不是你老了，是身体“缺电”了：8种补精神的食物 你有没有发现，25岁以后，真的不能再乱吃了。 以前熬夜一整晚，睡一觉就恢复。 现在呢？ 早餐随便吃，午餐凑合吃，下午再来一杯咖啡，整个人就像被拔掉电源一样。 明明没做什么，却一直觉得累。 明明睡够了，醒来还是没精神。 明明年纪不大，脸上却写满疲惫。 先别急着说自己老了，很多时候，不是年龄的问题，而是身体已经很久没有补充真正需要的营养。 尤其是上班族，最容易踩中这些习惯： ☕ 早餐只喝咖啡。 🍱 午餐吃得很饱，却缺乏优质蛋白。 🍰 下午肚子饿，就靠甜食充饥。 🛋️ 晚上累到只想躺平，隔天继续没精神

🌧️ 一下雨就觉得全身沉重、没精神？ 不是你变懒，可能是身体在提醒你：湿气太重了！ 💧湿气重自我检测 看看你中了几项👇 ☑️ 起床还是觉得很累 ☑️ 身体沉重，提不起劲 ☑️ 四肢没力、容易疲劳 ☑️ 容易水肿，脸肿脚肿 ☑️ 大便黏马桶、不成形 ☑️ 舌苔厚白、口中黏腻 ☑️ 头昏昏、精神不集中 ☑️ 下雨天特别容易觉得累 ✔️ 如果符合 4 项以上，代表身体可能有湿气偏重的情况，别再忽略身体发出的信号。 （仅供日常自我观察，不作为医疗诊断。） #tristaleeliora #lioralifescience #dna

这半年，让我们更懂得什么是生活 不是赶路、不是拼命、不是把自己耗到见底，而是学会在每一个当下， 把心放回身体里，把光放回自己身上。 我们看见 原来疗愈不是仪式，而是日常的小选择 原来美丽不是外表，而是内在的稳定与力量 原来生活不是要变得完美，而是允许自己慢慢变好。 谢谢这半年的经历， 让我们更清楚自己想守护的价值 让疗愈成为日常、 让美丽成为力量、 让每一个人都能活出自己的光。 LIORA Shine Strong · Live Well Kuala Lumpur

🍽️ 今日午餐自己煮：菠菜🥬＋金针菇🍄 简单的一餐，却为身体补充了满满的营养。 🥬 菠菜 富含维生素A、维生素C、维生素K、叶酸、铁、镁和抗氧化物质，有助于促进细胞修复与更新，保护细胞免受自由基损伤，同时支持免疫力、造血功能和骨骼健康。 🍄 金针菇 含有优质植物蛋白、膳食纤维、B族维生素、钾及多种矿物质，还有丰富的多糖类成分，有助于维持肠道健康、增强免疫力，并支持细胞正常代谢与修复。 🌱 一餐天然、清淡的蔬食，不只是填饱肚子，更是在为身体里的每一个细胞补充营养，让它们获得修复、更新和维持活力所需的能量。 #TristaLeeLiora #健康饮食

一定要投資自己的8個方面： 1. 投資自己的臉 2. 投資自己的形象 3. 投資自己的身體健康 4. 投資自己的事業 5. 投資自己的內在 6. 投資自己的興趣愛好 7. 投資自己的人脈 8. 投資自己的旅行 #tristaleeliora #日常vlog #记录真实生活 #liora Kuala Lumpur #CapCut

今晚这锅汤，真的属于“天然营养锅”了 🍲✨ 颜色越丰富，代表植化素越多，对身体也越有帮助～ 🥣 西红柿🍅 含有丰富茄红素、维他命C、钾元素 ✔️ 抗氧化 ✔️ 帮助皮肤状态更稳定 ✔️ 对心血管与免疫力都有帮助 🥔 土豆 含有碳水化合物、钾、维他命B群与膳食纤维 ✔️ 提供身体能量 ✔️ 增加饱足感 ✔️ 帮助肠胃蠕动 🥕 红萝卜 富含β-胡萝卜素、维他命A ✔️ 保护眼睛 ✔️ 帮助皮肤与免疫系统 ✔️ 抗氧化、减缓老化 💜 紫萝卜 含有花青素、多酚类营养 ✔️ 抗氧化能力高 ✔️ 帮助循环代谢 ✔️ 对抗自由基、养颜加分 🌽

PCOS / PCOD 超级食物 请看以下内容 1️⃣ 菠菜（Spinach） • 富含镁 → 有助改善胰岛素阻抗（PCOS 的关键问题之一） • 含丰富铁质 → 适合月经不规律或经量较多的人 • 膳食纤维有助身体排毒与荷尔蒙代谢 2️⃣ 覆盆子（Raspberry） • 低升糖负荷 → 有助稳定血糖与胰岛素水平 • 抗氧化成分可减少 PCOS 慢性发炎问题 • 有助控制食欲与体重增加 3️⃣ 生木瓜（Raw Papaya） • 帮助消化 → 有助荷尔蒙代谢更顺畅 • 可能帮助调节月经周期不规律 • 低卡路里 → 有助 PCOS 体重管理 4️⃣ 南

