วันนี้มาแชร์เมนูด่วน 🍛 ที่ทำง่ายและอร่อยมาก เนื้อสับแกงกะหรี่มะเขือเทศ 🍖 กินคู่กับไข่นุ่ม 🥚 แล้วคลุกกับข้าวกล้องสามสี 🍛 อร่อยจนต้องกระทืบเท้า แคลต่ำ อิ่มท้อง 🥰 ทำง่าย รีบไปลองกันเลย —— 【🍛ข้าวแกงกะหรี่มะเขือเทศและไข่นุ่ม】 【ส่วนผสม】 🍚ข้าวกล้องสามสี 1 ชาม 🥚ไข่ 2 ฟอง 🍅มะเขือเทศ 1 ลูก 🥩เนื้อสับ 100 กรัม

อาหารเช้าทำไว ขนมปัง 🍞 อบกรอบนอก ไส้กรอก 🌭 รสเค็มหอม ชีส 🧀 เข้มข้น และพุดดิ้งไข่นม 🍮 เนื้อนุ่มด้านใน รสสัมผัสหลากหลาย อร่อยมาก แถมทำง่าย ใคร ๆ ก็ทำได้! —— 【โทสต์อบไข่ ชีสและไส้กรอก】 【ส่วนผสม】 ขนมปัง 3 แผ่น ไข่ 2 ฟอง นม 1 ถ้วยเล็ก ชีสไขมันต่ำ 2 แผ่น ไส้กรอก 1 ชิ้น เกลือทะเลผสมพริกไทยดำเล็กน้อย . 【วิ

หน้าหนาวต้องมีเครื่องดื่มร้อน ๆ 🍵 วันนี้มาแชร์ชาดอกส้มหวานที่ทำเสร็จใน 5 นาที ไม่ต้องใช้เตา กลิ่นส้ม 🍊 หอมฟุ้ง รสหวานละมุน กลิ่นดอกไม้ 🌸 ชัดเจน แถมทำง่ายมาก มาดูกันเลย 【🍊ชาดอกส้มหวาน】 【ส่วนผสม】: เนื้อส้มหวานพอประมาณ ส้มฝาน 1 แผ่น ชามะลิพอประมาณ น้ำผึ้ง 5 มล. น้ำร้อน 350 มล. กระบอกเก็บอุณหภูมิ 1 ใบ

เกี๊ยวไส้ผักไขมันต่ำแสนอร่อย กินรวดเดียวได้ถึง 10 ลูก กินหมดจานก็ไม่กลัวอ้วน นี่คือเกี๊ยวไส้มะเขือเทศกับไข่ อร่อยมากจริง ๆ 🌸เกี๊ยวไส้มะเขือเทศกับไข่🌸 🌿วัตถุดิบ: มะเขือเทศ ไข่ แผ่นแป้งเกี๊ยว ต้นหอม เกลือ ซอสหอยนางรม น้ำมันงา 🍃วิธีทำ: 1. กรีดก้นมะเขือเทศเป็นรูปกากบาท แล้วแช่ในน้ำเดือด 5 นาที 2. ตอกไข

ขออวยไส้เกี๊ยวนี้ให้สุดเลย อร่อยจริงจนกินเพลินหยุดไม่ได้ วิธีทำง่ายมาก แคลอรีต่ำ กินหมดจานก็ไม่กลัวอ้วน เกี๊ยวไส้ฟักทองอ่อนกับไข่อร่อยมากจริง ๆ 🌼เกี๊ยวไส้ฟักทองอ่อนกับไข่🌼 🍃วัตถุดิบ🍃: ฟักทองอ่อนครึ่งลูก ไข่ 3 ฟอง แผ่นแป้งเกี๊ยวตามต้องการ กุ้งแห้งฝอยเล็กน้อย ต้นหอม 1 กำมือ ซอสหอยนางรม 1 ช้อน น้ำมันง

ฤดูใบไม้ร่วงเหมาะกับเครื่องดื่มร้อน🍵 แชร์ชาผลไม้อุ่นหอม 2 สูตรที่ทำง่าย ๆ ได้แม้อยู่ที่ออฟฟิศ อร่อยมาก ดีต่อสุขภาพกว่าชานม และวิธีทำก็ง่ายสุด ๆ มาลองกันเลย —— 【ชาผลไม้องุ่นเขียว สาลี่🍐 และเมลอน🍈】 【วัตถุดิบ】：องุ่นเขียว 4 ลูก สาลี่🍐 ครึ่งลูก ชาอู่หลงเมลอน🍈 1 ซอง น้ำร้อนและน้ำเชื่อมตามชอบ 【วิธีทำ】： ✅ห

กุ้งลวกเป็นอาหารขึ้นชื่อของกว่างโจว มณฑลกวางตุ้ง ใช้กุ้งเป็นวัตถุดิบหลัก กินคู่กับน้ำจิ้ม เนื้อกุ้งสดนุ่ม หวานเด้ง! กุ้งสื่อถึงความก้าวหน้าทีละขั้น ส่วนสีแดงของกุ้งสื่อถึงปีใหม่ที่รุ่งเรือง! เมนูกุ้งลวกจึงเหมาะมากสำหรับเป็นอาหารเย็น ในมื้อส่งท้ายปีเก่าแบบจีน กุ้งลวกพร้อมเสิร์ฟใน 10 นาที วัตถุดิ

