40 minutes to myself.

การวิ่งออกกำลังกายในเวลาประมาณ 40 นาทีถือเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการสร้างสุขภาพที่ดีเหมือนเป็นการให้เวลา 'เพื่อตัวเอง' ในวันหยุด ไม่จำเป็นต้องทำอย่างหนักหน่วงหรือใช้เวลานานเกินไป ซึ่งผมเองมักจะเลือกวิ่งในสถานที่ที่มีบรรยากาศสดชื่นอย่าง บ้านฟ้ากรีนเนอรี่ นีโอลา วงแหวนลำลูกกา คลอง 7 เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากธรรมชาติรอบตัวพร้อมทั้งผ่อนคลายจิตใจไปด้วย จากประสบการณ์ส่วนตัว การวิ่งในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจัด จะช่วยเพิ่มพลังงานและเตรียมพร้อมรับวันใหม่ ทั้งนี้ยังเป็นการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจด้วย การวิ่งระยะเวลาประมาณ 40 นาทียังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่อยากเริ่มทำกิจกรรมดูแลสุขภาพโดยไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไป นอกจากนี้ ผมยังติดตามกิจวัตรประจำวันอย่างต่อเนื่อง โดยมีการวิ่งบ่อยๆ สลับกับการเดินเร็วเพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวและเพิ่มสมรรถภาพร่างกายทีละน้อย จุดสำคัญคือความสม่ำเสมอและความตั้งใจในการดูแลตัวเอง ทุกๆ ครั้งที่วิ่งจบ ผมรู้สึกถึงความเครียดที่ลดลงและจิตใจที่สดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บ้านฟ้ากรีนเนอรี่ นีโอลา วงแหวนลำลูกกา คลอง 7 ยังเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ ด้วยเส้นทางวิ่งที่ปลอดภัยและมีพื้นที่สีเขียว ทำให้การวิ่งเป็นกิจกรรมที่ได้รับความสุขทั้งร่างกายและจิตใจ จึงอยากแนะนำให้ทุกคนลองหาเวลาประมาณ 40 นาทีเพื่อตัวเอง ออกมาวิ่งหรือออกกำลังกายตามสไตล์ของตัวเอง แล้วจะพบว่าชีวิตประจำวันมีความสุขและมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม