について

楽しくおしゃべりしてます🍋 ꒱

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6/17 に編集しました

... もっと見る毎日の料理選びに悩んでいる方は多いと思います。私もずっと何を作ろうか迷ってしまい、毎朝の献立を決めるのに時間がかかっていました。でも、ともこさんの毎朝9時からのライブ配信を見始めてから、その悩みが少しずつ解消されてきました。 ライブでは、豚しゃぶの南蛮漬けなど、手軽に作れる美味しいメニューを紹介してくれるので、実際に試してみることで料理のバリエーションが増えました。さらに、ともこさんの料理だけでなく、50代からの人生を楽しむヒントや家事をラクにする工夫もたくさん聞けて、日々の暮らしがより豊かに感じられるようになりました。 また、ライブ配信の魅力はリアルタイムで質問や感想を共有できること。視聴者同士での交流やともこさんとの直接コミュニケーションが励みになります。YouTubeのアーカイブも全て公開されているので、忙しい時や見逃した時も好きなタイミングで視聴可能です。 毎朝の「何作ろう?」の悩みは、年齢を重ねても新しいことにチャレンジする楽しみを教えてくれるこのライブ配信でぜひ一緒に解決してみてください。フォローしておくと新しいライブ開始の通知も受け取れ、毎日の食生活がぐっと楽しくなりますよ。

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毎朝「何作ろう?」を一緒に解決しませんか?🍳
50代でも初めてのワクワクは大切に😍 「お料理のヒント」や「これからの人生」について 楽しくおしゃべりしてます🍋 ꒱ ━━━━━━━━━━━━━━ 🎥毎朝9時~ ライブやってます! (TikTok / YouTubeで同時) 👇 参加方法 プロフィールのリンクから お好きなSNSに遊びに来てね🫶 (tomoko_secondlifeと書いてあるところを押す) ━━━━━━━━━━━━━━ 📺 見逃した方はYouTubeアーカイブへ! 毎日のライブ録画をすべて公開してます✨ 🔍YouTubeで「アラカンともこ」と検索
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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2件の「いいね」

下半身引き締めストレッチ!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お尻のたるみ、見て見ぬふりしてない?」 「内ももの隙間、どこ行った…?」 そんな時は、テレビ見ながらこれで解決!📺 💡全ストレッチ共通のポイント 常にお腹を『ペタンコ』に凹ませた状態をキープ! これを意識するだけで、体が安定し、 下半身の狙った部位(お尻や内もも)に力がしっかり入る。 ブレがなくなる=効きが良くなる! 忙しい日は「お湯沸かしてる間」や「ドライヤー中」に1種目だけ! それだけで体は変わる✨ 保存して、今日から1回でも試してみてね☺️ 「やる!」って人はコメントに『🍑』
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

2028件の「いいね」

【ペン1本で激変!】30秒で二重アゴ・ほうれい線・小顔を全部叶える✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたび、二重アゴが気になる…」 「ほうれい線のせいで実年齢より老けて見られがち…」 「スッキリしたフェイスラインで小顔になりたい!」 そんな顔のお悩みを抱えるあなたに! ペン1本あれば今すぐできるこの動きで解決しましょう✨ 1日30秒で、二重アゴ解消・ほうれい線・小顔・フェイスラインをまとめて整える! 💡全共通のポイント 顔の深層筋を意識して、【大きく動かす】こと! ただ回数をこなすのではなく、筋肉が「今しっかり使われている!」と感じるまで 意識を向けることで、血流が良くなり、引き締め効
はな|1日30秒の若見え習慣

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4977件の「いいね」

毎朝7回これしたら4日で1キロ痩せます
断言します! 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ?」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です!! 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って? ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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4361件の「いいね」

【1日20秒!】ほうれい線・二重アゴをリセットして「横顔美人」に✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたびにほうれい線が深くなっている気がする…」 「写真に写る自分の二重アゴにガッカリしたくない!」 「夕方になると顔がパンパンにむくんで重い…」 そんな悩み、実はたった20秒で解決できます✨ 隙間時間で、ほうれい線・二重アゴ・フェイスライン・むくみをまとめてケアしましょう! 💡全共通のポイント 正しい姿勢で【顔の深層筋をしっかりと動かす】こと! 首や肩が丸まったままだと、顔の筋肉はうまく動きません。 背筋をスッと伸ばしてから行うことで、リンパの流れがスムーズになり、引き締め効果が格段にアッ
はな|1日30秒の若見え習慣

