ตื่นมายังหายใจอยู่ก็พอใจละ☺️🥳✌️❤️✌️

2025/10/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการตื่นขึ้นมาและรู้สึกว่าตัวเองยังหายใจอยู่ ถือเป็นเรื่องที่หลายคนอาจมองข้าม แต่แท้จริงแล้วการมีชีวิตอยู่นั้นคือสิ่งที่มีค่ามากที่สุดในแต่ละวัน การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสุขใจแบบนี้ จะช่วยเสริมสร้างพลังบวกและปรับทัศนคติให้พร้อมเผชิญกับวันใหม่ได้ดีขึ้น ในขณะเดียวกัน แฟนๆ ของเครื่องดื่มกาแฟคงจะทราบดีว่าเอสเพรสโซ่ (Espresso) คือหัวใจสำคัญของเมนูกาแฟต่างๆ เช่น อเมริกาโน่ (Americano) ที่เป็นกาแฟเอสเพรสโซ่ผสมน้ำร้อน หรือคาปูชิโน่ (Cappuccino) ที่เสริมด้วยนมฟองนุ่มๆ ช่วยเติมความสดชื่นและเพิ่มรสชาติให้กับวันเริ่มต้นของคุณ อย่างไรก็ตาม การบริโภคเครื่องดื่มร้อนควรมีความระมัดระวังเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ เช่น การเผลอทำหก น้ำร้อนอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ดังนั้นควรเช็กความร้อนก่อนดื่มอย่างเหมาะสม อีกทั้งหากคุณชื่นชอบกาแฟรสชาติเข้มข้น อย่าลืมเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะกับระดับความทนทานของตนเอง หากดื่มมากเกินไปอาจเกิดอาการใจสั่นหรือกระสับกระส่ายได้ สุดท้ายนี้ ไม่ว่าในแต่ละวันที่ผ่านมาอาจมีความท้าทายหรือความกังวลใดๆ การเพียงแค่ตื่นขึ้นมาหายใจอยู่ก็ถือเป็นชัยชนะเล็กๆ ที่ช่วยชาร์จพลังและมุมมองบวกให้กับชีวิตของเรา อย่าลืมหาความสุขง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน และเติมเต็มวันของคุณด้วยกาแฟที่ชื่นชอบอย่างมีความสุขและปลอดภัย

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Lemon8Family 🍋
Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เรากำลังหายใจผิดวิธีอยู่รึเปล่า ? ⚠️
ตอนนี้.. ขณะที่คุณอ่าน ลองหายใจเข้าลึกๆ หน้าอกขยาย? หรือท้องป่อง? ถ้าเป็นข้อแรก = กำลังหายใจผิดอยู่ 🤍 ทำไมเราถึงหายใจผิด? ลองดูเด็กทารกตอนหลับ ท้องขึ้นลงสม่ำเสมอ ไม่มีใครสอน เพราะนั่นคือธรรมชาติ ✨ แต่พอเราโต... นั่งทำงาน 8 ชม. → หลังค่อม เครียด → หายใจตื้น Scroll มือถือ → ก้มหน้า จน
Leanlicious 🩵

Leanlicious 🩵

ถูกใจ 12 ครั้ง

สาวๆ ที่อยากหน้าเด็ก ✨
ลองทำแบบนี้วันละ 5-10 นาที
🧘🏻‍♀️ “นั่งสมาธิ” เพราะเวลาความเครียดลดลง หน้าเราจะค่อยๆ ดูผ่อนคลายขึ้นแบบธรรมชาติ 🤍 ✔ หลับลึกขึ้น ✔ หน้าไม่เกร็ง ✔ สีหน้าดูละมุนขึ้น ✔ ผิวดูสดใสขึ้น บางครั้ง… ความสวยที่แท้จริง ไม่ได้เริ่มจากเครื่องสำอางอย่างเดียว แต่เริ่มจาก “ใจที่สงบ” 🌿 #หมอก้อยแพทย์แผนไทย #หน้าเด็ก #ผู
หมอก้อย ดุสิตา

