Trong khoảng thời gian cấp 3 mình đã giảm thành công 11kg không phải theo phương pháp nhịn ăn, deotx hay keto gì cả. Thật ra trước đó mình đã thử cả 3 phương pháp trên nhưng mà đều thất bại vì mình bị mệt và còn thiếu động lực í. Bạn nào muốn mình tính TDEE thì cmt ở dưới Tuổi: Cân nặng: Chiề