glugluðŸŦ›ðŸŒūðŸŦ

āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļ‚āļ­āļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ âœĻ👍ðŸŧ

❌ soy

❌ sugar

✅ green peas

✅ Almond

✅ Rice

✅ pumpkin seeds

āļĄāļĩāļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‹āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ 25 g. āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩ magnesium. āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļ­āļĩāļāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļŠāļēāļĢāļŠāļāļąāļ”āļ”āļĩāļĄāļēāļāļ­āļĒāļēāļāđāļ™āļ°āļ™āļģāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļĨāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āļ™āļĩāđ‰āļ”āļđ āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­āļ™āļĩāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļāļīāļ™āļĄāļēāļ‹āļąāļāļĢāļ°āļĒāļ° āļ­āļīāđˆāļĄāļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“āļ™āļķāļ‡āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļāļ·āļ”āļ„āļ­āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒ āđ€āļĢāļīāđˆāļ”👍ðŸŧ

āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļ™āļīāļ”āļ™āļķāļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ‚āđ‰āļēāđƒāļˆāļ§āđˆāļēāļ—āļģāđ„āļĄāļ–āļķāļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ­āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļˆāļĢāļīāļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļˆāļąāļ”āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļāđāļ•āđˆāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļĒāļīāđˆāļ‡ āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļ āļēāļ§āļ° pcos āļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠāļˆāļģāļžāļ§āļāļ™āļĩāđ‰āļ„āđˆāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļˆāļ°āđ„āļ›āļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™ āđ€āļĨāļĒāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ­āļēāļˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡ āđāļ•āđˆāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ—āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ›āļāļ•āļīāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° āļ™āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļĨāļ§āļĢāđ‰āļēāļĒāļ™āđ‰āļēāļēāļē ðŸŦķðŸŧ

âœĻāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš: āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™āļ™