หมอก้อย ดุสิตา

ถูกใจ 25 ครั้ง

ตื่นมาก็เพลีย - เมื่อการนอนไม่ใช่คำตอบเดียว
อาการง่วงซึมตลอดวัน (Daytime Sleepiness) แม้จะนอนครบเวลา อาจเกิดจาก 1. คุณภาพการนอนแย่ (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) 2. อาการดื้ออินซูลิน จากมื้อเที่ยงที่หนักแป้งเกินไปทำให้เกิด Sugar Crash 3. ภาวะต่อมหมวกไตล้า จากความเครียดสะสมและการอัดคาเฟอีนเกินขนาด จนฮอร์โมนคอร์ติซอลรวน และ 4. การขาดสารอาหาร เช่น ธาต
BodySensei

BodySensei

ถูกใจ 37 ครั้ง

ทริคหลับลึกตื่นมาอย่างเฟรช โตมาพึ่งจะรู้!
เคยไหม นอนครบ 7-8 ชั่วโมงแล้ว แต่ตื่นมายังง่วง เหมือนพักผ่อนไม่พอ? โตขึ้นจึงรู้ว่าจริงๆแล้ว “คุณภาพการนอน” สำคัญกว่า “จำนวนชั่วโมง” อีกนะ ลองปรับตามนี้ แล้วจะรู้เลยว่าการนอนดีๆ มันเปลี่ยนทั้งวันได้จริง 💤 🕰️ 1. นอนให้ตรงเวลา (สำคัญมาก!) ร่างกายเรามีนาฬิกาชีวิต ถ้านอนดึกบ้าง เร็วบ้าง สมองจะงง →
mirinella.

mirinella.

ถูกใจ 828 ครั้ง

นอนดึกก็ยังสวยได้! 30 เคล็ดลับสำหรับ “สายกลางคืน”
ทำงานดึกแค่ไหน…ตื่นมาก็ยังดูไม่โทรม
1. ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง ต่อให้ง่วงแค่ไหนก็ห้ามข้าม 2. ลงสกินแคร์ให้ครบ ผิวจะได้ซ่อมแซมตอนคุณหลับ 3. ทามอยส์เจอไรเซอร์เน้น ๆ กันผิวแห้งจากการนอนดึก 4. ทาครีมใต้ตา ลดความคล้ำและโทรมสะสม 5. ดื่มน้ำก่อนนอนเล็กน้อย ผิวจะไม่แห้งตอนตื่น 6. เลี่ยงของเค็มตอนดึก ตื่นมาหน้าไม่บ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 12 ครั้ง

4 ท่ายืดเหยียดบนเตียง ฉบับสาวสายเฮลตี้ หลับลึก ตื่นมาเฟรช!!
ใครทำงานหนัก นั่งหน้าคอมทั้งวันจนปวดหลังบ้าง? 🙋‍♀️ วันนี้ขอมาแชร์รูทีนก่อนนอนง่ายๆ ที่ทำบนเตียงได้เลย ใช้เวลาแค่ไม่ถึง 10 นาที แต่รับรองว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวัน แถมช่วยปรับสมดุลร่างกายให้พร้อมเข้าสู่โหมดพักผ่อน หลับสบายกว่าเดิมแน่นอนค่ะ เซฟรูปแล้วมาทำตามกันเลย! 👇 🧘‍♀️ 1. ท่าเด็ก
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 27 ครั้ง

ทำแค่ 3 อย่างนี้…ก็มีกล้ามแล้ว!✨🍋
ไม่ต้องเข้ายิม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 🧘🏻‍♀️ แค่ปรับนิด ฝึกหน่อย แล้ว “ทำต่อเนื่อง” ก็เห็นผลได้จริงค่ะ 🌷 3 ข้อนี้ที่เอ้ทำประจำ 1️⃣ เปิดกล้ามท้องทุกเช้า 5 นาที ตื่นมาก็ เปิดคลิปนี้เลย Yoga with Kruna ท่าสร้างกล้ามท้อง ทำ4 ท่า ท่าละ 3 เซตค่ะ ใช้เวลาประมาณ
เอ้อะเดย์🦋

