Why?..Healthy to happy people.
"Which substance are you giving to dominate the body?
The message of happiness...Or a substance of stress?
Because what you eat, sleep and living every day, is shaping your health in the future! "
"You know?
Happiness is not outside, but in our own brains!
By waking up in the sun, exercising, laughing, and spending time with loved ones, the body can create a message of happiness.
Both dopamine, serotonin, endorphin and oxytocin are healthy...Is the beginning of true happiness, sir. "😊
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการดูแลสุขภาพให้ดีขึ้นจริงๆ ส่งผลโดยตรงกับความรู้สึกมีความสุขในชีวิตประจำวันอย่างชัดเจน การได้รับแสงแดดยามเช้าและออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินหรือเล่นโยคะในตอนเช้าช่วยกระตุ้นร่างกายให้ผลิตสารโดพามีนและเซโรโทนิน สารที่ช่วยให้เรารู้สึกสงบและพึงพอใจ นอกจากนี้ การหัวเราะกับเพื่อนหรือครอบครัวยังช่วยเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติและทำให้เรารู้สึกสดชื่น รวมถึงออกซิโทซินหรือที่เรียกกันว่า “ฮอร์โมนแห่งความรัก” ที่เพิ่มความผูกพันและความไว้วางใจกับผู้อื่น การสังเกตตัวเองพบว่าช่วงที่ได้ใช้เวลากับคนที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุย หรือการกอดสัมผัสกัน โดยธรรมชาติร่างกายจะปล่อยสารเหล่านี้ออกมา ช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การมีสุขภาพดีไม่เพียงแค่หมายถึงการไม่มีโรคภัย แต่รวมถึงการควบคุมระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย หากเราควบคุมความเครียดไม่ดี คอร์ติซอลสูงขึ้นอาจทำให้สุขภาพจิตแย่และความสุขลดลงได้ ดังนั้น การจัดการพฤติกรรมและตั้งเป้าหมายชีวิตที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง สรุปได้ว่า การออกกำลังกาย การได้รับแสงแดดเพียงพอ การใช้เวลาคุณภาพกับคนที่รัก และการลดความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยส่งเสริมสารแห่งความสุขในร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มที่ สุขภาพดีจึงเป็นพื้นฐานสำคัญของความสุขที่แท้จริงในชีวิตประจำวัน