💌āđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒ: gluglu

#gluglu #plantprotein #nosoy #pcosāļ„āļ·āļ­āļ­āļ°āđ„āļĢ

4/18 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļˆāļēāļāļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠāļāļĨāļđāļāļĨāļđ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ”āļĩāļĄāļēāļ āđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļāļĨāļīāđˆāļ™āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāđāļ•āđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļŠāļēāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļąāļāļŦāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™ āđ€āļŠāđˆāļ™ PCOS āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļāļˆāļēāļāļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļąāļ™āđ€āļ•āļē āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ āļ‚āđ‰āļēāļ§ āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāļ™āļīāļ”āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ”āļ­āļ°āļĄāļīāđ‚āļ™āļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļĢāļšāļ–āđ‰āļ§āļ™ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āđƒāļ™āļāļĨāļđāļāļĨāļđāļĒāļąāļ‡āļĄāļĩāđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļš āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĨāļ­āļ‡āđƒāļŠāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ§āđˆāļēāļ™āļ­āļ™āļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļˆāļĢāļīāļ‡āđ† āļŦāļĨāļąāļ‡āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ‹āļąāļāļĢāļ°āļĒāļ° āļ­āļĩāļāļˆāļļāļ”āđ€āļ”āđˆāļ™āļ„āļ·āļ­āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĢāļąāļāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ āļĄāļĩāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄāđƒāļ™āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āļĩāđ‰āļĒāļąāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļœāđˆāļēāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļēāļĢāđ€āļ„āļĄāļĩāļŦāļĢāļ·āļ­āļŠāļēāļĢāļāļąāļ™āļšāļđāļ” āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ›āļĨāļ­āļ”āļ āļąāļĒāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāđƒāļŠāđˆāđƒāļˆāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āļāļēāļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļĨāļļāđˆāļĄāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ āļēāļ§āļ°āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļīāļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ PCOS āļ™āļąāđ‰āļ™āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ­āļēāļˆāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āļ­āļēāļāļēāļĢāđāļĒāđˆāļĨāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļĄāļēāļ—āļēāļ™āļāļĨāļđāļāļĨāļđāļˆāļķāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡āļāļīāļ™āļāļąāļšāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ­āļ·āđˆāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļŠāļĄāļđāļ—āļ•āļĩāđ‰āļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļāđ‡āļĒāļąāļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļšāļ·āđˆāļ­āļŦāļĢāļ·āļ­āļāļ·āļ”āļ„āļ­ āļˆāļķāļ‡āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļžāļ·āļŠāļ„āļļāļ“āļ āļēāļžāļŠāļđāļ‡āļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāļ”āļđāđāļĨāļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļšāļšāļ­āļ‡āļ„āđŒāļĢāļ§āļĄ āļŠāļĢāļļāļ›āļ§āđˆāļēāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļāļĨāļđāļāļĨāļđāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļ­āļ‡āļŦāļēāļœāļĨāļīāļ•āļ āļąāļ“āļ‘āđŒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļˆāļēāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒ āļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž āđāļĨāļ°āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļāļąāļšāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŦāļĨāļĩāļāđ€āļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ–āļąāđˆāļ§āđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļœāļđāđ‰āļ›āđˆāļ§āļĒ PCOS āļŦāļĢāļ·āļ­āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļŪāļ­āļĢāđŒāđ‚āļĄāļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđāļĨāļ°āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļŪāđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ™āļąāđˆāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļ–āļ™āļ™, āļ•āļđāđ‰āļ‚āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ­āļąāļ•āđ‚āļ™āļĄāļąāļ•āļī, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ, āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĨāđˆāļ™ āđāļĨāļ°āļĢāļ–āļšāļąāļŠāļŠāļĩāļĄāđˆāļ§āļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ˜āļ‡āļŠāļēāļ•āļīāļˆāļĩāļ™
āļˆāļļāļ”āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ­āļīāļ™āļ–āļ™āļ™ Nanjing āđāļĨāļ° Lujiazui āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļŪāđ‰ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļđāļ›āļ āļēāļžāļŦāļ­āđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ, āļ•āļļāđŠāļāļ•āļēāļŦāļĄāļĩ, āļĢāđ‰āļēāļ™ POP MART, āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ§āļŦāļĨāļ‡āđ€āļ›āļē, āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ, āļ•āļķāļāļĢāļ°āļŸāđ‰āļē āđāļĨāļ°āļŦāđ‰āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļžāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļē Super Brand Mall
āļˆāļļāļ”āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ­āļīāļ™ The Bund āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļŪāđ‰ āđāļŠāļ”āļ‡āļ āļēāļžāļŦāļ­āđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļ, āļ—āļīāļ§āļ—āļąāļĻāļ™āđŒāđ€āļŠāđ‰āļ™āļ‚āļ­āļšāļŸāđ‰āļēāļ‚āļ­āļ‡ The Bund, āļ•āļķāļāļĢāļ°āļŸāđ‰āļēāļ—āļąāļ™āļŠāļĄāļąāļĒ, āļ–āļ™āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒ āđāļĨāļ°āļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āđ‚āļ„āđ‰āļ‡
Shanghai ðŸ‡ĻðŸ‡ģ
āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļŦāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āđˆāļēāļĢāđ‰āļēāļ™āđ„āļŦāļ™āļ­āļĒāļđāđˆāļ•āļĢāļ‡āđ„āļŦāļ™ āđāļĒāļāđ‚āļ‹āļ™āļĄāļēāđƒāļŦāđ‰āđāļĨāđ‰āļ§āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ™āļ™ ðŸ‡ĻðŸ‡ģâĪïļ #xintiandishanghai #shanghaitrip #shanghaiðŸ‡ĻðŸ‡ģ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āļˆāļĩāļŦāļ™āļĩāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§

āļˆāļĩāļŦāļ™āļĩāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 266 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļˆāļāļžāļīāļāļąāļ”āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āđ‚āļŪāļˆāļīāļĄāļīāļ™āļŦāđŒ āļ—āļĩāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ„āļ›āļĨāļ­āļ‡ !! ðŸ‡ŧðŸ‡ģ
āđƒāļ„āļĢāļĄāļĩāđāļžāļĨāļ™āđ„āļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āđ‚āļŪāļˆāļīāļĄāļīāļ™āļŦāđŒāđ€āļ‹āļŸāļ”āđˆāļ§āļ™āđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļēāļē āļĢāđ‰āļēāļ™āđ€āļ”āđ‡āļ”āļ‰āđˆāļģāļ—āļĩāđˆāđ‚āļŪāļˆāļīāļĄāļīāļ™āļŦāđŒ āļāļīāļ™āļ–āļķāļ‡āļ—āļģāļ–āļķāļ‡āđāļšāļšāļŠāļēāļ§āđ€āļ§āļĩāļĒāļ”āļ™āļēāļĄāļ•āļąāļ§āļˆāļĢāļīāļ‡ ðŸ˜ āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļĨāļīāļŠāļ•āđŒāļ™āļĩāđ‰āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļ—āļļāļāļĢāđ‰āļēāļ™ Bášŋp áŧc Sài GÃēn ChÚt Chít Seafood PháŧŸ Viáŧ‡t Nam Quan Nem Restaurant BÃĄnh MÃŽ Mášđ áŧˆn - Vietnamese Banh Mi Shop PháŧŸ HÃēa Pasteur BÃē Kho CÃī Mai Since 198
beenthere.go

beenthere.go

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ›āļāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļĒāļļāđ‚āļĢāļ›āļ­āļīāļāđāļ”āļ‡ āļĄāļĩāļĢāļ°āđ€āļšāļĩāļĒāļ‡āđ„āļĄāđ‰āđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āļ‚āļˆāļĩ āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļĒāļ·āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļˆāļąāļāļĢāļĒāļēāļ™āļŠāļĩāļŸāđ‰āļē āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Travel Guide to SHANGHAI" āļ‹āđ‰āļ­āļ™āļ—āļąāļš
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ›āļ°āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļŠāļ–āļēāļ›āļąāļ•āļĒāļāļĢāļĢāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļšāļ™āļ–āļ™āļ™ West Nanjing Road āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļ­āļīāļāđāļ”āļ‡āđ‚āļšāļĢāļēāļ“ āļĢāđ‰āļēāļ™āļ„āđ‰āļēāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āđ€āļ—āļĻāļāļēāļĨ āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āļˆāļąāļšāļˆāđˆāļēāļĒāđƒāļŠāđ‰āļŠāļ­āļĒ
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ›āļ°āļ–āļ™āļ™ Wukang Road āđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļ„āļēāļĢāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒāļĒāļļāđ‚āļĢāļ› āļ„āļēāđ€āļŸāđˆ āļĢāđ‰āļēāļ™āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļ„āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āļ—āđˆāļēāļĄāļāļĨāļēāļ‡āļ•āđ‰āļ™āđ„āļĄāđ‰āđƒāļŦāļāđˆ āđƒāļŦāđ‰āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ„āļĨāļēāļŠāļŠāļīāļ
6 āļ–āļ™āļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļ™ āļŠāļļāļ”āļŠāļīāļ„āđƒāļ™āđ€āļ‹āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļŪāđ‰ SHANGHAI STREET VIBES
āđ€āļ‹āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ„āļŪāđ‰āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāļ”āļĩāđāļ„āđˆāļ•āļķāļāļŠāļđāļ‡āļ™āļ°āļˆāđŠāļ° āđāļ•āđˆ “āļ–āļ™āļ™āļŠāļēāļĒāļŠāļīāļĨ” āđ€āļ„āđ‰āļēāļāđ‡āļ›āļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđāļžāđ‰āđƒāļ„āļĢ! āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļēāļ›āļąāļāļŦāļĄāļļāļ” 6 āļ–āļ™āļ™āļ™āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļ™ āļ—āļĩāđˆāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ€āļāđ‹ āļ—āļąāđ‰āļ‡āļĄāļĩāļŠāđ„āļ•āļĨāđŒ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļžāļīāļāļąāļ”āļĢāļ–āđ„āļŸāļŸāđ‰āļēāđƒāļŦāđ‰āļŠāļēāļĒāđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļ‡āđˆāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļŦāļĨāļ‡~ 🎈 1. Anfu Road åŪ‰įĶč·Ŋ āļ–āļ™āļ™āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­ aesthetic āļŠāļļāļ”āđ†! āļŸāļĩāļĨāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļ™āđ€āļĨāđˆāļ™āđƒāļ™āļšāļĢāļđāđŠāļ„āļĨāļīāļ™ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āļ„āļēāđ€āļŸāđˆāļāļĨāļīāđˆāļ™āļāļēāđāļŸāļŦāļ­āļĄāđ† āļĢāđ‰āļēāļ™āđāļŸāļŠāļąāđˆāļ™ local brand
travelholicāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§

travelholicāļŠāļĩāļ§āļīāļ•āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 50 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāđāļšāļĢāļ™āļ”āđŒāļĢāļĩāđāļ„āļ›
#āļāļĨāļđāļ•āđ‰āļēāļĢāļĩāđāļ„āļ› #āļāļĨāļđāļ•āđ‰āļēāļĢāļĩāļ”āļīāļ§āļ‹āđŒ #āļāļĨāļđāđ‚āļāļ§āđŒāļ§āļĩāđˆ #āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļšāļīāļ§āļ•āļĩāđ‰ #āļāļĨāļđāļ•āđ‰āļēāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ
āđāļĄāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđ‚āļšāđŠāļ°āļšāđŠāļ°