เอ้อะเดย์🦋

ถูกใจ 774 ครั้ง

แค่ตื่นมาหายใจ... วันนี้เราก็ชนะแล้ว
“วันนี้โชคดีจัง... ที่ยังคงมีลมหายใจ” ✨ ลองหยุดคิดดูสักนิดไหมคะ? ในเช้าวันนี้ที่เราลืมตาขึ้นมา มองเห็นแสงแดดอ่อนๆ ได้ยินเสียงรอบตัว และได้สูดหายใจเข้าลึกๆ... รู้มั้ยว่านี่คือ “ของขวัญ” ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่หลายคนอาจไม่มีโอกาสได้รับมันอีกแล้ว ในขณะที่เรากำลังเบื่อชีวิต คิดมากเรื่องงาน หรือกังวลกับอ
แด่ตัวฉันเอง

แด่ตัวฉันเอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้
5 ท่าออกกำลังกายบนเตียง ตื่นมาก็ฟิตได้ ไม่ต้องลุกก็เริ่มได้ 1. ท่ายกเข่าชิดอก (Knee Hug) ช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ลดอาการตึงจากการนอนนาน ๆ และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับเริ่มต้นวันแบบเบา ๆ 2. ท่าซิทอัพบนเตียง (Bed Sit-up) เน้นกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน ช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้น ส
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 70 ครั้ง

ถ้าคุณบ่นว่างานเยอะ…
แสดงว่าคุณยังมีงานให้ทำ 💼🤍
เชื่อว่าหลายคนเคยมีช่วงเวลาที่มองนาฬิกา แล้วคิดในใจว่า “ทำไมงานเยอะขนาดนี้” อีเมลยังไม่ตอบ ประชุมยังไม่จบ งานเก่ายังไม่เสร็จ แต่งานใหม่ก็เข้ามาอีก จนบางครั้งรู้สึกเหนื่อย และอยากหยุดทุกอย่างไว้สักพัก แต่ถ้าลองมองอีกมุมหนึ่ง งานที่อยู่ตรงหน้าในวันนี้ อาจเป็นสิ่งที่น่าขอบคุณกว่
บันทึกความสุข 🤍

บันทึกความสุข 🤍

ถูกใจ 5 ครั้ง

นอนไม่หลับทุกคืน? 3 เทคนิคแก้นอนไม่หลับ ที่หลายคนยังไม่รู้!
😴 นอนไม่หลับ หลับยาก ตื่นกลางดึกบ่อย? หลายคนพยายามเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่ปัญหาจริงอาจไม่ใช่ “ร่างกายไม่ง่วง” แต่อาจเป็น “สมองยังไม่ยอมหยุดคิด” 🧠⚡ คืนนี้ลองเช็กตัวเองดู… ❌ เล่นมือถือก่อนนอน ❌ ดื่มกาแฟช่วงบ่าย ❌ คิดเรื่องงานบนเตียง ❌ ตื่นแล้วกด Snooze ซ้ำ ถ้าคุณมีมากกว่า 1 ข้อ อาจเป็
เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

เภสัชจี๊ป | ลดหุ่น & PCOS

ถูกใจ 19 ครั้ง

สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง
🧠 สมองหายใจ" คืออะไร? กลไกเคลียร์ของเสียในสมอง ที่วิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบ 🧑‍🦳​เคยสงสัยไหมครับ? ว่าทำไมบางวันเราตื่นมาพร้อมความรู้สึกหัวหนักๆ คิดอะไรไม่ออก เหมือนมีเมฆหมอกปกคลุม หรือที่เรียกว่าภาวะ Brain Fog ทั้งที่นอนหลับเพียงพอแล้ว? ​ในอดีตเราอาจมองว่ามันเป็นแค่ "ความรู้สึก" ทางจิตใจ แ
Krieng Terich-anan

