①インターバルが長すぎる セット間に5分くらいあける人が多い。息が上がってるなら仕方ないですが理想は2〜3分。ずっと携帯触ってる人は論外🙅‍♀️ ②重量意識してフォームが崩れている 正直これが1番多い。 筋トレ初心者はまずはフォームが1番大切。 例えばサイドレイズ。肩上がり過ぎて僧帽筋に効いてる人が多い。軽い重量で1セット12回〜15回意識してすると変わる。 ③水分とってない 筋トレをすると筋肉に水分が吸収される。脱水症状起きる 水分を入れたらパンプ感が増すから取るべき。 保存して見返そう！ このアカウントは筋トレ初心者に向けて役立つ情報を載せていきます。フォロー

ビック3を意識して筋トレ 胸、背中、足の大きい筋肉を鍛える事によって引き締まった身体になる アウトラインを意識 背中広背筋、肩のフロントを鍛える事によって逆三角の身体になる 筋トレ後30分がゴールデンタイム 筋トレ後は筋分解が進む タンパク質を取ることによって筋結合がしやすくなるからプロテインを摂ろう 質問あればコメントで！ このアカウントでは筋トレ初心者に向けて発信していきます フォローといいねよろしくお願いします #筋トレ初心者 #ダイエット #自分磨き #いいね #トレーニング