Lemon8ライフスタイルコミュニティ

Send To

Line
Facebook
WhatsApp
Twitter
リンクをコピー

アプリですべての機能をお楽しみください

アプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。

Lemon8を開く
Lemon8を開く
Lemon8を開く
後で
後で
後で
  • カテゴリ
    • おすすめ
    • レシピ
    • グルメ
    • ファッション
    • 暮らし
    • トラベル
    • メイク
    • 美容ケア
    • ウェルネス
    • 知識
    • メンタルヘルス
    • ヘア
  • アプリ版
  • ヘルプ
  • 日本
    • 日本
    • ไทย
    • Indonesia
    • Việt Nam
    • Malaysia
    • Singapore
    • US
    • Australia
    • Canada
    • New Zealand
    • UK
公式ウェブサイトプライバシーポリシー利用規約Cookies Policy
Amazefit ทำแบบนี้ได้รู้ยัง
#Lemon8 #Lemon8ฮาวทู #ออกกำลังกาย #วิ่ง
tongwannarun

tongwannarun

1件の「いいね」

วิ่งมา 6 เดือน เปลี่ยนได้ขนาดนี้เลยเหรอ?
6 เดือนก่อน ผมวิ่ง 5 กิโลเมตร 🏃 Pace 8:08 / กม. ⏱️ ใช้เวลา 41:03 นาที วันนี้... 🏃 Pace 6:25 / กม. ⏱️ ใช้เวลา 32:11 นาที ต่างกันเกือบ 9 นาที ในระยะเท่าเดิม ผมไม่ได้เกิดมาวิ่งเก่ง ไม่ได้ซ้อมทุกวัน ไม่ได้มีพรสวรรค์ แค่ค่อย ๆ ออกไปวิ่ง ซ้อมให้สม่ำเสมอ เรียนรู้จากความผิดพลาด และไม่ยอมเลิกกลางทาง
tongwannarun

tongwannarun

8件の「いいね」

รีวิวตรงๆ หลังคนเท้าล้มลองวิ่งด้วยคู่นี้
แชร์ประสบการณ์จริง: เท้าล้ม อาจไม่เหมาะกับรองเท้าคู่นี้ . ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า นี่เป็นความรู้สึกจากการใช้งานของผมเอง ไม่ได้หมายความว่ารองเท้าคู่นี้ไม่ดี เพราะเรื่องรองเท้าวิ่งขึ้นอยู่กับรูปเท้า น้ำหนักตัว และสไตล์การวิ่งของแต่ละคน . ผมเป็นคนที่ มีอาการเท้าล้ม (Overpronation) เลยเลือกลองรองเท้
tongwannarun

tongwannarun

1件の「いいね」

เจ็บหน้าแข้ง...อย่าฝืนวิ่งต่อ! 🏃‍♂️
สาเหตุที่เจอบ่อย ✔️ เพิ่มระยะหรือความเร็วไวเกิน ✔️ กล้ามเนื้อหน้าแข้งยังไม่แข็งแรง ✔️ รองเท้าซัพพอร์ตไม่เหมาะ ✔️ พักฟื้นน้อยเกินไป . สิ่งที่ผมทำเมื่อเริ่มรู้สึกเจ็บ ✅ ลดความหนักของการซ้อม ✅ ยืดน่องและหน้าแข้ง ✅ ทำ Tibialis Raise และ Calf Raise ✅ เช็กสภาพรองเท้าคู่ที่ใช้อยู่ . อย
tongwannarun

tongwannarun

18件の「いいね」

ทำไมวิ่ง easy ถึงยาก
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดมาตลอดว่า "วิ่งให้เร็วขึ้น = เก่งขึ้น" . ทุกครั้งที่ออกไปวิ่ง ผมพยายามกดเพซให้เร็วที่สุด เหนื่อยที่สุด กลับบ้านแบบหมดแรงถึงจะรู้สึกว่า "วันนี้ซ้อมดี" . จนกระทั่งเริ่มซ้อมจริงจังและมีตารางซ้อม ผมถึงเจอสิ่งที่ยากกว่าการวิ่งเร็ว... นั่นคือการวิ่งช้า 😅
tongwannarun

tongwannarun

1件の「いいね」

สิ่งที่ไม่มีใครบอกคุณ ก่อนสมัครงานวิ่งแรกตอนกดสมัครงานวิ่งครั้งแรก
🏃 ผมคิดอยู่แค่ 2 อย่างครับ "วิ่งให้จบ"กับ "ได้เหรียญกลับบ้าน" แต่พอไปวิ่งจริงๆ ถึงรู้ว่ามันมีอะไรที่ไม่มีใครบอกอีกเยอะมาก 😂 . 🏃 1. ค่าสมัคร คือจุดเริ่มต้นของค่าใช้จ่ายทั้งหมด ตอนแรกคิดว่า 700-1,000 บาทก็จบแล้ว สุดท้ายมีเพิ่มอีกเพียบ ☕ กาแฟก่อนวิ่ง 🚗 ค่าน้ำมันหรือค่าเดินทาง
tongwannarun

