เช้า : ข้าวหมูแดงกรอบ (ไม่กินมัน ไม่กินหนังกรอบ) + เกี๊ยวน้ำ กลางวัน : เนื้อตุ๋น เพิ่มผัก + ข้าวเปล่า เย็น : สุกี้แห้งหมู เพิ่มไข่ เครื่องดื่ม : มัตจะมะพร้าวไม่หวาน น้ำvitaday(รสนี้สดชื่นมาก แก้อยากน้ำหวาน 0 cal ด้วย) ✅กินผักให้ได้ทุกมื้อ โปรตีนต้องถึงจะได้ไม่หิว ระหว่างวัน กินน้ำ 3L ❌งดกินจ

90วันchallenge เริ่มเลย #เทรนลดน้ำหนักออนไลน์ #เทรนออนไลน์ส่วนตัว #ลดสัดส่วน #ลดน้ําหนัก