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752件の「いいね」

【立ったまま完結!】1日20回でウエスト激変⚡️脂肪燃焼を加速させる時短トレ
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹痩せしたいけど、寝転ぶのすら面倒…」 「きつい腹筋は続けられない…」 そんな悩みは、立ったままできて全身に効くこの動きで解決! たった1日20回で、ウエスト引き締め・脂肪燃焼・代謝アップが目指せます✨ 💡全共通のポイント 体を縮める時・ねじる時に、【息を細く長く吐き切る】こと! これだけで、深層のインナーマッスルへの効き方が3倍変わります😳 ✔ ねじる動き → 脇腹のぜい肉をギュッと絞り、肋骨を締めるイメージで! ✔ 手足を伸ばす動き → 指先までピンと伸ばして、全身の血流を意識。代謝アッ
はな|1日30秒の若見え習慣

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3049件の「いいね」

のり巻きチキン 何作ろう?を解決!簡単おかず
他の投稿は→@yukki_reitou 見ていただきありがとうございます☺️ 下味冷凍についてどんどん投稿していくので、ぜひフォローして待っていてください✨ -———————————— \ 何作ろう?を解決!簡単おかず / 【 のり巻きチキン 】 ◎材料◎ ・鶏むね肉 1枚  ・味のり 24枚 ●しょうゆ 大1 ●酒 大1 ●にんにくチューブ 2センチ ●しょうがチューブ 2センチ ●片栗粉 まぶす用 ◎下準備◎ ①皮をとったむね肉をフォークでさして  そぎ切り→縦半分に切る。 ②●と一緒に揉み込み数分おく。 ③ラップの上に海苔、むね肉をのせ
ゆきえ

ゆきえ

18件の「いいね」

寝ながら!スマホ触りながらでもできる!下半身スッキリ✨
#これ超おすすめ #私のストレッチ習慣 #私の運動習慣 @hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「内ももの隙間がない…😭」 「脚が太く短く見える…」 ⁡ そんなお悩みを、【寝たままできる美脚エクササイズ】で解決!✨ ⁡ 仰向けで1日20回やるだけで、内もも、もも裏、脚全体がスッキリ! 続けるうちに、脚が長く細く見えるようになります🔥 ⁡ 💡全ストレッチの共通ポイント 腰を絶対に反らさないこと! お腹で床を押す意識を持つと、効き方が変わります😳 ⁡ ✔開閉する時 → 内ももの伸び・収縮をしっかり意識! ✔足の角度 →
はな|1日30秒の若見え習慣

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2149件の「いいね」

【フォームローラー】1日20回で腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼を全部叶える✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二の腕のたるみをどうにかしたい…」 「バストラインを綺麗に保ちたい!」 「効率よく脂肪燃焼 して、スッキリした体になりたい!」 そんなお悩みを抱えるあなたに! フォームローラーを担いで動かすだけの上半身集中コンディショニングで解決✨ 1日20回で、腕痩せ・バストアップ・脂肪燃焼・肩周りをまとめて整える! 💡全共通のポイント 肩甲骨の【動きを感じながら大きく動かす】こと! ただローラーを動かすのではなく、背中の大きな筋肉(広背筋や肩甲骨周り)を 刺激することで、代謝が上がり、引き締め効果が格段に
はな|1日30秒の若見え習慣

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1389件の「いいね」

毎朝の習慣で一生歩く
これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日0回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の45%がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節なんやけど毎朝50回スクワットしよるけん、 階段もつまずかんで登れるったい。
itsue

itsue

41件の「いいね」

立ったままできる、お腹痩せストレッチ!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「お腹痩せしたいけど、寝転ぶのすら面倒…」 そんな時は、立ったままできるストレッチで解決!✨ 💡全ストレッチ共通のポイント 体を縮める時・ねじる時に、【息を細く長く吐く】こと! これだけで、お腹への効き方が3倍変わります😳 ✔ねじる動き → 肋骨を締めるイメージで! ✔手足を伸ばす動き → 指先までピンと伸ばして代謝アップ! テレビを見ながらでも、お湯を沸かしている間でもOK☕️ 隙間時間の「ちりつも」で体は変わります! 保存して、今日から1回でも試してみてね☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄
はな|1日30秒の若見え習慣