tongwannarun

2件の「いいね」

มีโค้ชกับไม่มีโค้ชต่างกันยังไง
#โค้ช #ai #Lemon8Club #รีวิวครึ่งปี #วิ่ง
tongwannarun

tongwannarun

1件の「いいね」

🏃 ถ้าย้อนเวลากลับไปตอนเริ่มวิ่ง ผมจะไม่ทำ 5 อย่างนี้
ผมเคยคิดว่า - วิ่งหนักกว่า = เก่งกว่า - เหนื่อยกว่า = พัฒนากว่า - วิ่งเยอะกว่า = ดีกว่า . แต่หลังจากวิ่งมาได้สักพัก ผมเริ่มรู้ว่า การวิ่งไม่ใช่การแข่งขันกับคนอื่น แต่มันคือการเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง . บางครั้งการวิ่งช้าๆ ก็พาเราไปได้ไกลกว่าการรีบวิ่งเร็วเกินไป แล้วเพื่อนๆ ล่ะครับ . ถ้
tongwannarun

tongwannarun

1件の「いいね」

🏃 วิ่งคนเดียว ดียังไง?
ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบวิ่งคนเดียวครับ ไม่ใช่เพราะไม่มีเพื่อนวิ่งนะ 😂 แต่ผมชอบความรู้สึกที่ได้อยู่กับตัวเอง ได้ฟังเสียงหายใจ ได้ฟังเสียงรองเท้ากระทบพื้น ได้คิดเรื่องต่างๆ ไปเรื่อยๆ บางวันก็ฟังเพลง บางวันก็ฟัง Podcast บางวันก็ไม่ฟังอะไรเลย แค่ปล่อยให้ตัวเองวิ่งไปเรื่อยๆ มันเหมือนเป็นการพักสมอง
tongwannarun

tongwannarun

4件の「いいね」

🏃‍♂️ ทำไมถึงใช้เงินกับของวิ่งเยอะจัง ทั้งๆ ที่รองเท้าคู่เดียวก็พอ?
ผมก็เคยคิดแบบนั้นเหมือนกันครับ ตอนเริ่มวิ่ง ผมคิดว่า 👟 รองเท้าคู่เดียว 👕 เสื้อยืดตัวเก่า 🩳 กางเกงอะไรก็ได้ ก็วิ่งได้แล้ว ซึ่งมันก็จริงครับ แต่พอวิ่งไปเรื่อยๆ ผมเริ่มเข้าใจว่า เราไม่ได้ซื้อของพวกนี้เพราะ "จำเป็น" แต่ซื้อเพราะมันทำให้การวิ่งสนุกขึ้น 🧦 ถุงเท้าวิ่ง ใส่แล
tongwannarun

tongwannarun

4件の「いいね」

สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃
ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา
tongwannarun

tongwannarun

84件の「いいね」

🧢 รีวิวหมวกวิ่งที่ผมใช้จริง
หลังจากใช้มาสักพัก ขอรีวิวแบบคนใช้งานจริงครับ 🧢 หมวกวิ่งจาก rnrn พิกัด : Khunammy.shopp on Ig ร้านนี้รับประกัน . ⭐ คะแนนความทน ⭐⭐⭐⭐⭐ 5/5 ใส่วิ่งมาหลายรอบ เจอทั้งแดด ทั้งเหงื่อ ทั้งซักบ่อย ทรงยังอยู่ ผ้ายังดี ไม่ย้วยง่าย ถือว่าประทับใจมากครับ . 👍 ข้อดี ✅ ดีไซน์สวย มินิมอล ใส่กับชุดวิ่งง่าย
tongwannarun

tongwannarun

3件の「いいね」

🏃‍♂️ หลังวิ่ง ผมกินอะไร?
คำตอบคือ... 🍜 ก๋วยเตี๋ยว 🍛 ข้าวตามสั่ง 🥛 ถ้าวันไหนซ้อมหนักก็เพิ่มเวย์โปรตีน แค่นี้เลยครับ 😅 เมื่อก่อนผมเคยคิดว่านักวิ่งต้องกินคลีนมากๆ อกไก่ ข้าวกล้อง สลัด ทุกมื้อ แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น ผมพบว่าสิ่งสำคัญกว่าคือ ✅ กินให้ครบ ✅ เติมคาร์บกลับเข้าไป ✅ มีโปรตีนช่วยฟื้นตั
tongwannarun

tongwannarun

20件の「いいね」

🏃‍♂️ ก่อนวิ่ง ผมกินแค่นี้จริงๆ
หลายคนถามว่าก่อนวิ่งผมกินอะไร คำตอบคือไม่ได้ซับซ้อนเลยครับ . 🍌 กล้วย 1-2 ลูก . ☕ กาแฟดำ 1 แก้ว . 💧 บางวันก็มีเกลือแร่เพิ่ม แค่นี้เลย . เมื่อก่อนผมเคยลองออกไปวิ่งตอนท้องว่าง . ผลคือบางวันวิ่งดี . บางวันหมดแรงตั้งแต่ต้น 😅 . พอลองหลายแบบ สุดท้ายมาจบที่สูตรง่ายๆ แบบนี้ . สิ่งที่ผมชอบค
tongwannarun