อยู่คนเดียวก็กินดี ๆ ได้ 🍛เมนูลดไขมันมีทั้งเนื้อและผัก โปรตีนสูง แคลต่ำ อิ่มท้อง🍗 ทำง่าย🍚 พร้อมขั้นตอน ลองทำกันเลย 1️⃣ข้าวหน้าเนื้อวัวรสเผ็ดกับไข่นุ่ม 2️⃣ข้าวหน้าไข่นุ่มปูอัดราดซอส 3️⃣ข้าวคลุกเนื้อวัวกับผักกาดหอม 4️⃣ข้าวหน้าไก่พริกเขียว 5️⃣ข้าวหน้าไก่ผัดต้นหอม 6️⃣ข้าวคลุกไข่นุ่มปูอัด กินให้อร่อย ดู

วิธีใหม่ของบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป 🍝 เส้นข้าว Q หนึบลื่น คลุกกลิ่นไข่และชีสเข้มข้น อร่อยจนอยากทุบกำแพง 🥰 ทำง่ายมาก ไปลองกันเลย! 【วัตถุดิบ】บะหมี่ข้าว Want Want Q รสกิมจิเกาหลี 1 ถ้วย ไข่ 2 ฟอง ชีสแผ่น 2 แผ่น ไส้กรอก 2 ชิ้น สาหร่ายโรยตามชอบ มายองเนสและซอสมะเขือเทศอย่างละเล็กน้อย 【วิธีทำ】 1️⃣ เทบะหมี่ข้าว

หลังวันหยุด ลองทำ🥔ซูชิโรลแตงกวาสลัดมันฝรั่งเป็นเมนูลดไขมันกัน สลัดเบา ๆ🥗จานนี้สดชื่นอร่อย🍃 แคลต่ำ อิ่มท้องแบบไม่หนัก แถมทำง่ายมาก ลองทำกันเลย! —— 【🍱ซูชิโรลแตงกวาสลัดมันฝรั่ง】 【วัตถุดิบ】: 🥔มันฝรั่งต้มสุก 250 กรัม 🥗น้ำสลัดไขมันต่ำตามชอบ 🧂เกลือพริกไทยดำเล็กน้อย 🥒แตงกวา 1 ลูก 🧂น้ำสลัดยูซุเล็กน้อย 🍣เครื

งานยุ่งจนไม่มีเวลาออกกำลังกาย? 🥰 แต่ก็ไม่อยากกินแต่ผักต้มใช่ไหม? ไม่ต้องห่วง เมนูลดไขมัน🥗ที่ทำเสร็จใน 10 นาทีนี้เหมาะกับวันขี้เกียจสุด ๆ ผักกาดหอม🥬ยังกรอบ กินคู่กับไข่ดาว🍳หอมกระเทียมและขอบเกรียมนิด ๆ แคลต่ำ อิ่มนาน ทำง่ายมาก! อร่อยจนหยุดกินไม่ได้! 【ผักกาดหอมกับไข่】 【วัตถุดิบ】 🥬ผักกาดหอม 🥚ไข่ไก่ 🧄กร

ดอกกะหล่ำมีแคลอรีต่ำ จึงเป็นที่นิยมในกลุ่มคนลดน้ำหนัก ดอกกะหล่ำทำได้หลายเมนู และปกติเรามักนำมาผัด ดอกกะหล่ำผัดหม้อแห้งอร่อยมากแต่ให้พลังงานสูง วันนี้เราจะทำดอกกะหล่ำผัดซอสที่แคลอรีไม่สูงเท่าและยังอร่อยด้วย @生活薯 @吃货薯 @吃不饱同学 @生活研究所 🌸ดอกกะหล่ำผัดซอส🌸 🌿วัตถุดิบ: ดอกกะหล่ำ กระเทียม ซอสหอยนางรม ซอสถั่

อากาศร้อนเหมาะกับโจ๊กกุ้งปูที่สุด ทั้งหวานสดและทำง่าย ช่วงนี้สามีฉันอยากกินโจ๊กหม้อดินกุ้งปูบ่อย ๆ ทำเองที่บ้านก็ได้รสหวานสดมาก มาดูวิธีทำกันเลย @生活研究所 @薯队长 @吃不饱同学 @吃货薯 🌸โจ๊กหม้อดินกุ้งปู🌸 🌷วัตถุดิบ: โจ๊กขาว 1 หม้อใหญ่ กุ้ง 500 กรัม ปู 3 ตัว ขิง 5 แผ่น ผักชี 1 กำเล็ก ต้นหอม 1 กำ ผักดองตงไฉ่ 2 ช้