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677件の「いいね」

平日ラクする冷凍ストック×ちくわ春巻き
\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクしてお金💰も時間⏰もゆる節約する 冷凍ストック術発信してます \作ってみたい/と思ったら 🩵を押してもらえると 励みになります🙌 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 今日は『ちくわ春巻き』 ちくわって安いけど何が作れるんだろう… と悩んでる方におすすめ! 安くてたくさんつくれる節約の味方のこれ ぜひ作ってみて🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【ちくわ春巻き】(10本分) 《材
おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

869件の「いいね」

こいのぼり作ろう🎏
詳しい編み方はこちら🎏🧶👇 こどもの日の思い出📷にぴったりな こいのぼりを作ってみました🥰 100均の毛糸で作れて、 基本の編み方ができれば挑戦しやすいレシピ◎ 子どもがお昼寝している間に編めちゃったよ❣️ 少し工程はあるけれど ひとつずつ編んでいけば大丈夫👍✨ かぎ針のサイズを変えると 大きさも変えられるので、 まごい、ひごい、子供のこいと サイズ違いで作れます💙🩷🩵 好きな色で編めるから おうちの雰囲気に合わせて楽しんでみてね♪ 🧶材料 ・お好きな毛糸2色(今回はseriaのエンジェルコットン白とブルー) ・かぎ針(まごいは6/
にこにこ

にこにこ

398件の「いいね」

【後ろ姿に自信!】1日30回で脇・背中の「はみ肉」をまとめて撃退✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「ふとした時に気づく、脇のぷよ肉が恥ずかしい…」 「ブラの上に乗るお肉のせいで、タイトな服が着られない…」 「巻き肩のせいで背中がでかい.... そんな悩み、これで解決しましょう!✨ 💡全共通のポイント 脇の下のリンパを刺激しながら、【肩甲骨を大きく動かす】こと! 脇や背中の「はみ肉」の正体は、実は筋肉の衰えとリンパの滞り。 肩甲骨周りを正しく動かすことで、溜まった老廃物を流し、 筋肉をキュッと引き締めて「肉がはみ出さない体」を作ります😳 ✔ ブラはみ肉解消 → 腕を引くときに、肩甲骨の下側
はな|1日30秒の若見え習慣

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97件の「いいね」

肩こりがウソみたいに消える!タオル1本で猫背・巻き肩を解消✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「長時間PCやスマホを見ていて、肩がガチガチ…」 「気づくと背中が丸まって、姿勢が悪い…」 そんな時は、【タオル1本】でできるストレッチで解決!✨ 💡全ストレッチ共通のポイント タオルを握るだけでなく【常にピーンと張った状態】でストレッチをすること! 肩や背中に適度な負荷がかかり、ただ腕を動かすよりも肩甲骨周りがほぐれます😳 ✔ タオルを引く動き → 「背中の真ん中にギュッとシワを寄せる」イメージで! ✔ 腕を上げる動き → 「胸を空に向かって開く」ことを意識! お風呂上りに髪の毛を拭いたその
はな|1日30秒の若見え習慣

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125件の「いいね」

うさぎのキャラクターがプランターでのいちごの育て方を解説するイラスト。準備するもの、植え付け、置き場所、水やり、肥料、受粉、ランナー処理、よくある失敗、収穫の目安、年間カレンダーが示されている。
楽しいプランターいちご育て方🍓 みんなもやってみて? 激安お得いちご作ろう〜
プランターいちご作り 楽しくて美味しくて最高!! たくさんとれたら激安お得感あります みんなもやってみて! 見たら挑戦したくなるよね? 🌱 基本の育て方 ① 準備するもの プランター(深さ15〜20cmくらい) 野菜用の培養土(そのまま使えるやつでOK) いちごの苗(初心者は「章姫」「とちおとめ」などがおすすめ) ② 植え付け(超大事ポイントあり!) 苗の「クラウン(真ん中の芯)」は土に埋めない 株間は20〜30cmくらいあける 植えたらたっぷり水やり 👉ここミスると枯れやすいので要注意! ③ 置き場所 日当たり大好き☀️(1日6時間以
Tomo

Tomo

86件の「いいね」

転ばない人毎朝これしてる!
これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腹斜筋が鍛えられてお腹がスッキリする。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や脚力、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、転ばんくなるったいね。 ちょっとの段差でもすぐつまずきよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、10年間欠かさず足の体操を朝の習慣にしとるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
itsue

itsue

64件の「いいね」

毎朝7回これしたら3日で1キロ痩せます
毎朝7回これしたら3日で1キロ痩せます! ぽっこりお腹、運動しても なかなか痩せないと感じていませんか?😭 実は、脂肪が溜まりやすくなる原因は 骨盤の歪みが産後は特に多いんです! この動きで骨盤を整えるだけで、 お腹痩せが実感できちゃいます!✨ 毎朝7回、この動きは1分あれば終わります!🔥 実際、30代ママも3日でお腹に効果が出始めました! 腹筋100回より、この動きが効きました! 骨盤が歪んでいると、代謝が悪くなり脂肪が落ちにくくなる。 だから骨盤を整えることが、痩せる第一歩です!! 運動が苦手でも、この動きなら1分でできるから、 毎日
せいしろう | 無理せず痩せる産後ダイエット

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527件の「いいね」

平日ラクする冷凍ストック×とりマヨ
\6品冷凍ストックで平日ラクごはん/ 仕事終わりはパパッと作りたい🍳 「今日何作ろう」を解決✨ 平日ラクして自分時間(推し活時間🫶)増やす 冷凍ストック術発信してます 今日は『とりマヨ』 下味冷凍するだけでプリプリしっとり ご飯泥棒間違い無し 簡単だからぜひ作ってみて🍳 レシピ詳細はこちら👇 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【とりマヨ】(2人分) 《材料》 鶏むね肉…350g マヨネーズ…大さじ2 酒…大さじ1.5 醤油…少々 片栗粉…大さじ2 砂糖…小さじ1 (タレ) マヨネーズ…大さじ5 ケチャップ…大さじ1 鶏
おけい⌇未来の私を助ける冷凍ストック

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36件の「いいね」

カリッパリッの食感が癖になる🤭
 \\ミルフィーユハムカツ//
\ママが楽する冷凍ストック術🧊/ 他の投稿▶︎ @amy_stockgohan カリッパリッの食感が癖になる🤭  \\ミルフィーユハムカツ// その秘密は…餃子の皮🥟🥟🥟 衣のカリカリと皮のパリパリが 合わさって最高に美味いおかず爆誕😋❤️‍🔥 息子もおかわり〜!! が止まらなかったよ🤭✌️✨ 作り方はこちらから⇩ 保存して作ってみてね〜♡ •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• \ミルフィーユハムカツ🐷/ •ハム    4×4枚入り •餃子の皮  25枚入り •大葉    5枚 •マヨネ
エイミー|ママが楽する冷凍ストック術🧊

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4371件の「いいね」

【たった30秒で解決!】腰痛・猫背・背中の痛み…不調をリセットするストレッチ🤸
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「腰が痛くて毎朝つらい…」 「長時間のデスクワークで背中がガチガチ、猫背も気になる…」 そんな体の不調を抱えている人にこそ試してほしい!✨ この5つの動きは、それぞれ30秒やるだけで、体の土台となる体幹と背骨をリセットしてくれます🌿 💡全共通のポイント ゆっくりと【息を吐きながら】行うこと! ストレッチをしながら深い呼吸を意識することで、筋肉の緊張が緩み、効き方が格段に変わります😳 痛みを感じない範囲で、気持ちよく伸ばしましょう! ✔ 骨盤を固定し、腰が反らないように意識することで腰痛予防に! ✔ 胸
はな|1日30秒の若見え習慣

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205件の「いいね」

【湯船でやって!】30秒で小顔・フェイスライン・眉間のしわを全部リセット✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「鏡を見るたび、顔のたるみが気になってきた…」 「シュッとしたフェイスラインに戻したい!」 「考え事をしてると、いつの間にか眉間のしわが深く…」 そんな悩み、湯船に浸かっている間のたった30秒で解決しましょう!✨ 小顔・顔の引き締め・フェイスライン改善・眉間のしわケアをまとめて叶える! 💡全共通のポイント 筋肉を深部から緩めること! 湯船に浸かって体温が上がっている時は、顔の表情筋もほぐれやすくなっています。 このゴールデンタイムに動かすことで、通常の数倍も老廃物が流れやすくなり、引き締め効果が格段
はな|1日30秒の若見え習慣