7种有助头发健康的食物 你不需要复杂的护理步骤， 头发的状态，取决于你长期给予身体的营养。 • 牡蛎 * 富含锌 * 锌直接参与头发生长与修复 • 彩椒（甜椒） * 维生素C含量极高 * 促进胶原蛋白生成，让头发更强韧 • 红薯（番薯） * 含有β-胡萝卜素 * 可转化为维生素A，帮助维持头皮平衡 • 扁豆（小扁豆） * 提供植物蛋白和铁 * 促进头发生长，并帮助毛囊获得氧气 • 大蒜 * 含有硫化物 * 有助促进血液循环，改善头皮环境 • 坚果 * 富含健康脂肪和维生素E * 有助保护毛囊，减少损伤

这个机器就存在于你体内 ——细胞是生命的最小单位，它像一个高度有序的系统，负责调节能量产生、蛋白质合成以及废物清除，以维持身体的运作。细胞中的每一个部分，从细胞膜到细胞核及各类细胞器，都在协同工作，维持平衡、处理信息，并让整个生命体持续存活。 #BeautyTips #Lemon8MomsClub Kuala Lumpur

100DNA Test Kit 很多人很努力保养身体， 吃补品、做疗程、定期体检， 却还是在某一天， 突然被告知健康亮红灯。 问题不在你不够努力， 而是你一直在“用别人的方式”， 照顾“独一无二的自己”。 👉 一般体检，只能发现已经发生的问题 👉 却无法预判你未来真正的健康走向 🧬 100DNA检测 不是检查现在，而是看见未来 它就像一份专属于你的“身体使用说明书”， 从根本了解你与生俱来的体质与风险 通过一次检测，你可以知道： ✔️ 哪些营养你天生吸收较差 ✔️ 哪些疾病需要你提前预防 ✔️ 哪种饮食与生活方式最适合你 ✔️ 为什

每个早晨🔆 都是身体细胞“重启”的黄金时刻 当你醒来，体内上万亿个细胞正在等待被唤醒、被滋养 一杯温水，是唤醒循环的开始 一份营养，是为细胞注入修复与再生的能量。 别再只是填饱肚子 而是有意识地为身体“补给” 因为你今天给细胞的每一份营养，都会在未来，回馈成你的状态、气色与能量 从早晨开始，养好细胞 你整个人，自然会发光🧡 #tristaleeliora #日常vlog #记录真实生活 #再生医学 #eimele Seremban

不一定远方 但一定要走出房门 去听一次鸟鸣 去追一次日落 去爱一次具体的生活 #五月的第一天 #劳动节 #我的生活日记 #Lemon8MomsClub Kuala Lumpur

🌿 真正的营养补给，不是“吃很多” 而是——让细胞“有效吸收与利用”。 在再生医学与营养科学中 我们更关注的，从来不是单一成分 而是系统性细胞营养管理 ✨ 细胞级每日营养方案 Essential Rainbow + Shine Greens + Tabolism Plus Coffee + Vida Glow 这不是简单的营养叠加 而是围绕“细胞运作机制”设计的组合： 🍓 抗氧化系统｜Essential Rainbow 中和自由基，降低慢性炎症反应 为细胞创造稳定环境 🌿 肠道吸收系统｜Shine Greens 重建肠道菌群平衡 提升营养吸收与

为了自己健康，还是乖乖下厨给自己准备一顿安心的晚餐🍲 今晚的餐桌很简单，却很有力量——莧菜＋黄姜。 🥬 莧菜 富含植物性蛋白、铁质、钙质与膳食纤维，有助于补血、促进肠道蠕动，同时为身体细胞提供基础修复所需的矿物质，让代谢更顺畅、气色更稳定。 🟡 黄姜（姜黄） 含有天然的姜黄素，是很好的抗氧化与抗炎营养来源，有助于减少体内慢性炎症、保护细胞不被氧化压力伤害，同时支持肝脏排毒与细胞自我修复机制。 当身体被好好滋养，细胞自然会慢慢“修复、更新、再生”。 真正的健康，不是某一天的努力，而是每天这样一点点为自己用心的选择✨ #tristaleeliora #晚

🌈 每天一杯，给细胞最完整的营养补给 你以为你在“喝营养” 其实你在决定—— 身体是走向修复，还是慢慢消耗。 Essential Rainbow + Shine Greens + Tabolism Plus Coffee + Vida Glow = 细胞级每日黄金组合 ✨ 🍓 Essential Rainbow 五色植化素 × 抗氧化 × 维矿补给 清除自由基｜抗炎｜提升免疫 👉 从根源守护细胞状态 🌿 Shine Greens 叶绿素 × 酵素 × 益菌生 清肠排毒｜平衡菌群｜提升吸收 👉 让你“吃进去的，真的被身体用到” ☕ Tabolis