จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยเผชิญกับช่วงเวลาที่รู้สึกว่า 'ปฏิเสธ' ทุกอย่างรอบตัว ทั้ง 'หน้าปฏิเสธรอยยิ้ม' ที่ไม่อยากยิ้มให้ใครในวันนั้น 'กลางคืนปฏิเสธการนอน' ที่นอนไม่หลับแม้จะพยายามแล้ว การที่ 'ตอนเช้าปฏิเสธการตื่น' เป็นสัญญาณว่าสภาพจิตใจอาจเหนื่อยล้าหนัก และ 'ร่างกายปฏิเสธการทำงาน' ซึ่งทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ช่วยให้ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้คือการยอมรับว่าสิ่งเหล่านี้เป็นช่วงเวลาปกติที่ใคร ๆ ก็อาจเจอได้ แทนที่จะฝืนตัวเองมากเกินไป การให้เวลาพักผ่อนใจอย่างแท้จริง เช่น หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ ฟังเพลงที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่เข้าใจ ก็สามารถช่วยปรับสภาพจิตใจให้กลับมาแข็งแรงได้อีกครั้ง นอกจากนี้ การปฏิเสธบางอย่างอย่างตรงไปตรงมาในบางครั้งก็มีประโยชน์ เพราะไม่จำเป็นต้องตอบรับทุกเรื่องที่เข้ามาในชีวิต เราสามารถเลือกสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกดีและมีความสุขได้ ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นด้วย ลองสังเกตตัวเองว่ามีช่วงไหนที่รู้สึก 'ปฏิเสธ' อะไรบ้าง และลองให้โอกาสตัวเองได้พักบ้าง เพราะบางครั้งการปฏิเสธก็เป็นสัญญาณเตือนที่ดีสำหรับการดูแลตัวเองอย่างแท้จริง