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258件の「いいね」

なんと毎朝30秒これやるだけで…
なんで痩せないの?って悩んでるなら、 まずはこれ、30秒だけで試してみて。 たった30秒背伸びするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 かかと同士をくっつけたまま、グーーっと背伸び。 お腹を出さずに“上に引き上げる”イメージがポイント! 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え?これだけで痩せるの?」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも30秒なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる!」って決めた方は
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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552件の「いいね」

餅があったらこれ作ろう!カリサクバター醤油おかき
詳しいレシピはこちらから🌕 超簡単におかきが量産できました💕 電子レンジでバター醤油おかき 【材料】 もち:1つ 砂糖:小さじ1/2程度 醤油:2周くらい バター:3g程度(マーガリンでもOK) 【作り方】 ①餅を20等分くらいに切る ②クッキングシートの上に間隔をあけて並べて、電子レンジで3分半加熱(焦げるので注意) ③ボウルに移し、温かいうちに砂糖、醤油、バターを入れてかき混ぜ完成 ☝️砂糖、醤油、バターは目分量でも大体美味しいです ☝️餅はカリカリになるまで電子レンジで加熱します 作り方でわからないことがあればお気軽にコメントください☺️
部屋着のなかじ⌇ 23時のおうちカフェ

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224件の「いいね」

水色の背景に「人生が豊かになる! 色んなリストを作ろう!」というタイトルが書かれたスライド。アカウント名「@kotoha_words_」も表示されています。
水色の背景に、両手に疑問符を浮かべた女性のイラストが描かれ、「人生が豊かになるリストってどうやって作るの?」という問いかけが書かれています。
夕焼けの海を背景に、両手でハートマークを作る人物のシルエットが描かれ、「未来がハッピーになる!夢が叶うリストの作り方」という内容が示されています。
色んなリストを作ろう!
@kotoha_words_ ▶ 心がちょこっと前向きになる習慣   ご覧くださりありがとうございます! ことはです💫 今日は人生を豊かにするリストについてご紹介👀   ビジョンボードもそうですが、夢をリスト化したものを 眺めるということも叶えるモチベーションアップに繋がるんですね🌸   あなたの叶えたい夢はなんですか?   ------------------------------------   このアカウントでは   🔹毎日をすこし幸せに過ごすヒント 🔹ツラい気持ちとの向き合い方 🔹私が私らしく在る生き方   こんなことを発信しています💫 私と一
ことは | 1日1mm前向きになる習慣

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【全人類、これ買って!】ストレッチポール1日30回で上半身が激変✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「デスクワークで猫背と巻き肩がガチガチ…」 「背中のハミ肉や、たるんだ二の腕をスッキリさせたい!」 「自力のストレッチでは、どうしても体が伸びきらない…」 そんなお悩みを抱えるあなたに! ストレッチポールを使った上半身集中コンディショニングが最強です✨ これだけで、上半身の悩みをまとめて解決しましょう! 💡全共通のポイント ポールに身を預けて、【重力で胸を大きく開く】こと! ストレッチポールを使う最大のメリットは、 自分では動かせない背骨周りの細かい筋肉までほぐせること。 「まだ持ってない…」
はな|1日30秒の若見え習慣

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123件の「いいね」

【おうち遊び】子どもと一緒に整理しながら作ろう!マーブルクレヨン🖍️
作り方と注意点は…👇 実はクレヨンの素材によって、 加熱時間はまちまちだから、 様子を見ながらつくってね🫶 目安時間は下に記載しています🙆‍♀️ 🖍️いるもの🖍️ ・小さくなったクレヨンやクレパス、キットパスなど ・レンジ対応シリコン型(食品用ではないもの) ・レンジor湯煎用のお鍋とお湯 🖍️加熱時間🖍️ ・芯が柔らかいキットパスは500Wで2分で良い感じに溶けていたよ! ・その次に芯が柔らかいクレパス(今回はサクラクレパス)は、500Wで8分くらいで溶けていたよ! ・1番芯の硬いクレヨンは500Wで15分加熱したらこんなに分離してしまったよ
ぽんちゃん先生|心と体を育むあそび

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18件の「いいね」

二の腕・肩こり・冷え性までまとめて改善✨全身ポカポカ&スッキリ!
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「手足が冷たい冷え性をどうにかしたい…」 「最近、肩が重いし、二の腕のタプタプも気になる…」 そんな悩みは、この立ったままできる全身運動でまとめて解決✨ 1日20回で、肩周りから全身の血流を良くして、体の悩みを解消しよう! 💡全共通のポイント 【腕を上げ下げするときに、肩甲骨を大きく動かす】こと! これだけで、血流が良くなり、肩こり改善と代謝アップの効き方が格段に変わります😳 肩甲骨を背中の中心に寄せたり、遠ざけたりを意識してみてください! ✔ 腕の上下・開閉 → 肩甲骨周りの大きな筋肉を使い
はな|1日30秒の若見え習慣

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お昼のマンネリコレで解決!神田お昼3選
“お昼に困ったらコレ!めっちゃ簡単♪” 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄  料理面倒くさいママが腹ぺこキッズに  簡単ワンパンごはんを作ってます! 𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄⡱𖧷⢄ 【ミートボール・ピザパン】 〈材料〉 ・食パン       3枚 ・ミートボール    2袋 ・チーズ       80〜100g 〈作り方〉 ❶食パンは三角になるように切る。 ❷弱火のフライパンにチーズを広げて、❶と袋の中で潰したミートボールをいれて、広げる。 ❸周りが焼けてきたら、ひっくり返す。 ❹裏側も焼いたら完成〜
kei_wanpan

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5日分の冷凍ストック 簡単おかず今日何作ろう?を解決 2歳5歳大絶賛
他の投稿は→@yukki_reitou 平日をラクするための冷凍仕込み編🧊 5日分まとめて作り置き🥳 ①ヘルシーミートボール ・合い挽き肉 400g ・玉ねぎ 1/4個 ・えのき 1/2袋 ・絹豆腐 150g ●塩コショウ 少々 ●ナツメグ 少々 ●マヨネーズ 大3 ●パン粉 大2 ●片栗粉 大2 【 調理時 】 ・ピザ用チーズ お好みの量 【 ソース 】 ●トマト缶 1/2缶 ●ウスターソース 大1/2 ●コンソメ 大1/2 ●砂糖 少し ②小籠包 ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 小1個 ●しょうゆ 小1 ●酒 小1 ●さと
ゆきえ

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【朝30秒で人生変わる!】体温アップ・姿勢・肩こりをまとめて解決✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「朝起きた瞬間から体が重だるい…」 「寒さで肩をすぼめてしまい、姿勢がどんどん悪くなる…」 「冷え性でなかなかエンジンがかからない…」 そんな日は、朝イチたった30秒動いて体ポカポカさせよう! 同時に背筋ピン・肩周りスッキリ美姿勢も手に入れ、最高の1日をスタート✨ 💡全共通のポイント 深呼吸をしながら、【体の中心(背骨)から動かす】こと! 寝ている間に固まった関節や筋肉に 「おはよう!」と伝えるイメージで大きく動かしましょう🌞 血流が回り出し、基礎代謝が上がって脂肪燃焼しやすい体に切り替わるよ!
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清潔なデスクにノートパソコンとモニターが置かれ、「資格勉強だけではNG....? 仕事の知識不足を解消する方法 5選」というタイトルが輝くエフェクトと共に表示されています。
タブレットをスタイラスペンで操作する手元が写っており、「分からないことはその場で調べる <<すぐ調べる癖が大事>>」という見出しと、その重要性を説明するポイントが記載されています。
ノートパソコンのキーボードを打つ手元が写っており、「学びを体系的にメモにまとめる <<知識を引っ張り出せるようにする>>」という見出しと、メモの整理方法に関するポイントが記載されています。
仕事の知識不足を解消する方法 5選
「今日も分からないことが多すぎて、仕事が終わらない…😢」 「周りの先輩が言っていることが呪文のように聞こえる…」 そんなふうに、自分の知識不足に焦ってしまうこと、ありませんか? 実は私も、エンジニアになりたての頃は毎日が冷や汗の連続でした。 会議の内容が1ミリも理解できなくて、とりあえず分かったふりをして後で絶望する…なんて失敗もたくさんしてきました。 でも、ある「5つの習慣」を意識し始めてから、少しずつ「任せてもらえる安心感」が手に入ったんです✨ 今日は、仕事の知識不足を最速で解消するためのアクションをご紹介します! ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【1.
ふっか| 社会人の勉強習慣化

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