うまく伝わらないこと、ありませんか？ ちゃんと食べてほしい ちゃんと休んでほしい 全部「大事に思っているから」なのに 言えば言うほど、伝わらない… でもそれ 気持ちではなく “タイミング”の問題かもしれません 疲れている時は 体も心も余裕がないから その時に大事なのは 「言うこと」より「選べること」 例えば👇 「バナナとゼリーどっちにする？」 これだけで 動きやすさは変わります 伝え方を少し変えるだけで うまくいくこともあるんです😊 #スポーツキッズ #食育ママ #子育ての悩み #声かけ

集中できない… そんな時は 「何を食べているか」を見直してみてください。 炭水化物だけでは エネルギーは長く続きません。 ・タンパク質 ・ビタミン を一緒にとることで エネルギーが持続しやすくなります。 ちょっとした組み合わせで 1日の動きやすさは変わります。 できることから 取り入れてみてください🍀 #スポーツキッズ #食育 #子どものご飯 #コメント大歓迎

そんな時は “形を変える”のがおすすめです。 今回のように すりおろして混ぜることで 食べやすくなります。 さらに バナナをプラスすることで エネルギー補給もできる朝ごはんに。 ・野菜 → 体を整える ・炭水化物 → エネルギー どちらもとれる組み合わせです。 スポーツキッズの朝ごはんにも ぴったりです。 無理なく続けながら 少しずつ食べられる力を育てていきましょう🍀 #野菜 #スポーツキッズ #子どものご飯 #アスリートフード

実はちゃんと意味があります。 旬の野菜は 栄養価が高く 体にとって効率よく栄養がとれます。 例えば 冬の根菜は温かい料理に使われやすく 体を温めやすい食材。 夏野菜は 水分やカリウムが多く 体の熱を逃がしやすい特徴があります。 つまり その季節に合ったものを食べることで 自然と体も整いやすくなります。 さらに嬉しいのが 旬の野菜は価格も手ごろなこと。 無理なく続けられるのも 大きなポイントです。 毎日の食事に 「旬」を取り入れてみてください🍀 #スポーツキッズ #食育 #アスリートフード #コメン

そう思っていませんか？ 実は 子どもも思っている以上に 野菜が必要です。 野菜には 体調を整えるビタミン・ミネラル 腸内環境を整える食物繊維が豊富です。 不足すると 疲れやすい、体調を崩しやすいなど 影響が出ることもあります。 とはいえ 「食べてくれない」のが現実ですよね。 そんな時は ・小さくする ・やわらかくする ・好きなメニューに混ぜる できることからで大丈夫です。 無理なく続けながら 少しずつ食べられる力を育てていきましょう🍀 #アスリートフード #子どものご飯 #野菜 #コメントしてね

そう思っていませんか？ 実はタンパク質は 筋肉だけでなく 骨、血液、内臓、皮膚や髪など 体のほとんどを作る大切な栄養素です。 さらに 免疫やホルモンにも関わり 体調を整える役割もあります。 不足すると ・疲れやすい ・回復が遅い ・体調を崩しやすい といった影響も。 特に成長期や スポーツをしている子どもには 欠かせません。 毎日の食事で 無理なくコツコツ取り入れていきましょう🍀 #スポーツキッズごはん #子どものご飯 #食育 #アスリート飯

そんなイメージ、ありませんか？ でもスポーツキッズにとっては とても大切なエネルギー源です。 実は 1日のエネルギーの半分以上は 炭水化物からとることが望ましいとされています。 そして大切なのは “何を食べるか”だけでなく “いつ食べるか” ・運動前 → 消化がよく腹持ちのいいもの ・運動中や直後 → すぐエネルギーになるもの ・運動後 → ゆっくり補給できるもの このタイミングを意識するだけで 動きやすさや集中力が変わってきます。 炭水化物が不足すると パフォーマンス低下にもつながります。 毎日の食事で しっかり動ける体をサポー

たくさんあって迷いますよね。 「鉄をとればいい」 「脂質はダメ」 それだけで判断してしまうと、 実はちょっと危険なこともあります。 私たちに必要な食事量は 年齢や体格、生活によって違います。 目安になるのが 厚生労働省の 「日本人の食事摂取基準」 でも大切なのは 数字にとらわれすぎないこと。 ・元気に過ごせているか ・体調はどうか 体のサインを見ながら その子に合った食事を考えていきましょう。 毎日のごはんが 未来の体をつくります🍀 #スポーツキッズ #食育 #子どものごはん #コメント大歓迎

✔ 持久力 ✔ メンタル ✔ 努力 ✔ 指導力 どれも大切です。 でもその土台になるのが 体力・体格・筋力。 そしてそれは 毎日の食事でつくられます。 特別なことをする必要はありません。 毎日の積み重ねが 未来の差になります。 👉保存して見返してください 👉詳しくはプロフィールへ #アスリート飯 #食育 #子どものご飯 #コメント大歓迎

違いは「目的」です。 ✔ 健康のために食べる ✔ パフォーマンスのために食べる 同じ食事でも 考え方で変わります。 ✔ 動くため ✔ つくるため ✔ 回復するため この意識があるだけで 体は変わっていきます。 特別な食事は必要ありません。 まずは目的を知ることから。 👉保存して見返してください 👉詳しくはプロフィールへ #アスリートフード #スポーツキッズ #食育 #子どものご飯