🥶 まずはアイスバス。
🧊初めてのアイスバス。。。 思ったより涼しい!🥶
最初は普通の冷たい水に浸かるだけだと思っていました。
しかし、実際に置かれた場合に限ります。。。
「ショック!」😅
体は緊張し、息切れし、最初の数秒でタンクから出たいと思っています。
十分な意識、ゆっくりとした呼吸のコントロール。
体が適応し始めました。
タンクから出た後の感覚はとても爽やかです。
100体の目覚めた体のように。
運動で疲れた筋肉もリラックスします。
定期的に運動、ランニング、スポーツをする人のために。
他にも試してみたい体験があります🏃♂️❄️
アイスバスを試したことがある人はいますか?
どれくらい水の中にいられますか?共有しましょう。👇
สำหรับคนที่ยังไม่เคยลอง Ice Bath หรือการแช่น้ำเย็นจัดนี้มาก่อน ผมขอแชร์ประสบการณ์ที่อาจช่วยให้คุณเตรียมตัวและเข้าใจวิธีรับมือกับความเย็นได้ดียิ่งขึ้น ในช่วงแรกของการแช่น้ำเย็น ร่างกายจะมีอาการเกร็งและหายใจถี่อย่างเห็นได้ชัด เพราะน้ำเย็นจัดส่งผลกระตุ้นระบบประสาทและทำให้หลอดเลือดหดตัว รู้สึกเหมือนจะทนไม่ได้ แต่สิ่งสำคัญคือการตั้งสติและควบคุมลมหายใจให้ช้าลง พยายามหายใจลึก ๆ สม่ำเสมอ ช่วยลดความตื่นตัวของร่างกายและทำให้สามารถแช่น้ำได้นานขึ้นประมาณ 3-5 นาที หลังจากที่ผ่านช่วงเวลานี้ไป ร่างกายจะเริ่มปรับตัว ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อที่ล้าจากการออกกำลังกายจะเริ่มรู้สึกผ่อนคลาย และฟื้นฟูได้รวดเร็วขึ้น นอกจากช่วยลดอาการเจ็บปวดและอักเสบแล้ว Ice Bath ยังช่วยเพิ่มการตื่นตัวของระบบประสาท ทำให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น สำหรับนักวิ่งหรือคนที่เล่นกีฬาควรลองกำหนดเวลาการอยู่ในน้ำให้อยู่ในช่วง 3-5 นาที ถ้านานเกินไปอาจทำให้ร่างกายอ่อนแรงได้ และควรมีคนดูแลเพื่อความปลอดภัย โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจและความดัน สุดท้าย การแบ่งปันประสบการณ์กับคนอื่น ๆ ที่เคยลอง Ice Bath จะทำให้ได้รับคำแนะนำดี ๆ และสร้างแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพแบบใหม่ ลองเปิดใจยอมรับประสบการณ์ความเย็นถึงใจนี้ดู แล้วคุณจะได้พบกับความรู้สึกตื่นเต็มร้อยและกล้ามเนื้อฟื้นฟูเร็วขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ
