ทุกครั้งที่รู้สึกง่วงระหว่างวัน ผมมักจะใช้วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและสดชื่นขึ้น โดยเฉพาะเวลาทำงานหรือเรียนหนังสือ วิธีที่ผมชอบคือการพักสายตาและลุกเดินไปบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทดีๆ สัก 5-10 นาที บางครั้งลองดื่มน้ำเย็น หรือทำการบริหารร่างกายเล็กน้อย เช่น บิดข้อมือหรือยืดเหยียดแขนขา รวมถึงการหายใจลึกๆ เข้าลึกๆ ออกยาวๆ เพื่อเพิ่มออกซิเจนให้สมอง กระบวนการเหล่านี้ช่วยลดอาการง่วงซึมและเพิ่มสมาธิไปพร้อมกันได้ นอกจากนี้ การจัดโซนทำงานให้มีแสงสว่างที่เหมาะสมก็ช่วยได้เยอะครับ แสงธรรมชาติถ้าเป็นไปได้จะดีที่สุด แต่ถ้าอยู่ในออฟฟิศก็พยายามใช้แสงไฟที่ไม่มืดหรือสลัวเกินไปเพื่อกระตุ้นความตื่นตัว ขณะที่บางครั้งผมก็ชอบฟังเพลงเบาๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของสมอง ทั้งนี้ต้องเลือกเพลงที่ไม่ทำให้ง่วงกว่าเดิมด้วยนะครับ สำหรับใครที่ยังชอบจิบกาแฟหรือชาขาวกาแฟผสม เช่น กาแฟดำหรือชาเขียว นี่ก็ช่วยได้ในระดับหนึ่ง แต่ต้องระวังไม่ดื่มมากเกินจนส่งผลเสียต่อสุขภาพหรือการนอนในตอนกลางคืนด้วยนะครับ การเปลี่ยนพฤติกรรมแก้ง่วงด้วยวิธีธรรมชาติอย่างที่แชร์นี้จึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผมและอยากแนะนำให้ทุกคนลองดูครับ