1. ประโยชน์หลักๆของท่า Triangle Pose - เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลัง (hamstrings), ขาหนีบ, สะโพก, น่อง, และหลังได้อย่างดีเยี่ยม - ​เสริมสร้างความแข็งแรง - ช่วยให้กล้ามเนื้อขา, ข้อเท้า, สะโพก, หลัง, ไหล่ และหน้าอกแข็งแรงขึ้น - ​ปรับสมดุลและท่าทาง ท่านี้

Narrow Pancake กับ Wide Pancake ต่างกันยังไง ? 1. Narrow Pancake (ท่าแพนเค้กแบบแคบ) ​เน้นยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings) และหลังส่วนล่าง ​ เหมาะกับคนที่ต้องการ "ยืดกล้ามเนื้อขาด้านหลังและคลายความตึงของหลัง" 2. Wide Pancake (ท่าแพนเค้กแบบกว้าง) ​เน้นยืดกล้ามเนื้อขาด้านใน (I