tongwannarun

12件の「いいね」

สิ่งที่ไม่มีใครบอกผมก่อนวิ่ง 21K
ก่อนลงฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ผมคิดว่าซ้อมถึงก็จบ 21K ก็คือ 10K สองรอบ . วันแข่งคงเหมือนวันซ้อม แต่ความจริงไม่ใช่เลย สิ่งที่ยากที่สุด - ไม่ใช่ขา - ไม่ใช่ปอด แต่เป็นการคุยกับตัวเองตอนกิโล 15+ว่า . "อีกนิดเดียว เดี๋ยวก็ถึง" . สำหรับใครที่กำลังซ้อมฮาล์ฟแรก ผมอยากบอกว่า - ไม่ต้องวิ่งเ
tongwannarun

tongwannarun

15件の「いいね」

🏃 ตารางซ้อม 21K สำหรับมือใหม่ ที่ผมใช้จบ 21 km มาแล้ว
จากคนที่เคยคิดว่า 5K ก็เหนื่อยแล้ว 😅 ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่า "21 กิโลนี่คนปกติวิ่งกันได้จริงเหรอ?" จนวันนึงตัดสินใจสมัครฮาล์ฟมาราธอน แล้วเริ่มหาตารางซ้อมแบบจริงจัง สิ่งที่ผมเรียนรู้คือ... การวิ่ง 21K ไม่ได้ยากเพราะระยะทาง แต่มันยากเพราะ "ความสม่ำเสมอ" 📌 ตา
tongwannarun

tongwannarun

43件の「いいね」

🏃‍♂️ 5 เรื่องที่ผมเข้าใจผิดเกี่ยวกับการวิ่ง ก่อนเริ่มวิ่งจริงจัง
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมคิดว่า ต้องวิ่งเร็วทุกวันเ หงื่อเยอะคือซ้อมดี . รองเท้าดีต้องทำให้วิ่งเร็วขึ้น . วิ่งทุกวันยิ่งเก่ง . 21K ก็แค่ 10K สองรอบ . แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น . ผมพบว่าหลายอย่างที่คิดไว้ไม่จริงเลย . และบางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุด . กลับเป็นเรื่องพื้นฐานอย่าง . ✅ การนอน .
tongwannarun

tongwannarun

16件の「いいね」

เสื้อวิ่งแบบไหนควรซื้อ? ถ้ามีงบจำกัด ผมแนะนำแบบนี้
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเคยคิดว่าเสื้ออะไรก็วิ่งได้ . จนกระทั่งเริ่มวิ่งไกลขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น และเริ่มสังเกตว่าความสบายระหว่างวิ่งมีผลกับการซ้อมมากกว่าที่คิด . หลังจากลองมาหลายแบบ ผมแบ่งเสื้อที่เจอออกเป็น 4 กลุ่ม . 1. เสื้อคอตตอน . ข้อดีคือราคาถูก หาซื้อง่าย แต่เมื่อเหงื่อออก ผ้าจะอุ้มน้ำแล
tongwannarun

tongwannarun

15件の「いいね」

ของวิ่งที่ผมซื้อแล้วเสียดายเงิน 💸🏃‍♂️
ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า ของพวกนี้ไม่ได้แย่นะครับ . แค่ในมุมของผม มันอาจไม่เหมาะกับการใช้งาน หรือสุดท้ายไม่ได้ใช้บ่อยอย่างที่คิด . 1️⃣ เจลพลังงานที่ซื้อมาตุนไว้ . ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ เห็นนักวิ่งหลายคนพกเจล เลยคิดว่าต้องมีบ้าง . สุดท้ายวิ่งแค่ 5K - 10K ยังแทบไม่ได้ใช้ 😂 . 2️⃣ กระเป๋าคาดเอวราคา
tongwannarun

tongwannarun

90件の「いいね」

ผมเคยคิดว่าถุงเท้าก็คือถุงเท้า...จนวิ่งเกิน 10K 🏃‍♂️
ตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ผมเป็นคนหนึ่งที่ไม่เคยสนใจเรื่องถุงเท้าเลย คิดว่าขอแค่มีรองเท้าวิ่งดีๆ ก็น่าจะพอแล้ว ถุงเท้าคู่ละ 39 บาท กับถุงเท้าวิ่งคู่ละ 200-300 บาท มันจะต่างกันได้แค่ไหนกันเชียว? จนกระทั่งเริ่มวิ่งระยะ 10K และ Long Run บ่อยขึ้น ผมเริ่มเจอปัญหาหลายอย่าง เช่น 👣 เท้าอับ 👣 ถุงเ
tongwannarun

tongwannarun

2件の「いいね」

もっと見る
tongwannarun
11フォロー中
20フォロワー
536いいね・保存

tongwannarun

whenimsadihavemyfriend

whenimsadihavemyfriend

キャンセル