Lý do tại sao cần phải thực hành lòng biết ơn trướ
Lý do tại sao cần phải thực hành lòng biết ơn trước khi đi ngủ
Thực hành lòng biết ơn trước khi đi ngủ là một thói quen cực kỳ hữu ích mà nhiều người thành công trên thế giới áp dụng. Cá nhân mình đã thử duy trì thói quen này trong vài tháng và nhận thấy rất nhiều thay đổi tích cực. Mỗi tối trước khi tắt đèn, mình sẽ dành vài phút tập trung tâm trí vào những điều mình biết ơn trong ngày, dù là những điều nhỏ như một ngày bình an, hay một bữa ăn ngon miệng. Việc này giúp tâm trạng mình trở nên tích cực hơn, dễ dàng hơn để đi vào giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Nó cũng giảm thiểu tình trạng lo âu, căng thẳng thường ngày, đặc biệt khi bạn làm việc liên tục nhiều giờ như mình – có đôi lúc làm 10-12 tiếng mỗi ngày vẫn cảm thấy áp lực tài chính còn eo hẹp. Lòng biết ơn giúp mình nhận ra những giá trị mình đang có, tạo động lực để phấn đấu và hướng đến mục tiêu tài chính tự do. Ngoài ra, thực hành lòng biết ơn còn giúp phát triển bản thân theo hướng tích cực. Khi bạn chú tâm vào điều tích cực, não bộ sẽ kích thích sản sinh serotonin và dopamine – những hormone mang lại cảm giác hạnh phúc. Đây cũng là cách tự nhiên giúp tái tạo năng lượng và nâng cao tinh thần cho ngày mới. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thử ghi chép lại mỗi tối ba điều mình biết ơn trong ngày, hoặc nói to điều đó để củng cố lòng biết ơn. Dần dần, thói quen này sẽ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống và góp phần thay đổi nhận thức, cải thiện sức khỏe tinh thần cũng như năng suất làm việc.
