ลืมตัวเองด้วยการสนใจผู้อื่น ทำความดีที่นำรอยยิ้มแห่งความสุขมาสู่ใบหน้าของใครบางคนทุกวัน
"ถ้าคุณทำตามใบสั่งยานี้ คุณจะฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ภายในสองสัปดาห์ - คือการคิดทุกวันว่าคุณจะทำให้ผู้อื่นพอใจได้อย่างไร"
นี่คือคำพูดของนักจิตวิเคราะห์ อัลเฟรด แอดเลอร์
โดย การ พยายาม ทํา ให้ คน อื่น พอ ใจ เรา เลิก คิด ถึง ตัว เอง สิ่ง ต่าง ๆ ที่ เป็น ราก ของ ความ กังวล ความ กลัว และ ความ ซึมเศร้า ของ เรา.
- - - -
นี่เป็นเพราะการบำบัดด้วยโมริตะ
นำอารมณ์ไปสู่ภายนอก (การกระทำ) มากกว่าภายใน (หัวใจ)
มีบางอย่างที่เรียกว่า
โดยเน้นที่การกระทำ "ภายนอก" เพื่อวัตถุประสงค์
เพื่อทำลายวงจรของความวิตกกังวล
ยังไงก็คล้ายกัน
จิตวิทยาแอดเลอร์
การบำบัดด้วยโมริตะมีบางอย่างที่เหมือนกัน
ฉันรู้สึกเหมือนมีหลายคน ~
私も日々の生活で、アドラー心理学にある「他人を喜ばせることに意識を向ける」という教えを実践しています。最初は小さなことから始めました。例えば、職場で同僚の良いところを褒めたり、家族に感謝の言葉をかけたりすることです。すると、自分の悩みやネガティブな気持ちにとらわれる時間が減り、気づけば心が軽くなっていました。 また、森田療法の「感情を内ではなく外の行動」に向ける考え方も参考にしています。私の場合、不安を感じたら散歩に出かけたり、ボランティア活動に参加したりして、外に向けた行動に集中するようにしました。これが不安の循環を断ち切る効果的な方法だと感じています。 デール・カーネギーの著作『道は開ける』にもあるように、他者と良好な関係を築くことで自分の悩みが軽くなる経験をしてきました。誰かの笑顔や喜びを生み出す善行を心がけることは、自分自身の幸せや心の安定にも繋がります。 日常の忙しさに追われて自分の心を見失いそうな時、ぜひ「他人に興味を持ち善行を積む」習慣を試してみてほしいと思います。自分の内面にだけ集中するのではなく、外に目を向けて積極的に行動することが、心の健康を保つ大切な鍵となるでしょう。