Krieng Terich-anan

ถูกใจ 29 ครั้ง

🙋‍♀️️3 นาที ก่อนนอนทำแบบนี้ ตื่นมาสดชื่น ✨✨
#ความรู้รอบตัว #สุขภาพ #สุขภาพดี #ดูแลตัวเอง #แชร์ความรู้สุขภาพ
สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '5 วิธีฮีลใจ เคลียร์พลังงานลบ แชร์เทคนิคส่วนตัว' พร้อมนาฬิกาปลุกสีดำที่มีข้อความ 'TIME TO HEAL' บนหน้าปัด
ภาพมือคนกำลังถือสมุดบันทึกเปล่า พร้อมข้อความแนะนำให้ 'เขียนขอบคุณ' ตัวเองและสิ่งรอบตัวอย่างน้อยวันละ 1 อย่าง
ภาพดอกไม้สีขาวเล็กๆ เบลอๆ พร้อมข้อความแนะนำให้ 'หายใจเข้า-ออกลึกๆ 5 ครั้ง' เพื่อโฟกัสที่ลมหายใจและปล่อยวาง
5 วิธีฮีลใจ เคลียร์พลังงานลบ
5 วิธีฮีลใจ เคลียร์พลังงานลบ เเชร์เทคนิคส่วนตัวที่ตาลทำอยู่ตอนนี้เเล้วได้ผลดี ได้ผลดีของเราคือ เราตัดทิ้งไม่ข้ามคืน นอนหลับได้สนิท ตื่นมาตอนเช้าเเบบสดชื่น ก็เลยอยากแชร์เผื่อจะได้ลองกันดูนะคะ 1.เขียนขอบคุณ - เราเขียนขอบคุณตัวเองอย่างน้อย 1 อย่างทุกวัน ขอบคุณสิ่งรอบตัวเล็กๆน้อยๆอีกอย่างน้อยวันล
Tan's Inner Space

Tan's Inner Space

ถูกใจ 5 ครั้ง

รักตัวเองขึ้นวันละ 1%
เริ่มแค่ 1% ชีวิตก็ขยับแล้ว อย่ารอแรงบันดาลใจ… เริ่มก่อน เดี๋ยวแรงจะตามมาเอง ✨ #พัฒนาตัวเอง #ฮีลใจ #แรงบันดาลใจดีๆ #กำลังใจ #ชีวิตดีขึ้นทุกวัน
Better Me Daily✨

Better Me Daily✨

ถูกใจ 91 ครั้ง

นอนครบชั่วโมงแต่ยังเพลีย แก้ยังไงให้ตื่นมาสดชื่น?
เคยไหมนอนครบ8ชม. แต่ยังเพลีย #นอน8ชั่วโมง #พักผ่อน #เพลีย
ดี-UP (ดีขึ้น)

ดี-UP (ดีขึ้น)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ตื่นมาหน้าบวมทำยังไง? 3 วิธีลดบวมตอนเช้า
#หน้าบวม #ลดบวม #ดูแลตัวเอง #FaceCare #BeautyTips #สุขภาพผิว
Bella glow

Bella glow

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือ 'ให้หัวใจได้หายใจ' โดย KID MAKK ซึ่งมีข้อความว่า '8 ประโยคพักใจ' และ 'เพราะในเส้นทางอันยาวไกล หัวใจเรายังต้องเดินทาง' พร้อมโลโก้ Lemon8
ข้อความให้กำลังใจเกี่ยวกับการซ่อนความอ่อนแอและน้ำตาเปรียบเทียบกับท้องฟ้าหลังฝน โดยมีภาพการ์ตูนและดอกไม้สีชมพู พร้อมโลโก้ Lemon8
ข้อความให้กำลังใจว่าความทุกข์ไม่คงอยู่ตลอดไป ตราบใดที่เวลายังหมุน ความทุกข์ก็จะผ่านไป โดยมีภาพการ์ตูนและโลโก้ Lemon8
ให้หัวใจได้หายใจ 💕 EP.2
ในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้าไปหมด ลองหยุดพักสักนิด ปล่อยวางเรื่องหนักๆ แล้วอนุญาตให้หัวใจได้หายใจอย่างอิสระบ้างนะ 🍃 💡 ถ้าชอบคอนเทนต์แนวนี้ อย่าลืมกดติดตามเราไว้! เรามีคอนเทนต์น่าสนใจมากมาย ทั้ง ที่ถ่ายรูป คาเฟ่ฮีลใจ รีวิวร้านอาหาร ขนมต่างประเทศ ความรู้พัฒนาตนเอง และสรุปหนังสือดี ๆ 📖✨ #ประโยคฮ
Pun Pun