āđāļĄāđˆāļžāļīāļĄāļžāđŒāđ‚āļšāđŠāļ°āļšāđŠāļ°

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđ€āļšāđ€āļāļīāļĨāđ‚āļŪāļĄāđ€āļĄāļ”āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āļĨāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™ āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļŠāļīāđ‰āļ™āļ–āļđāļāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āđāļŠāļ”āļ‡āđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļ–āļķāļ‡āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŦāļĨāļąāļ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™.
āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ—āļģāđ€āļšāđ€āļāļīāļĨ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ›āļąāđˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ āđāļĨāļ°āļ™āļĄ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļ°āļšāļļāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ.
āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ›āļąāđˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļ—āļĩāđˆāļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļœāļŠāļĄāļāļąāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āļąāđ‰āļ™āļ•āļ­āļ™āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļšāđ€āļāļīāļĨāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāđƒāļŠāđˆāđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒāļĨāļ‡āđƒāļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āđāļĨāđ‰āļ§āļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļ‚āđ‰āļēāļāļąāļ™.
āļ—āļģāđ€āļšāđ€āļāļīāļĨāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āļĨāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™
āļ—āļģāđ€āļšāđ€āļāļīāļĨāļāļīāļ™āđ€āļ­āļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĄāđ‰āļ­āļ—āļ­āļ”āļĨāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™ āđƒāļŠāđ‰āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄāđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļ—āđˆāļēāļ™āļąāđ‰āļ™ āđ€āļˆāļ­āļŠāļđāļ•āļĢāļˆāļēāļ YT @BieeInScotland āļ„āļĨāđ‰āļēāļĒāļŠāļđāļ•āļĢāļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļ˜āļąāļāļžāļ·āļŠāļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāđ‡āļ™āđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ­āļ·āđˆāļ™ āđ€āļĨāļĒāļĨāļ­āļ‡āļ—āļģāļ”āļđ āļ‡āđˆāļēāļĒāļĄāļēāļāđ† āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļŠāļĄ â€Ē āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļ›āļąāđˆāļ™āļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” 220 g â€Ē āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ• 3-4 āļŠāļ•. â€Ē āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āđ€āļˆāļĩāļĒ 3 āļŠāļ•. â€Ē āļ™āļĄ 120 g (āļ™āļĄāļ­āļ°āđ„āļĢāļāđ‡ āļ•āļēāļĄāļŠāļđāļ•āļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āđāļ„āļĨāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŠāđ‰āļ™āļĄāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡) āļ§
Gohan āļŦāļīāļ§āļ§āļ™āđ„āļ›

Gohan āļŦāļīāļ§āļ§āļ™āđ„āļ›

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 76 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđƒāļ„āļĢāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļēāļ™āļšāļĢāļēāļŸāļāļąāļ™āļĄāļąāđˆāļ‡
āļšāđ‰āļēāļ™āļ™āļĩāđ‰āđƒāļŦāđ‰āļ—āļēāļ™āļšāļĢāļēāļŸāļĄāļēāļ•āļĨāļ­āļ” āđāļ•āđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āļ§āļąāļ™āļĨāļ° 2 āļĄāļ·āđ‰āļ­ āļ„āļ·āļ­ āđ€āļŠāđ‰āļē āđāļĨāļ° āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ€āļ”āđ‡āļāđ†āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāļĄāļēāļ âœ… āļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļąāļšāļ–āđˆāļēāļĒāļ”āļĩāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™āđ„āļ”āđ‰āļŠāļąāļ” āļ­āļķāļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡āđāļĨāļ°āļāļĨāļīāđˆāļ™āļĨāļ”āļĨāļ‡ âœ… āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡āđāļĨāļ°āđ€āļŠāđ‰āļ™āļ‚āļ™āļ‚āļ™āļŠāļ§āļĒ āđ€āļ‡āļēāļ‡āļēāļĄ âœ… āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļŠāđˆāļ­āļ‡āļ›āļēāļ āļĨāļ”āļ„āļĢāļēāļšāļŦāļīāļ™āļ›āļđāļ™ âœ… āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāļŠāđˆāļ§āļ™āđāļĨāļ°āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡ āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđ€āļ™āđ‰āļ™āđ† āđ„āļĢāđ‰āđāļ›āđ‰āļ‡ âœ… āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļēāļ‡āđ€āļ”āļīāļ™āļ›āļąāļŠāļŠāļēāļ§āļ°āđ„āļ”āđ‰āļĢāļą
āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāļ—āļēāļŠāđāļĄāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļŸāļēāļĢāđŒāļĄðŸŊðŸŧ

āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āļˆāļēāļāļ—āļēāļŠāđāļĄāļ§āļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļŸāļēāļĢāđŒāļĄðŸŊðŸŧ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 25 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