ลองเปลี่ยนแป้งโรตีจีนเป็นเดนิชพัฟไส้กรอก ทั้งกรอบหอมและอร่อย วิธีทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำสำเร็จได้ มาลองกันเลย 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 เดนิชพัฟจากแป้งโรตีจีน วัตถุดิบ: แป้งโรตีจีนแช่แข็ง 2 แผ่น ไข่ 1 ฟอง ไส้กรอก 2 ชิ้น มายองเนสเล็กน้อย ซอสมะเขือเทศเล็กน้อย ชีสแผ่น 1 แผ่น และต้นหอมซอยเล็กน้อย วิธีทำ: 1. เตรียมวัต

อาหารเช้าสไตล์จีน มีซุปเห็ดเต้าหู้ไขมันต่ำ🫕 รสชาติหวานอร่อย แคลอรีต่ำและอิ่มท้อง จับคู่กับเกี๊ยวนึ่ง🥟และขนมจีบข้าวเหนียว ทั้งอิ่มทั้งอร่อย ใครชอบอาหารจีนลองทำดูนะ —— 【ซุปเห็ดเต้าหู้ไขมันต่ำ】 【วัตถุดิบ】: เห็ดชิเมจิขาว｜เห็ดนางรมหลวง｜ไข่ 2 ฟอง｜เต้าหู้อ่อนครึ่งก้อน｜ไส้กรอก 1 ชิ้น（ไม่ใส่ก็ได้）｜เกลือ｜ต้น

เมนูลดไขมันช่วงหน้าร้อนต้องเป็นสลัดสดชื่น ๆ 🥩🥙 มีทั้งเนื้อและผัก กินง่ายและอร่อย อย่างสลัดสเต๊กกับผักตามฤดูกาลจานนี้ ทำง่ายและรวดเร็ว ทุกครั้งที่ทำคนในบ้านชมว่าอร่อย🥰 ลองทำกันดูนะ! —— 【สลัดสเต๊กกับผักตามฤดูกาล】 【วัตถุดิบ】: สเต๊กพริกไทยดำ 1 ชิ้น กระเจี๊ยบเขียว 4 ฝัก เห็ดหอม 3 ดอก เมล็ดข้าวโพดหวาน 1

ช่วงฤดูใบไม้ร่วงและหน้าหนาว ฉันชอบกินอาหารเช้าร้อน ๆ 🥰 วันนี้มาแชร์อาหารเช้าสไตล์จีน🥟 มีเกี๊ยวข้าวโพดนึ่งและขนมจีบข้าวเหนียว จับคู่กับซุปมะเขือเทศ🍅 กุ้ง🍤 และปมเส้นบุกไขมันต่ำ แคลอรีต่ำ อิ่มนาน อร่อยมาก กินแล้วอุ่นสบาย อารมณ์ดีไปทั้งวัน! —— 【ซุปมะเขือเทศ กุ้ง และปมเส้นบุก】 【วัตถุดิบ】 🍅มะเขือเทศ 2 ลู

วันนี้มาแชร์เมนู🥦🍗อกไก่ผัดบรอกโคลีกับเห็ดพริกไทยดำ ผักซึมซอสรสเข้มข้นและฉ่ำ อกไก่🍗นำไปจี่แล้วนุ่มมาก อร่อยสุด ๆ แคลต่ำแถมอิ่มท้อง ลองทำกันเลย! —— 【🥦อกไก่ผัดผักรวมพริกไทยดำ】 【วัตถุดิบ】: อกไก่ 1 ชิ้น เห็ดหอมสด 4 ดอก บรอกโคลีตามชอบ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อน ซอสหอยนางรม 1 ช้อน แป้งข้าวโพด 1/2 ช้อน พริกไทยดำป่นเ

อาหารเช้าทำง่ายสำหรับคนทำงาน 🍮พุดดิ้งโยเกิร์ตขนมปังกาแฟ กรอบนอกหนึบใน อร่อยมาก ความหวานจาก🍌กล้วยช่วยให้ไม่ต้องเติมน้ำตาล ทำให้อาหารเช้า🥪มื้อนี้แคลต่ำลง จับคู่กับลาเต้มะพร้าวสดหนึ่งแก้ว☕️ กินแล้วสดชื่นมีพลังตลอดเช้า วิธีทำง่าย สำเร็จแน่นอน มาลองกันเลย! —— 【พุดดิ้งโยเกิร์ตขนมปังกาแฟ】 【วัตถุดิบ】： 🍞ขนม

เกี๊ยวไก่ข้าวโพด🥟 ไม่ต้องนวดแป้ง ใช้แผ่นเกี๊ยวห่อแล้วนึ่ง อร่อยไม่เลี่ยน🥰 แคลต่ำ อิ่มท้อง ทำง่ายมาก ไปลองกันเลย! —— 【🥟เกี๊ยวไก่ข้าวโพด🌽】 【วัตถุดิบ】： อกไก่ 1 ชิ้น 🌽ข้าวโพดหวานตามชอบ 🥕แครอตครึ่งหัว แผ่นเกี๊ยว 30 แผ่น เหล้าจีน｜พริกไทยดำ｜ซีอิ๊วขาว 1 ช้อน｜ซอสหอยนางรม 1 ช้อน —— 【วิธีทำ】 1️⃣หั่นอกไก่เป็นเ