Pun Pun

ถูกใจ 2 ครั้ง

ชีวิตไม่ได้ต้อง “ยิ่งใหญ่” ทุกวัน… แค่ยังมีแรงใช้ชีวิตต่อ ก็เก่งมากแล้ว 💞​
บางวัน… เราอาจไม่ได้มีชีวิตที่หวือหวา ไม่ได้ร่ำรวยในชั่วข้ามคืน ไม่ได้เก่งที่สุด หรือสำเร็จที่สุดเหมือนใคร แต่แค่ตื่นมาแล้ว ยังกินข้าวอิ่ม ยังนอนหลับ ยังมีงานให้ทำ ยังมีคนที่รักให้คิดถึง ยังมีเป้าหมายเล็ก ๆ ให้เดินต่อ นั่นก็ดีมากแล้วสำหรับชีวิตคนธรรมดา 🌿 บางครั้งเราเหนื่อย เพราะพยายาม “
กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

กร รัศมีเพ็ญ ณ เชียงราย

ถูกใจ 3 ครั้ง

หายใจทางปาก...เสี่ยงกว่าที่คิด
“ทำไมการหายใจทางปากถึงเสี่ยงต่อสุขภาพกว่าที่คิด?” การหายใจทางปากทำให้ระบบหายใจทำงานหนักขึ้น และส่งผลต่อคอ ปาก ระบบภูมิคุ้มกัน และคุณภาพการนอน ใครตื่นมาปากแห้งบ่อย ๆ ต้องเริ่มเช็กตัวเองได้แล้ว 💙 #รู้ไว้เป็นต่อ #หายใจทางปาก #Lemon8สุขภาพ #สุขภาพใกล้ตัว #HealthTips
รู้ไว้เป็นต่อ

รู้ไว้เป็นต่อ

ถูกใจ 0 ครั้ง

❗️หยุดหายใจ 142 ครั้งต่อชั่วโมง
= นาทีละเกือบ 2 ครั้ง
🚨 EP.2 ผลตรวจ Sleep Test ทำผมช็อก ก่อนหน้านี้ผมเข้าใจว่าตัวเองหยุดหายใจตอนนอนประมาณ 100 ครั้ง/ชั่วโมง แต่ผลจริงคือ… ❗️หยุดหายใจ 142 ครั้งต่อชั่วโมง = นาทีละเกือบ 2 ครั้ง คุณหมอบอกว่าอาการระดับนี้เสี่ยงความดันสูง โรคหัวใจ และหัวใจล้มเหลวในอนาคต ฟังแล้วตกใจมากครับ ยิ่งพีคคือเจอเซลล์ขาย
Meng Udomsak Senhom

Meng Udomsak Senhom

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพวาดผู้หญิงกำลังนั่งสมาธิในท่าดอกบัว สวมชุดสีขาว มือประสานกันในท่าไหว้ ดวงตาหลับพริ้ม มีดอกบัวและผืนน้ำอยู่รอบตัว สื่อถึงความสงบและการฝึกสติ
✅📌หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ
"หายใจด้วยความรู้สึกตัว เห็นร่างกายหายใจ ดูจิตผุดไหวเกิดดับที่กลางอก อยู่กับปัจจุบัน" เวลาเราพูดถึง “การกำหนดลมหายใจ” หลายคนอาจเข้าใจว่าเราต้อง เพ่ง ลมหายใจ ต้องจับให้ได้ว่าลมอยู่ตรงไหน ยาวสั้นแค่ไหน จนบางทีเผลอเกร็งหรือเหนื่อยกว่าเดิมด้วยซ้ำ แต่จริง ๆ แล้วการฝึกให้ “รู้สึกตัวกับล
ndy

ndy

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to ตื่นมาสิวยุบ !!
💌แบรนด์: awamee ✨สไตล์: แผ่นแปะสิวขนาดใหญ่พิเศษ 💵 ราคา: 159 บาท ⭐️ความพอใจ: 1000/10 📍พิกัด: แอพส้ม แผ่นแปะสิว Awamee 🗣แนะนำเพิ่มเติม: แปะประมาณ 4-6 ชม.ขึ้นไป #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #แผ่นแปะสิว #สิวอักเสบ #แผ่นแปะสิวxl
Awamee.official

Awamee.official

ถูกใจ 79 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม